=========
◎10/3合計 1655.18kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.2kg、体脂肪率21.7%)
=========
○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のキノコのみそ汁:30kcal
○昼*
(ハムサラダサンド:361kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛282g: 400.44kcal
(わさび5g: 13.25kcal
(ポン酢/丸越醸造10g: 5.70kcal
(小松菜10g: 1.40kcal
(ほうれんそう16g: 3.20kcal
(さといも17g: 9.86kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド4g: 7.48kcal
(にんじん24g: 8.88kcal
(じゃがいも21g: 15.96kcal
(大根34g: 6.12kcal
(かぼちゃ15g: 13.65kcal
(れんこん11g: 7.26kcal
(ごぼう28g: 18.20kcal
(ズッキーニ32g: 4.48kcal
(ブッコロリ15g: 4.95kcal
(カリフラワ8g: 2.16kcal
(アスパラガス15g: 3.30kcal
(ミニトマト11g: 3.19kcal
(スナップえんどう6g: 2.58kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン6g: 4.44kcal
(ながねぎ3g: 0.84kcal
(みょうが7g: 0.84kcal
(トップスライス竹の子10g: 2.30kcal
(煎り大豆2g: 8.52kcal
(オクラ16g: 4.80kcal
(ピーマン13g: 2.86kcal
(パプリカ9g: 2.70kcal
(えりんぎ4g: 0.96kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん6g: 1.38kcal
(枝豆3g: 4.02kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜3g: 0.90kcal
(グリーンピース6g: 5.58kcal
(タピオカ2g: 2.24kcal
(バナメイ海老28g: 27.16kcal
(あさり12g: 3.60kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎10/3合計 1655.18kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.2kg、体脂肪率21.7%)
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○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のキノコのみそ汁:30kcal
○昼*
(ハムサラダサンド:361kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛282g: 400.44kcal
(わさび5g: 13.25kcal
(ポン酢/丸越醸造10g: 5.70kcal
(小松菜10g: 1.40kcal
(ほうれんそう16g: 3.20kcal
(さといも17g: 9.86kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド4g: 7.48kcal
(にんじん24g: 8.88kcal
(じゃがいも21g: 15.96kcal
(大根34g: 6.12kcal
(かぼちゃ15g: 13.65kcal
(れんこん11g: 7.26kcal
(ごぼう28g: 18.20kcal
(ズッキーニ32g: 4.48kcal
(ブッコロリ15g: 4.95kcal
(カリフラワ8g: 2.16kcal
(アスパラガス15g: 3.30kcal
(ミニトマト11g: 3.19kcal
(スナップえんどう6g: 2.58kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン6g: 4.44kcal
(ながねぎ3g: 0.84kcal
(みょうが7g: 0.84kcal
(トップスライス竹の子10g: 2.30kcal
(煎り大豆2g: 8.52kcal
(オクラ16g: 4.80kcal
(ピーマン13g: 2.86kcal
(パプリカ9g: 2.70kcal
(えりんぎ4g: 0.96kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん6g: 1.38kcal
(枝豆3g: 4.02kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜3g: 0.90kcal
(グリーンピース6g: 5.58kcal
(タピオカ2g: 2.24kcal
(バナメイ海老28g: 27.16kcal
(あさり12g: 3.60kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal