0515起床
昨夜は猛烈に眠くて酒も呑まずに21時頃には就寝。8時間ほど寝てスッキリした。
終日雨天予報のため、午前中は倅の陸上競技の観戦や仕事装束の仕入など、普段できない？懸案事項を諸々と済ます。
道すがら田中屋に寄りあんびん練。ほんのり温かい作りたて、これが美味しくない訳がない。
へてへて、午後は相棒をニセコに向けて手持ちの機材を掻き集めて一応の決戦仕様に換装して、諸々のメンテナンスを済ます。先週Rrディレーラーをガリッてたのでハンガーもチェック、目視ではクラックやシワは無いので今回の交換は見送って治具で修正。こないだ転げた影響か経年使用によるヘタリもあるのだろう、内側に若干傾斜してた。
ひょっとしたら夕方には雨が上がり路面乾くかな？と期待していたが降りやまず。機材確認とカロリー消費でメイン相棒で4本ローラーwith下の倅。
メンテ後の相棒でローラーして思ったけど負荷上げないと強度アゲれなかったので、ローラー専用機もチェーンくらいメンテしないとダメだと思いました。
【TSS:68.5 IF:0.82 NP:242.6[W] 消費エネルギー:762.4kJ】60分 GT4本
あと先だってK隊長から支給された「くるみ餅」が体感できるほど秀逸だったので、子供らと行ったイオンの駄菓子屋で発見して箱買いしてやったぜ。1個152kcalで定価￥120なので、某エンデュランススポーツ向け行動食の半値以下。
