0530起床。
外を眺めて実況気温を見て、華麗なる二度寝。寒い眠い脚無いを言い訳に朝練はサボり。目覚まし程度に朝ローラー。
【TSS:9.1 IF:0.42 NP:125.2[W] 消費エネルギー:224.9kJ】30分 GT4本
夕練叶わず1930過ぎ帰宅。20時までならローラー許可とのことで、帰宅即ローラー。短時間高強度タバタ。500wも出ず落車寸前、後半は黄金の垂れ。
439w143bpm_462w155bpm_441w163bpm_434w167bpm_428w169bpm_420w170bpm_378w171bpm_401w169bpm（20秒平均）
【TSS:23.8 IF:0.82 NP:241.5[W] 消費エネルギー:267.6kJ】21分 GT4本
週末の天気を語るにはまだ早いが、明朝は乗らんとなぁ。