〔時間とコース〕0440～ 朝練コース＋綱木峠 39ｋm
〔天候〕晴れ、気温12℃（平均）風向風速 南東1
〔体重〕64.7kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕22:15 25.0km/h 190w
〔区間：県道234号線 Climb_4.21km_314m_7%〕16:47 15.1km/h 250w
【TSS:76.2 IF:0.71 NP:208.3[W] 消費エネルギー:878.1kJ】1ｈ31ｍ（走行時間）
0420起床。
迂闊にも些か寝坊した。ローラーと逡巡したが、明日から雨予報も出てるし実走へ。だがしかし走り始めの跨線橋でいぎなり「あ、これダメなやつだ」と感じる倦怠感。脚が乳酸祭り開催中なのか、大腿四頭筋らへんがこそばゆい感じで全く踏めないワロタ。
心拍も気持ちも脳内もアガる気配がないのでサイクリングで行く。
久々の著者近影。
退勤帰宅後、脚ダルすぎ問題なので夕練かとも思ったが、日没間際で嫌な予感がするのでローラーで30分だけ汗出しARローラー。
【TSS:24.2 IF:0.69 NP:203.3[W] 消費エネルギー:320.5kJ】30分 GT4本
