〔時間とコース〕0420～ 朝練コース＋綱木峠 43ｋm
〔天候〕曇り～小雨、気温11℃（平均）風向風速 南東1
〔体重〕65.3kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:35 25.8km/h 203w
〔区間：県道234号線 Climb_4.21km_314m_7%〕15:59 15.8km/h 270w
【TSS:85.4 IF:0.73 NP:215.3 [W] 消費エネルギー:991.1kJ】1ｈ36ｍ（走行時間）
0350起床。
やはり前日に夕練すると猛烈に脚が重い朝、カロリー消費で出立。白布温泉まで行くかと逡巡して、綱木峠へ向かう。登坂途中でポツリポツリと雨が落ちてきて、ピークで折り返した下山時には些か降りが多くなってきた。
こぶし登る積もりだったのだが、雨が本降りになりそうな気配があり断念。幸い何とか路面はセミウェット程度で、ビショ濡れになる前に自宅付近まで戻る。日課の1000kJまで些か足りないので、道の駅らへんウロウロとｋJ稼ぐも本降りになり始めたとこで終了。いよいよ梅雨だな。
昼頃に気象庁から東北南部が梅雨入りと発表。