10/15たべたもの

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◎10/15合計　859.23kcal　摂取アルコール量45ml（体重70kg、体脂肪率22.1％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ながらみ殻付き135g： 45.90kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（いぶりがっこ120g： 76.80kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも20g： 15.20kcal
　（大根33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（きゅうり36g： 5.04kcal
　（ズッキーニ136g： 19.04kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ20g： 5.40kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ2g： 0.48kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal