今日で7月も終わりですね。
やらなければならないことがあります。随分古い話ですが、帯状疱疹で中断してしまって、6月から始めました。せいぜいひと月と思っていたのに、6月では終えられず、7月でも終えられなかったということになります。
暑いし、パソコン机にしがみついているので、まったくの運動不足です。
スクワットは帯状疱疹で中断してしまっていたので、なにか運動になることと思っていたときに新聞で見つけたのが、「片足立ち」です。
片足立ち1分間で５０分くらい歩いたと同じ効果があり、転倒もしづらくなるんですって。
やってみたら、1分なんて、とんでもないです。ふらついてしまって、せいぜい10秒くらい。
これはまずいぞ！（ネットに「20秒以上の片足バランスをとることができない人では、脳小血管疾患や認知機能低下のリスクが高まることが明らかとなった。」とあります。）
でも１日１回（本当は１日３回やる）やっているうちに、今はなんとか２５秒までいけるようになりました
スクワットも、再度挑戦で、５回からだんだんふやして、今は１日１５回。（なんとなくひざがいたいかなというときは、５回とか、１０回ですが。）
以上、ブログ、お休み中のご報告です。
今年もゴーヤを植えました。成長はいまいちです
