音の癒し

父の手を握って看取る間、いろいろが重なって心が折れそうになった。
ふと、折れそうな心の対処法をどこかで読んだなと気付いた。

iPhoneのキンドル本を探すとあった。

「希望をつくるレジリエンス・トレーニング」

ネガティブ感情を解消する「気晴らし」の4つの系統。

　1.　エクササイズやダンス・スポーツなど「運動系」
　2.　好きな音楽を聞き、演奏する「音楽系」
　3.　ヨガや瞑想・散歩などの「呼吸系」
　4.　感情を文字で書き出す「筆記系」

思えばいつもやっていたな自分。
大学受験に失敗した翌日から早朝のジョギングを始めた。
音楽はいつも心を静めてくれた。
マインドフルネス瞑想は気づくとやっている。
そもそも創作を始めたのは、感情を書き出すことで救われたからだし。

で、左手で父の手を握りながら、右手でメモノートに書いていたのだった。
時々マインドフルネスの呼吸をして、静かな時間を過ごしたっけ。

でも、こうして落ち着くと、家はとても寂しい。
猫が一匹、人がひとりいないだけなのに。
だからひとりになると、音楽をつける。

iPadのアプリで音楽を選び、防水Bluetoothスピーカーでお風呂でも聴いている。
今は、クラシックや静かな音楽を聴きたい気分。

ステレオサウンドが体にしみると、沈んでいた細胞が目をさますようで。
さあ、今日は何を聴こうかな。

まだ書き出せないけれど書き出さなくちゃ。
あ、その前に読まなくちゃ。
今日もびよよよ〜〜ん　(*^　__　^*)