ウォ－キングの心ろえ!?

昔の常識が今の非常識、と各方面で取り座さされていることが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多々あります。スポ－ツの世界でのその様な中での一つに、筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肉を伸ばす行為に、痛みを感じるところまで伸ばさなければ効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が得られない、との行動で腱を痛め何日も回復に日時を費やして　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しまう。その上、体操嫌いになる。今は気持ちの良いところで止め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　る、絶対に無理をしない、継続的に少しずつ体を動かす。それで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十分効果が得られるのです。ある限度を守らなければ、必ず翌日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に何処かの箇所に痛みを感じる様な時は、体調不良ではなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オ－バワ－クと心得るべきです。健康維持のためと、何事にも一　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生懸命で、完全主義者タイプの陥りやすい、笑えない非健康法で、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何事もほどほどが良いようです。そこで、同じように陥りやすい行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　為に、ウォ－キングの初期段階があげられます。歩くことは、人間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にとって基本的なことですので、健康のためと気楽に歩き始めます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところが日頃から、運動不足で下半身に抵抗力のない人は、たち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まち膝や腰に違和感を感じます。その様な方は膝痛などで急速に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臆病になり、大騒ぎして運動に疑問を持ち止めてしまう。実は膝や　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰にしっかりとした筋肉を構築して耐えられる体作りが大切なので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　す。その基本はゆっくりとある距離を歩く、自分のリズムで無理をし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ない。決して急がないで徐々に距離を伸ばしていく。何日間かで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかりした筋肉が構築されると、必然的に体の自由が得られ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心身ともに充実感を得ることが出来ます。後は継続あるのみ!?