10/22たべたもの

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◎10/22合計　1332.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（金目鯛220g： 352.00kcal
　（干し貝柱64g： 206.08kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（小松菜11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう12g： 2.40kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん28g： 10.36kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ38g： 34.58kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（きゅうり24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ55g： 7.70kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ5g： 1.50kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ23g： 4.14kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆10g： 13.40kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal