10/10たべたもの

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◎10/10合計　1155.8kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（とろ鯵377g： 456.17kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう7g： 1.40kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん20g： 7.40kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ5g： 4.55kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ズッキーニ50g： 7.00kcal
　（ブッコロリ22g： 7.26kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン1g： 0.74kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース10g： 9.30kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老16g： 15.52kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal