朝練@マコ練周回x2 107TSS_1123kJ / 夜ローラー 13TSS_273kJ

0410起床。

めっきり日の出が遅くなり1周回目は未明練だな。2周回目でケンボーも合流。

南西の風3m/sほど、山方面だけ小雨ウェットだったが、今朝は割と暖かく気温18℃もあるので気にならなかった。車輪はBORAパンクしてるのでCCUに換装、今の脚ならコッチの方が進む気がするけど、きっと気のせいだろう。

ほぼ稲刈りも終わり一念峰の雑木も色付いてきた。

【TSS:107.4 IF:0.81 NP:243.7 [W] 消費エネルギー:1123.6 kJ】50km 1h37m

ところで余談ですが、朝練相手の色川君のパッパ、ワシと同い年でハゲそうになりましたまる

退勤帰宅後、帰宅即ローラー。下の倅のペースメーカーでケイデンス100rpmターゲットで流し。

履いてますよ！
【TSS:12.9 IF:0.51 NP:151.7 [W] 消費エネルギー:273.4 kJ】30分 GT4本


2142就寝。