0535起床。
だいぶ筋疲労あり、なので睡眠優先で二度寝。朝ローラーは流し程度。
【TSS:9.8 IF:0.44 NP:140.3 [W] 消費エネルギー:251.1 kJ】30分 GT4本
退勤帰宅後、帰宅即息を吐くようにローラーへライドオン。ケツと脚が痛い気がするので時短回復系で、自前の120% 30+30 6reps x3set
【TSS:39.1 IF:0.87 NP:278.1 [W] 消費エネルギー:464.4 kJ】31分 GT4本
不要不急で大至急ぷしゅ夕飯。
それなりに呑んで、もはや真夜中の2225就寝。