Zwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Power 77TSS_919kJ

0430起床。
起床即用足しバナナカルノパワー。雨天なので朝ローラーにてFTPを叩いてく系のワークアウトへjoin。

105%100rpmで5min回せという指示だが無理じゃろ。無事脚オワタで8min.Free rideは流し気味に3.5w/kgらへんで。ERGにて。
【TSS:77.1 IF:0.81 NP:242.4 [W] 消費エネルギー:919.7 kJ】50分 GT4本


退勤帰宅後、夜ローラーしてやらない。子供らに「え？夜ローラーしないの？」とは驚かれるくらいにはルーチン化されてる。
2102就寝。