0530起床。
昨夜おビール召し上がったので寝坊してみた。どのみち雨上がりヘビーウェットにつき朝練はレスト。L5.30+L1.30x5をレスト5分で3セットのAR朝ローラー。
【TSS:36.1 IF:0.73 NP:213.9[W] 消費エネルギー:418.6kJ】40分 GT4本
で、ローラーから降りるとき変な姿勢だったのか、腰がギクリ気味になってもうた。口半開きだったからか油断した、ダメ絶対。何気ない動作にも基本フォームがある。備えよ、常に。
退勤帰宅後、腰というか背筋群の凝りがイマイチなので、ガッツリ晩飯食べて珍しくビールも呑まないで21時前に就寝。