３月24日に転倒し、打撲した右の肋骨がまだ痛みます
身体を動かす際に「ウッ
」って感じで打撲の場所が痛むんですね。
痛むと、身体の緊張がUPして、ガチガチになります。
ガチガチになると、痛みは大きく感じてしまい、更に緊張
なので、痛みを強く感じてしまい、スムーズに動けなくて辛い
デイサービスでの運動中に、緊張して曲がる麻痺手の緊張が緩む時が
ありました。
OTさんと話していて「アハッ」と笑ったり、大きく息を吐いて椅子に
座った時です。「緩んでますね」とOTさんも笑顏です
これを使わない手は無い
と、トイレに行く際等「フ～ッ、フ～ッ」と
息を吐いてました。効果はバッチリ
痛みで固まる事は避けられました
寝る前のルーティンのストレッチの時も、「フ～ッ、ハ～ッ」と吐き
毎晩続けています。うつぶせも、やっています
ドローインも
痛みがあると、身体が丸まり気味なので、腸腰筋が縮こまり気味。
腰が曲がっていますから、足の出が悪いそこで、腰を伸ばします
自分でやれるので、そこが一番です
昨日のカボチャの煮物も美味しくて大満足の夫でした
最近、美味しいカボチャの煮物の極意を発見
一晩置いた物が更に美味しくて、夫婦でニンマリ
これについては、また・・・
