朝練@マコ練周回x2 90TSS_1133kJ

0410起床。
起床即麦茶ネオレーズンバターロール用足しカルノパワー。明日は雨予報なので朝練へ。とはいえ特段アゲずにペース走で駄弁りながら2周回。

東北中央道がメンテナンス通行止のようでR13は交通量多めだった。
【TSS:89.8 IF:0.73 NP:218.7 [W] 消費エネルギー:1133.6 kJ】46km 1h41m

退勤帰宅後、夜ローラーしてやらない 。

上の倅がパンイチで過ごしていて女房に怒られているのを傾聴しながら晩飯を頂いた。もちろんパンイチで。
2106就寝。