朝ローラー 7TSS_199kJ / 夜ローラー 20TSS_196kJ

0530起床。

9h睡眠でスッキリ。ようねた。早朝は小雨ウェット。昨日のエンデュランスローラーのダメージでケツが痛い。朝ローラーはレスト流し目覚まし程度。

【TSS:7.1 IF:0.38 NP:111.0[W] 消費エネルギー:199.0kJ】30分

退勤後、帰宅即ローラー。腹減ったし早く寝たいので至極短くやる。L5.60s+L1.30sを5本のみ。

【TSS:20.0 IF:0.87 NP:257.8[W] 消費エネルギー:196.0kJ】15分