10/17たべたもの

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◎10/17合計　1549.62kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛325g： 461.50kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう18g： 3.60kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん17g： 6.29kcal
　（じゃがいも13g： 9.88kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ18g： 16.38kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ43g： 6.02kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ25g： 6.75kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす16g： 32.32kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子15g： 3.45kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ6g： 1.80kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal