0450起床
0400のアラームで一旦起きるもダラダラと二度寝。が、ただ寝ていても仕方ないし、けれど外を走る脚はないので固定ローラーでAR走。そして久しぶりにBOMAをセットアップ。パワーメーターは付いてないので、Zwift側でのローラー機材設定してZpowerで。7日（土）から連日30℃超えで、昨日は35℃超...そして今日も朝からあっづい。
【TSS:17.7 IF:0.48 NP:138.1 [W] 消費エネルギー:371.1kj】45分
昨夜、ダーイシ師匠より支給されたレーサーシューズをセットアップ、いよいよ倅氏もビンディングデビュー。ペダルは俺のお古で初期アイクリックを使用。まずは固定ローラーで脱着とペダリング練習してから実走練習へ。ありがとうございます。
昨夜は2100就寝で0600まで爆睡こいて朝練はスルー。
退勤帰宅後、夕練ショートコースへ。それなりに脚パンパンでレストとも思ったけれどAR走、やっぱり乗れば心地よい。
【TSS:29.5 IF:0.77 NP:221.0 [W] 消費エネルギー:311.1kj】15km
0500起床。
今日は国体県予選ロードレース自転車競技で天童市まで。0600ちょいに出立。移動中にウメ塩オニギリ2個とジャムパンで朝食を済ます。コースは山形県警交通機動隊訓練コース(1周3.2km×25周回)の約80km。
0900スタート。序盤でS塔君と逃げに出て2人で展開するなど。しばらくして加藤錦とO田氏が合流するもアップ不足かキツい…ローテに参加できず失速してしまい、集団との差もイマイチ決まらず集団へ戻ることを選択して吸収。
その後も前方では何度か逃げのアタックが掛かるが、決まらずに吸収を繰り返し、コーナー立ち上がりでは加速するも割と落ち着いて集団は展開していく。
レース後半に入り、コーナーでの単独落車がオレの前で2度も発生したが神懸かりな回避で巻き込まれずにやり過ごす。気温は33℃オーバー日陰なしで疲労していくなか、ラスト2周でTk田氏のアタックに反応して飛び出して2人で逃げ切り、敬意を表してジェントル協定で2位フィニッシュ。
山形県国体予選自転車競技ロード2017 成年 少年 ラスト4lap
【撮影：加藤錦さん】
星輪店ご夫妻、ケンボー自走、妻、子供達、猛暑での応援、給水サポート、大変ありがとうございました！
過去に2011年に一度だけ参加したことがあって、今日6年ぶりに走ってみて少しだけ自分自身に満足。6年前は終盤で両足攣りでドボンになり散々な結果。でも今日は最後まで展開できてゴールラインが見えたんだ。オレも少しは進化したんだなぁ、と。
その時その場所にいるために、また頑張ろう。
リザルト：成年インデヴィデュアル・ロード・レース 2位 1:55:50.86
補給メモ：レース40分前にmrmBCAA、出走前メイタンCCx1、塩羊羹x1。レース中にメイタン2RUN1粒、メイタンCCx1、メイタンCCCx1、メイタン2RUN1粒、ボトルにクエン酸BCAAx1、水x2
【TSS:153.6 IF:0.89 NP:255.9 [W] 消費エネルギー:1573.6kj】
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距離
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: |
75.31 [km]
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獲得標高
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523.5 [m]
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最高気温
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34.1 [°C]
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平均気温
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30.4 [°C]
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閉会後に成年参加の方々数名と、そば処泰光で親睦食事打ち上げして帰路へ。
冷たいたぬき中華
ネーミングはアレですが、大根おろしがサッパリしていて美味しかったですよ。そして普通盛りでもボリュームあって満足。
0500起床。
めちゃくそ天気が良いけれど外走りにいくの面倒だし疲れるし仕事だし、で固定ローラーでAR走。昨夜少し呑みすぎてツラい。その後、懸案事項だった下の倅のMTBタイヤ交換をようやく済ます。
【TSS:17.0 IF:0.47 NP:135.9 [W] 消費エネルギー:367.1kj】45分
朝はサボり。天気良いのにね。まぁ睡眠も練習のうち。
退勤帰宅後、Zwiftでワークアウト作って久しぶりに20秒10秒HIIT。500wも出せず心拍も170bpmで吹けアゲきれず…甘いなぁ。
【TSS:24.8 IF:0.83 NP:239.5 [W] 消費エネルギー:263.6kj】21分
朝は久しぶりに晴れた。0400に一旦起きるも脚が重いし眠すぎるしで二度寝という根性なし。
退勤帰宅後、目を瞑り無音でL1 1h。漕ぎながら途中2度ほど寝落ちしそうになるなど。
【TSS:31.7 IF:0.56 NP:159.8 [W] 消費エネルギー:585.2kj】60分
0500起床。
雨なのを理由にちょいと寝坊も、のそのそとリニューアルした精神と時の部屋へ。ツールの第2ステージ早送りしつつ観ながらショートワークアウトで朝ローラー。汗ゴイスー効果か、やっと日曜日のレース後飲食からの身体の浮腫みも取れて体重が戻った。
【TSS:39.9 IF:0.84 NP:239.8 [W] 消費エネルギー:434.0kj】34分
あ、そうそう、夏油でゲットしたローラーを昨夜セットアップしたのでシェイクダウンもしたった。負荷も乗り始めから均一で滑らかだし、音もフルードなので静か。2階なので階下にはそれなり振動が伝わるらしいけれど、このあたりは木造住宅ではどれも似たようなもんでしょう。ワークアウトのSST練なんかはFrインナーで十分なwatt具合。汗や飛散物の汚れを防止しなさい、とのご沙汰があり、養生シートと不要になったラグなどで床と壁を保護。これで倅と2台常設体制になる。でもZwiftレースとかでモガクには固定だとフレームエンドに負担が掛かりそうなので、秋までにはGT-Roller Flex3を導入したいなー。あとデッカイ扇風機とかクーラーとかクーラー。
退勤帰宅後、食事分消費の夜ローラー200w30分。
【TSS:28.9 IF:0.76 NP:216.7 [W] 消費エネルギー:383.4kj】30分
0400起床
外は雨。二度寝しようと思ったが朝ローラーへ。ZwiftでSST(Med)ワークアウトも半分ちょいで未遂に終える。もはや暑くて大汗で無理。気持ちも折れた。
【TSS:58.2 IF:0.83 NP:239.0 [W] 消費エネルギー:674.5kj】50分
帰宅後に朝中途半端になった分を夜ローラーで消費。250w20分走。もちろん汗ダク。
【TSS:31.3 IF:0.86 NP:247.7 [W] 消費エネルギー:365.9kj】25分
しばらく雨なので固定ローラー練が続くだろう。出かけなくて良いのは楽だけど汗がなー。
朝練はレスト。退勤帰宅後にアクティブリカバリーでL1 30分だけ。
【TSS:19.2 IF:0.56 NP:161.8 [W] 消費エネルギー:349.1kj】36分
ちょっと夏油の悔しさと反省が出て来ているが、気持ちは次に向かっている。県総体ロード、宮クリと走って、月末に矢島カッップだ。
公式リザルト0:35:46s エキスパートクラス4位/夏油カップ5位
0400起床（女房実家
0430出発。朝食は車内でおにぎり2個とパンを少々。下道で0600前には到着。ちょいと蒸し暑いが路面もドライでコンデションはまずまず。レースコースの直線で少しだけアップ。といってもアゲずにケイデンス95rpmで回して300wまで。昨日の疲労具合の確認程度。レース50分前くらいにBCAA補給しておく。ボトルには水を3口分程度入れた。
0700招集。くまおさん、もけけさん、tmfmさんらと談笑して特段の緊張もなく過ごし、0730スタート。序盤6kmの直線は先頭をチェックしつつ落ち着いて後方で展開。石橋選手も牽いているらしく、強度が上下するインターバルのようなペースに。集団内で怪しい動きをするライダーに気を付けてセレクションしつつ、さしあたりヨッシーさんチェックで進む。瀬見温泉からトンネルまでの登坂でグイッとL6にペースアップしてセレクションがかかり人数が絞られる、石橋さんに「昨秋ふるどのロードで写真とサインいただいたんですよぉ」なんて言葉交わしつつ、割と冷静に余裕を持って付いて行けている。5人パックくらいでトンネル通過して、その後のダウンヒルで何名か追い付いてきたが、後ろは振り返らずに前の人数だけを数えつつ登坂ハイライト区間へ入る、ゲスト石橋選手を先頭にBクラスS藤m君1人がスーッと上がっていき、エキスパ1人が抜け出る、自分含め3人で追走といった感じでペース上がる。3人の追走協調はなし、というか特段の戦略もなくヨッシーさんがアタックしたら付いて行くぞという気持ちで、自分自身はL5ペースに徹する。スキー場側へ右折し、残り2kmらへんでヨッシーさんがアタック気味に抜け出たが反応できず、もう1人もジワジワ先行して行き、3人集団崩壊。単独で追走するもエキスパ表彰台3位の人までなかなか差を詰められない。そのままスキー場区間へ入ってアウターでなんとか掛けていくが鋭さは無く、逆に後方から追い上げて来たBクラスの1人にゴール前で抜かれてフィニッシュ。うーん、自分から攻めに出れなくてやっちまった感はあるが、時計もPRで出し尽くした感もある。
また頑張ろう、その時その場所にいるために。
機材メモ：TIME SKYLON 2016 FR ed./Fr52-36.Rr11-25/CCU.MAVIC Yksion TU23c/OGK AERO R1
【TSS:64.4 IF:1.04 NP:297.6 [W] 消費エネルギー:607.3kj】
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距離
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: |
18.02 [km]
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獲得標高
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: |
571.6 [m]
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最大勾配
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: |
8.4 [%]
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平均勾配
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: |
3.0 [%]
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最高気温
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: |
25.1 [°C]
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平均気温
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: |
20.3 [°C]
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最低気温
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: |
17.7 [°C]
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平均ケイデンス
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: |
91.3 [rpm]
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最大スピード
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: |
59.7 [km/h]
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平均スピード
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: |
30.2 [km/h]
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最大心拍数
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: |
183 [bpm]
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平均心拍数
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: |
172 [bpm]
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最大ペダリング･パワー
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: |
636.3 [W]
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平均ペダリング･パワー
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: |
281.7 [W]
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体重:61kg
ピナ三さんと約束の地にて。年に一度だけ会います。
表彰式後のジャンケン大会で固定ローラー獲った。ワロタww。車までのローラー運びがレースより疲れたわい。
そして樋口さんは年代別Fクラスで昨年1位のS木さんを抑えて1位を獲ったぞ。おめでとうございます。
帰路は高速道に乗るとこで女房に運転手交代。で大至急ヒグヒグ祝勝会を賑々しく開催しつつ帰米。
拙宅にて更に注入して2100頃解散。気付いたら床に転がって寝てた模様で2:30に覚醒し布団へ移動。
あ、そうそう。今年もレース後はキュウリのカレーライス添えを食しました。
