0420起床。
金曜朝は恒例「Japan Base Ride (4.0~4.5w/kg) 75km (A)」へjoin。
脚は重くて序盤でtoasted気味、中盤まではジッと我慢してkeep。後半は4.5w/kgで先頭牽いたりしつつ、4.0w/kg以上keepを意識してgrouping。Londonは少しアップダウンがあり些か長く感じたな。last 1km free rideではパンチはないが、なんとか踏み抜いて銀メダルfinish。
それなりに食べて給水も意識しているけれど、やはり体重は停滞期を経て痩せるフェーズに入っていて、今日のライド後は脱水もあるけど64.0kgまで落ちてた。ゲッソリ痩せすぎてPowerが落ちないように、しっかり食べるぞ。
【TSS:124.7 IF:0.84 NP:270.1 [W] 消費エネルギー:1679.6 kJ】1h45m GT4本
退勤帰宅後、帰宅即ローラー流し。疲れてるけれど、なんとなく。
【TSS:12.9 IF:0.50 NP:161.0 [W] 消費エネルギー:292.4 kJ】30分 GT4本
少し晩酌して2143就寝。