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とびしま海道の晴れた日には、通勤の途中に写真を撮ってきます。
少し霞んでいるものの、バイク移動は空気がちょうどいい温度で気持ちいいです。
体が調子いいかどうか、病気か健康かというのは、機能がどうなったというだけではく、
こころの問題も大きいです。
わかりやすく言うと、同じものを食べても気分がいい時は、おいしいと感じるし、何かいやなことががあると
同じものでも美味しく感じないとか、食べる気も起らないこともあります。
とびしま海道の風景を見ながら、無になる代わりに気楽に、ボーっとすることをしてみましょう。
呼吸ですが、ストレスの発散にも穏やかな心地よい体も呼吸の良しあしが影響します。
一般に、息を吸うと緊張して、息を吐くと弛緩すると伝えられています。
しかし、ここには落とし穴があって、息を吐けば緩むので長～く息をはきましょうとトレーニングしたとしますね。
自分のてのひらを後頭骨にそっと当てておいて呼吸してみましょう。
わずかな動きがあります。
これが、息を吸った時の緊張のことか、これが息を吐いた時の弛緩するということかとわかります。
それでは、吐く息を長～くしてみましょう。
どうでしょうか。
後頭骨、
吐く息の８割ぐらいまでは緩んだのがわかったと思います。
残り２割を吐ききろうとしたときに緊張したのがわかったでしょうか。
これが、どうにもこうにも緊張が抜けないという状態です。
呼吸法もトレーニングしてきたのに、ということが起こるのです。
とりあえずの対策はどうするかというと、、
７秒で吸います。７秒で吐きます。３秒そっと止めておきます。
これを繰り返しているうちに、７という数字が８になったり９まで伸ばせたりというのが理想です。
こうしてゆっくりならして呼吸しましょう。
腕組みをした手のひらを、もう少し腕の中央、（肩とひじの真中あたり）をそっと手のひらで包んでいても
呼吸はよく入るようになります。
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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院 身体均整 木村
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