makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝ローラー 30TSS_416kJ / 夜ローラー 36TSS_425kJ

2019年06月11日 | 自転車

0510起床。

いつもの0350に一度起きて外を見れば雨天ウェットじゃん、大至急朝練レストとして二度寝キメた。ちょっと嬉しい。今日も都合8h睡眠を確保、ようねた。L4.30+L1.30x5をL1.5分レストで3セット入れつつ朝ローラーAR。

【TSS:30.2 IF:0.63 NP:185.5[W] 消費エネルギー:416.4kJ】45分 GT4本


退勤帰宅後、夕練でもと思案したが、お外は東の風強め寒めなのと、女房が小学校の集まりで出掛けたので子守り。腹ごなしにAR夜ローラー。L5.30+L1.30x20

【TSS:36.5 IF:0.78 NP:230.9[W] 消費エネルギー:425.7kJ】35分 GT4本


世界のもけけ庵によると今日は「6月11日は世界インターバルデイ」に制定されたらしい。追い込んでいないので実際インターバルトレーニングではないけれど、自分も偶然それっぽい事してた模様。