0510起床。
朝ローラー流し。どうにもこうにも脚が重い。
【TSS:17.0 IF:0.50 NP:144.6[W] 消費エネルギー:350.8kj】40分
そして今日も仕事よ。
0510起床。
外は雨天レスト。目覚ましローラー流し。
【TSS:11.2 IF:0.46 NP:134.5[W] 消費エネルギー:249.1kj】30分
退勤帰宅後、とうとう一緒に越冬したスネ毛と決別した。大至急かゆい。シーズンインだ。
相棒にDHバー付けてディスクホイールに換装してTT仕様に。
0520起床。
眠すぎワロタで朝練サボり二度寝。木曜だしイロエロな疲労に負けた感じ。とはいえ目覚まし汗出し程度には動いた方が体調維持に良いので、朝ローラー流し。と思ったら、いぎなりパワータップの電池が切れている模様で右往左往。先だって交換したばかりなのにな...そういやナニカの使い古し電池だったかも。
【TSS:18.0 IF:0.59 NP:171.7[W] 消費エネルギー:307.9kj】30分
退勤帰宅後、朝練をサボった事もあり、夕練への機運が高まり大至急出走。狙いはAttack Motelセグメント、ぷしゅKOMを奪還。5秒、20秒、1分も直近28日での当社比ベスト更新。はたして1000wなんて出る気がしないけれど、ぷしゅりんとクラっと痺れがきた件。割と単独Attackは難儀したな。
〔時間とコース〕1859～ 館山~関 29ｋm
〔天候〕晴れ、気温10℃（平均）、風向風速 西2
〔体重〕65.9kg（練習後）
〔Attack Motel_0.73km_16m_1%〕1:00 43.9km/h 487w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:27 31.9km/h 296w
【TSS:82.2 IF:0.96 NP:277.0[W] 消費エネルギー:703.7kj】54m（走行時間）
〔時間とコース〕0437～ 大舟~逆沢~R121~館山~関 48ｋm
〔天候〕晴れ、気温-2℃（平均）、風向風速 静穏
〔体重〕66.6kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕10:00 26.2km/h 275w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:23 26.0km/h 240w
【TSS:115.0 IF:0.83 NP:241.0[W] 消費エネルギー:1179.1kj】1h39m（走行時間）
0410起床。
さすがに昨日の高強度夕練からの疲労が回復せず、激重な脚。まったく掛からずヒドイので流し気味で。
そもそも放射冷却キマり平均-2℃最低-5℃クソサミで身体動かんし、指もげ練。
昨夜、ホイールに初期馴染みで乗せていたチューブラーを貼って、シュー変えてBORAに換装した。おれエライな。フロントもリヤと同じくContinental GP forceにしてみた。
日中は最高気温22.4℃まであがる。
0510起床。
雨天レスト二度寝からの朝ローラー流し。
【TSS:17.5 IF:0.48 NP:138.8[W] 消費エネルギー:377.8kj】45分
退勤帰宅後、TSS稼ぎとカロリー消費の夜ローラーやんだぐて実走への機運が高まり出走。南東の風2で若干向かい風だが、気温12℃で寒くない。やはり早朝とは違い身体が動くし進むぜ。やっとAttack MotelセグメントのKOM、あと1秒まできた。
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:00 30.9km/h 308w
【TSS:88.4 IF:0.98 NP:282.9[W] 消費エネルギー:755.9kj】55m（走行時間）
ちょっとやり過ぎたか？明朝は流しだな。
0600起床。
いつもの時間に一度起きてはみたが、雨天で路面が濡れていたこともありサボって二度寝。そもそも疲労感たっぷりなのでレスト。少し回復させないと。
退勤帰宅後、夜ローラー流し。
【TSS:22.1 IF:0.57 NP:165.2[W] 消費エネルギー:401.6kj】40分 GT4本
へてへて、スカイロンのチェーン交換（CN-HG901-11s）。ついでにプーリーも在庫あったので新品に交換してやった。在庫してた11sチェーンはクイックリンク付きのだったけど、なんとなく今まで通りピンで繋いだ。チェーンラインがシャキッとスッキリしたぜ。チェーンと畳は新しいのに限るな。TUタイヤも貼りたかったが明日だな。もう寝る。
0730起床。
よう寝た。諸般の事情により献杯が捗り些か増量気味なので、大至急カロリー消費ライドへ。八幡原工業団地～一念峰～ブドマツ南～蛭沢湖～時沢～高畠～長手トンネルと繋いで47ｋｍほど。
【TSS:88.9 IF:0.76 NP:221.2[W] 消費エネルギー:1053.3kj】1h31m（走行時間）
11時から納骨を済ませて、女房のお義母さんらと志づ美へ行き中華そば大盛を。はたしてカロリー消費とは。
午後から、倅ら今季初外乗りアテンド。通常朝練コースへ。
【TSS:57.2 IF:0.64 NP:185.7[W] 消費エネルギー:460.2kj】31km 1h31m（走行時間）
へてへて上の倅の新車アルベルトコンタドール号を駆り、娘サイクリングのアテンド。
下の倅と娘とで、アルカディア内の上郷ふるさと公園までサイクリングしながら。
超シャウト中の娘氏。ご査収ください。
〔時間とコース〕0609～ 大舟~逆沢~R121~館山~関 48ｋm
〔天候〕晴れ、気温0℃（平均）、風向風速 北東 微風
〔体重〕67.4kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕9:33 27.4km/h 266w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:06 29.1km/h 265w
【TSS:113.5 IF:0.85 NP:246.0[W] 消費エネルギー:1175.8kj】1h34m（走行時間）
0500起床。
一旦帰宅して朝練へ。久々に晴れ上がって、とても清々しい朝で、残雪輝く周囲の銀嶺が眩しいぜ。
好評連載中、本日の筆者近影。
09時から出棺、火葬、告別式、忌中法要、壇払いという長い一日に。
まぁ泣かないでしょ、と思っていたけれど、自分でも驚くほど涙腺崩壊して格好悪かったなぁ。
ばぁちゃん、じゃあね。
〔時間とコース〕0446～ 大舟~逆沢~R121~館山~関 48ｋm
〔天候〕晴れ、気温-4℃（平均）、風向風速 南南東1
〔体重〕66.7kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕9:46 26.8km/h 278w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:48 28.1km/h 257w
【TSS:122.5 IF:0.88 NP:254.7[W] 消費エネルギー:1197.1kj】1h35m（走行時間）
0400起床。
昨夜は諸般の事情で叔父と上の倅とで実家泊にて些か寝不足。上の倅が起きたので叔父と2人にお願いして朝練へ。
っつーか寒すぎやしないかい？平均-4℃最低-6℃
筆者近影。#ぼくらはやすまない
午後休。退勤帰宅後、1時間くらい隙間時間ができたので大至急出立。ブドマツ南で久々にPR更新。7m08s 339w 日中は身体が動きキレがイイね。
【TSS:79.7 IF:0.84 NP:243.8[W] 消費エネルギー:838.2kj】1h07m（走行時間）
17時から入棺。通夜。今夜は従兄弟ら倅2人と線香を焚くために泊まったが、従兄弟に任せてほぼ寝てた。
0500起床。
雪降りなのでレスト。朝ローラ流し。
【TSS:29.1 IF:0.58 NP:169.4[W] 消費エネルギー:510.8kj】50m（走行時間）
退勤帰宅後、今夜は上の倅と実家に泊まり夜通し線香を焚く。細切れに仮眠程度には寝た。