〔時間とコース〕0422～ 朝練コース＋白布温泉＋スカイバレー途中 51ｋm
〔天候〕多湿霧雨、気温11℃（平均） 風向風速 西微風
〔体重〕64.4kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:30 28.5km/h 229w
〔区間：関信号～白布温泉終点_9km_435m_5%〕27:41 19.4km/h 256w
【TSS:108.7 IF:0.77 NP:228.3[W] 消費エネルギー:1246.2kJ】1ｈ48ｍ（走行時間）
0350起床。
起き抜けに窓外を確認し、雨天ウェットを期待している自分が居た。いささか曇天で薄暗い、案の定サボりたい気持ちに脳内を支配されたが、さしあたり空腹なので起きた。朝の用足しをへてバナナ1本を食べ、よし行くか、とBCAA水ボトル0.5を持ち、朝練後の朝食を楽しみに出立。
今朝の下界は濃霧というほどではないが多湿で白っぽい。白布温泉を過ぎたらへんの上界は夏空に。
当初いつも通り白布温泉までと考えていたが、空が青抜けしてきて気持ちが良いので（なお脚はない）標高1000mまで、と登る。
野鳥と源流の音のみのスカイバレー。最高。このあと労働なのが信じられない。
下界へ降りてみれば霧雨区間もあり気持ち同様に湿る。そして腹ペコで帰宅して、今日もゴハンが美味しくて幸せを感じる。さて、労働いこ。
退勤帰宅後、日の入り前の帰宅だったので夕練出立。
〔時間とコース〕1832～ 上和田〜一念峰 22km
〔天候〕晴れ、気温18℃（平均） 風向風速 静穏
〔体重〕64.3kg（練習後）
〔区間：一念峰 Climb_1.23km_ 66m_5% 〕02:51 25.9km/h 287w
【TSS:33.0 IF:0.69 NP:202.4[W] 消費エネルギー:427.4kJ】42ｍ（走行時間）
なるべく踏まないように進むませることを意識し、カロリー消費程度に。iPhone忘れて写真はなし。