0535起床。
案の定、起きたくなくて起きれない水曜の朝。ローラー流し体温上げのみ。
【TSS:14.7 IF:0.52 NP:165.4 [W] 消費エネルギー:320.3 kJ】33分 GT4本
退勤帰宅後、朝ローラーをサボった帳尻合わせをするべく、road to skyを使ってワークアウト。無の心で逝く。
vo2max 3min. 368w/158b 371/154b 371w/157b 371w/159b 372w/160b
SST 20min. 295w/158b
終盤の2x10min.SSTのrestを飛ばして20min.SSTにしてfinish。FTP上げて初めてやったけれど完遂できた。L5領域も叩いておかないとね。
【TSS:101.8 IF:0.90 NP:288.1 [W] 消費エネルギー:1173.1 kJ】1h15m GT4本
眠り薬を飲んで、2118就寝。
