0510起床。
いつもの時間に一度起きたが外を見れば路面ウェット、雨天レストで二度寝して久々8時間ちょい寝てスッキリ。へてへて朝ローラーでSSTワークアウトをチョイスするも285w維持できずいぎなりドボン。仕方ないので20分L2、10分L3、5分285w、5分260wと流して終わり。踏めない回せない汗スゴイ。
【TSS:49.8 IF:0.73 NP:216.8[W] 消費エネルギー:678.7kj】55分 GT4本
退勤帰宅後、日没前帰宅だったので大至急夕練へ。今日の朝レストで足りなてないTSSを稼ぐ。
〔時間とコース〕1832～ ブドマツ南と一念峰 30km
〔天候〕晴れ、気温15℃（平均）、風向風速 西2
【TSS:69.7 IF:0.83 NP:245.9 [W] 消費エネルギー:685.5kJ】 60ｍ（走行時間）
ブドマツ南ピークでジテツー退勤の働くケンボーとスライドし、復路は一緒にライド。