0349起床。
起きたら起きれた。今週木曜は恒例Meetupが開催なしとのことで、0400～「Stage 5 - Longer Ride - Tour of Watopia 2020」へjoin。
さすがに早朝なのでスロースタートで淡々と4w/kgでカロリー消費的に走ってstage消化。
【TSS:69.0 IF:0.81 NP:259.3 [W] 消費エネルギー:973.4 kJ】1h03m GT4本
へてへて、終わってまだ朝5時ちょい。二度寝するかとも逡巡したが、少し流して、0520～「Uphill Battle」Group workoutへjoin。さしあたり30分くらいでdropしようと思いjoinしたのだが、結局は最後までやるパターン。
終盤の140%30+60%30のインターバルでは変な声が出た。朝から汗だく。
【TSS:68.2 IF:0.85 NP:273.7 [W] 消費エネルギー:812.1 kJ】55分 GT4本
つ、疲れた。脱水だが64.9kgまで絞れた。
帰宅遅めだったこともあり、夜ローラーなし。2134就寝。