Headspaceでマインドフル瞑想

突然ですが、マインドフルネス瞑想って知ってます？
「今」「ここ」の自分をあるがままに受け止める練習をすることで、
心の安定を保ちましょう、っていうものなんですけど、
自分はこれをユーキャンの「メンタルトレーニング講座」で初めて知りました。

でも、そんな高いお金を払わなくても、無料で始められるサイトを見つけたので紹介したいと思います。

Headspace

アプリもあります（アプリのほうが場所を選ばないのでお勧めです）。

Headspace App

最初の10レッスンは無料です。
1レッスンたった5分ですけど、なかなか得るものは多いです。

ナレーションがイギリス英語で、初め聞きづらいですが、1週間やったら慣れました。
英語がいまいちわからなくても、アニメーションがついているので、何がテーマなのかは、だいたい想像がつくと思います。

次々に心の中に湧き上がってくる思いや考えを、抑え込もうとすればするほど、コントロールは難しくなる。


雲の上がいつも快晴のように、ひどい気分のときでも、快晴の場所が心のどこかにあると思うと少し楽になる。

などなど。

確かに5分後にちょっと気持ちが楽になってます。

興味のある方はぜひお試しを。