10/14たべたもの

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◎10/14合計　1363.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜29g： 4.06kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも8g： 6.08kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう33g： 21.45kcal
　（きゅうり37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ42g： 5.88kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ16g： 4.48kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老10g： 9.70kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜10g： 3.00kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal