快食！ 快便！「當瀬規嗣解説」

うんちは毎日きちんと出てきますが、実際うんちを出すしくみはど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うなっているのでしょうか？食べ物の中栄養素は、小腸で吸収さ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れます。吸収を終わった内容物は液状で、そのまま大腸の入り口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　である盲腸に移動します。大腸は水分の吸収のしくみはあります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が、ほとんど栄養を吸収しません。内容物は盲腸から上行結腸、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横行結腸、下行結腸そしてＳ状結腸と進んでいく間に水分が吸収　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　され次第に固形化していきます。固形化した内容物はＳ状結腸を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先頭にしてたまります。Ｓ状結腸の先には直腸そして肛門があり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ますが、そこにうんちは進出しません。つまり、普段、直腸は空っ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぽなのです。そのうちうんちがたまってきて、先頭が押し出されて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直腸に入り、直腸を押し広げると、これにより「トイレに行こう！」と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えるようになります。そこで、トイレに入り、決断をしていきむと、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大腸全体の運動が始まります。うんちが押し出されるのです。これ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を排便反射といいます。ところで、毎朝決まって食後にトイレに行く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人が多いと思いますが、これは睡眠後の空腹に朝食を食べて、胃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が膨らむことがきっかけです。次の食べ物がきたので、大腸内のス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペ－スを確保するため、大腸の運動が活発化し、たまったうんちが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直腸内に進出するためです。これで、トイレに行きたくなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空腹になるぐらいたっぷり睡眠をとり、朝おいしくご飯を食べると、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　便秘になりにくいのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　快眠、快食、快便！健康法の基本ですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（とうせ・のりつぐ＝札医大医学部長）