海浜MCの練習会、海浜大通りコース

幕張の浜

　　昨日結構走れたので今日も頑張れそうだと練習会に参加、１５Ｋコースはまだ無理なので５Ｋで折り返して来ようと１人で走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザサーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
１５Ｋコースは彼方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　皆は公園内の周回コースを走るみたいで１人で走り始めた、天気は良いが風が結構吹いていて暑くはない、やっと秋らしくなってきた感じだ、走り始めると右股関節周辺に違和感が、昨日結構走ったので疲れも残っていたのかもしれない、アラ後期高齢者は連荘は無理みたいだ、入りの１Ｋは昨日と同じ位だったがその後は全くペースが上がってこない、２Ｋも行くと走るのが辛くなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　

幕張の浜

　　　　　　　　　　　　　　　　　
小型底網舟の説明　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　釜成丸





　　美浜大橋からパームツリー並木辺りに来たらお腹の調子がおかしくなってきた、この付近にはトイレが無いので我慢してＺＯＺＯマリンスタジアム裏にあるトイレまで行った、帰りは幕張の浜に出て砂の上をユックリ歩いたり走ったり、あんまりゆっくりしていると仲間達が心配しそうなので走る時間を多くした、まだまだ体力が完全に戻っていないことを自覚したのでしばらくは体を動かすことだけにしようと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは軽く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　何とかブルーシートまで戻ってきた、まだまだ体力が戻っていないことを自覚したのでジックリ基礎から始めようと思った、でもその前にコロナにならないようにしっかり消毒をしなくてはとビールを飲んだ、走る時間の倍を反省会で過ごして家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　８．３３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４５０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４２bpm