10/11たべたもの

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◎10/11合計　1649.37kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：361kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし293g： 316.44kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん31g： 11.47kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ12g： 10.92kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（きゅうり35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ35g： 4.90kcal
　（ブッコロリ27g： 8.91kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン1g： 0.74kcal
　（ながねぎ23g： 6.44kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ13g： 3.90kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ4g： 1.20kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ12g： 2.16kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal