にっこうよく

　７月　２日

　まいにち日光浴

　まあ日光浴というより、暑くても寒くても陽射しを浴び
ましょ。ということですよ。
　我が家のタマオも日光浴が大好きです（というより、
太陽光を受けるとビタミンＤができるんですよね）。
　人間の皮膚でも同じで、骨を強くするし、がんの予防にも
なるというビタミンＤは体にも大事な栄養素です。

　なんだかんだといっても家にこもっていないで外に出ましょ。
ということですよね。
　　陽に当たるとセロトニンという精神伝達物が分泌されて、
その効用として昂揚した気分になるそうですよ。

　そいで外国での時差ボケを早く回復させるために日光を
受ける。という話を聞きますが、やっぱ体内時計を正常に
するのも陽の光ということですよね。
　日光を浴びないと精神的にもよくないそうですよ。
　ラットの実験では、生まれたばかりの赤ん坊は母親の体内
時計と同じになっている。ということでしたよ。そのうち自分の
時計になるそうですがね。

　建物の中に居るときでも、室温が高い場合には水分補給や
ミネラル（塩分など）をしっかり摂取しないと熱中症になる
可能性がありますよ。
　子どもや年寄りなど、体力の弱い人は熱中症に注意ですよね。