浪花橋コース５５、キロ平均で５分台に届かず

浪花橋

　　今日は昨日より３０分近く早く出たが気温は昨日と同じ２３．３度もあった、いくらか走れる兆しが見えてきたのでキロ平均で６分を何とか切ってやろうと意気込んで支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走り出すと南西の風が程々に吹いている、走り始めから少しではあるが気合が入っていたので入りの１Ｋに期待したが７分は切れていなかった（ガッカリ）、そのまま１４号から横水路へと行くが昨日より少しはマシといった感じ、浜田川緑地内の５Ｋは３２分２３秒とマアマア、ここから頑張るぞと終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前を通り海浜大通りを東に走る、今日は以前の様に６Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきた、このまま調子を上げていけば何とかキロ平均で５分台も可能かなと思ったがそれほど甘くは無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　海浜大通りのパームツリー並木を抜けて美浜大橋に着いた、橋で定点写真を撮ってさらに先へ、検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていった、検見川の浜サイクリングコースはかなりの向かい風こんなに強いとは思わなかった、しかし花見川サイクリングコースに入ると今度は追い風になろドッと汗が噴き出してきた、ハンカチで汗を拭き拭き走り続ける、しばらく行くと富士通の浦野選手がジョッグで前から来た、今は休養期間なのかみんなバラバラに適当な時間にジョッグしているようだ、こちらはキロ６分台には絶対落とさないぞと頑張る、ただ思ったようにはタイムが上がらず１０Ｋ付近では残りの５Ｋは相当頑張らないとキロ平均での６分切りは難しそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると向かい風になった、この向かい風は計算に入れていなかった、１０Ｋ辺りでは残りを頑張れば何とかキロ平均で５分台も可能かなと思っていたがそれほど甘くは無かった、ヒイヒイ言いながら頑張ってはいるがとてもじゃないがキロ５分半切りは出来ない、やっと家に着いたときはキロ平均で６分０１秒と微妙なタイムで終了となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４６bpm　

浪花橋コース１、御用始めはここから

浪花橋

　　今日は御用始め、元旦からの３日間はテレビ三昧、元旦はニューイヤー駅伝２日３日は箱根駅伝の放送にかじり付いていた、朝起きてお屠蘇を飲みながらグタグタ、コマーシャルの間にトイレに行ったり雑煮を作って食べたりとズーと家の中で過ごした、こんな生活で体重や体脂肪が増えてしまったのではないかと思っていたがほとんど増えなかったので一安心。
　　今日は御用始めなのでさっそく支度をして外に出た、もちろん走るのはマイコースの浪花橋コースを走ることにした、ただ丸３日走らなかったのでちょっと心配。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出してすぐの急坂を登ると息が切れ切れ、１００ｍ位でいっぱいいっぱいになっている、正月３頑日サボったつけは大きいようだ、入りの１Ｋは７分丁度で通過したがそこからがなかなかペースが上がらない、ただ畑の道から見る富士山は少し霞んでいるが正月らしい景色、霞んでいるという事は風が無いという事なのでここから頑張るつもり、１４号を過ぎて横水路から浜田川緑地へと入って行く、浜田川緑地左岸に入ってからはかなりペースを上げたつもりだったがタイムに跳ね返ってこない、結局６Ｋまでは１度もキロ６分を切ることが出来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登るとすぐにＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは去年はマアマアだったので今年もクライマックスシリーズには残ってほしい、予報では午前中西からの風が吹くと言っていたが今のところ静か、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、少し前を競歩の女子選手が歩いている、このところ良く見かける選手だ、遅いのかと思ったら５分チョイ位のペースで歩いているのでドンドン差をつけられた、美浜大橋の手前でＵターンしてまた稲毛浜の方に行ってしまった、こちらも橋をくぐり花見川サイクリングコースに入る、なかなか思ったようにペースは上がらないが何とか６Ｋ以降はキロ６分を切ってきている、幸い北からの風も吹いていないので平均ペースで走れている。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場まで来たが超距離の選手たちには会わなかった、優勝候補だったニューイヤー駅伝で１２位とボロ負けしたので落ち込んでいるのかもしれない、こちらは落ち込む何どというのは数十年前に無くなってしまいどんな成績でも受け入れる、もっともコロナ禍のせいもあるが全くレースには出ていないので成績もへったくれも無い、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると疲れが出てきた、せっかくキロ５分台で走れていたのにまた６分台になってしまった、これではまずいと頑張るがちょっと気を抜くとまた６分かかっていたりする、ラストの２Ｋはかなり頑張ったつもりだったがたいしたことなかった、明日は今年初の海浜ＭＣの練習会があるので今日くらいの気温だったら頑張れるかもしれない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８０３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１４８bpm　

日帰り合宿（ウソです）

　朝6時前に孫の起こされて仕方なしに「西跨線橋コース」を朝練、涼しくてこれから起きられたら朝走ろうかと思った、たぶん起きられないと思う・・・



ここで千葉ロッテは秋季キャンプを行ったりするらしい

　今日は奥さんのお供で月1回の館山行、ここで時間が1時間少しあるので1年ぶりに「館山運動公園」の中で走りこみ、去年北海道マラソンを走るので必死に走ったことがあった、コースはメチャキツイ、約２Kある中で平らな所は野球場の周りの200M位、その野球場は丘のてっぺんにあるので入口からは登りっぱなし、そばに多目的運動場と言う名のトラックらしきものはあるが有料なので門に鍵がかかっている、もったいないので走るのはロードだけ、10周はしたかったが6周で時間切れ、でも暑い中きついコースで練習ができたので良かった。

　余談ですがここで自分以外に走っている人を見たことがない。


公園の案内図、かなり広い敷地だ、ここが県立だとは今日知った


入口付近から野球場に向かう道、上りです（もっとも帰りは下りだけど）

一夜の命

　昨日の予想通り夜遅く月下美人が開花しました、いつものように甘い匂いを振りまきながらの開花、なにせ葉っぱからいきなり花が咲くのでインパクトがある。


夜8時ごろ花が開き始めた、他の鉢の花もつられて咲きはじめた


11時過ぎ満開、甘い匂いが漂っています


朝8時、もうだらしなく垂れ下がってしまっている、本当に何時間しか咲いていない


　話は変わりますが、朝から暑かったので走らず夕方やっと「ハミングコース」を走って来た、初めから気合を入れて走ったので13Kを62分ほどで走って来た、後半は坐骨を痛めているあたりがうずきだしたがそのまま頑張ってしまった、いくら痛み止めを飲んでいるにしてもこれだけ動くのはうれしい、また色気が出てきた。


このコースは桜などの並木があり半分くらいは日陰を走っていられる

梅雨明けと月下美人

　昨日は暑かったが今日も暑い、関東地方は梅雨が明けたらしい、昨日は審判で1日中外に居たので汗びっしょり、夕方は仲間と飲み会で帰ったのは午前様、とてもマラソンを目指している人間とは思えない生活でした。（反省）

　体内のアルコールの除染のため一番熱い時間に走って来たがかえって気持ち悪くなった、とてもマラソンを目指している人間とは思えない練習でした。（大反省）



大きくなった蕾


　夕方気づくと月下美人の蕾がさらに大きくなっていました、もしかすると今夜あたり開花するかもしれない、すぐ横にあった鉢の方もかなり大きくなった蕾があった。


多い時は一鉢で10個以上咲くこともあった、最近手入れが悪いので・・・・・

月下美人３

　毎日暑い日が続きグッタリしている、夕方何とか西跨線橋コースを走ったが足はまた痛いし汗も出るしで体調があまり良くないようだ。


月下美人の花がまた大きくなって上を向いている、この暑さで成長が速い

七夕

　孫が通っている幼稚園で七夕の飾りを作り、家から２Kほど行った商店街に飾ったというので午後のくそ暑い盛りに見に行ってきた。


欲しいものが書いてあったが思わずニヤッとするようなことも書いてあった

　やっと探し当ててからまた走り出した、暑い時間だったので出がけに帽子の中に氷を入れておいたがすぐに溶けてしまった、コースとしては最近行かなかった方面だったのであちこちキョロキョロしながら走って来た、たまにはこうした走りも面白いかもしれない、暑くなければ！
　小時間走って帰ってきたが暑くて暑くてグロッキー。



　帰りがけに撮った午後の太陽、もやってはきたがまだまだギラギラして暑い

坐骨神経痛と五十肩

　１日明け方肩の痛みで目が覚めた、痛くて寝ていられない、仕方なしに坐骨用にもらってある薬を飲んで痛みを抑えた、このままではよくなりそうもないので行きつけの整体院に行ってきた、状態を話して治療をしてもらった、足の治療を受けていたときは何も考えなかったが、肩の治療だけで○○○○円取られるのはちょっともったいない感じがする、貧乏性でどうしようもない！


いつもお世話になっている整体院、先生もスポーツをやっていたので色々注文を付けても理解して治療してくれる


　昨日も夕方やっと時間が取れ西跨線橋コースを走って来た体が重くてやっとだった。



コース途中にある浜田川沿いの遊歩道、毎年５月終わりごろここで「飛翔６０Kレースが行われる、手作りの良いレースだったが今年で最後と言っていた（東日本大震災のせいで今年は中止になり来年最終回として開催するらしい）


　今日は午前中に気合を入れて走ろうと思っていたが、家を出たのが１１時メチャクチャ暑い、決めたのだからと「汐留橋コース」を走った、初めはいい感じだったが暑くて途中水を浴びたり自販機でジュースを買って飲んだりしたが熱中症寸前、日陰を探してゆっくり走っているうちやっと治まってきた、「つくばマラソン」に申し込んだ以上何とかこの夏に走り込みをしないと完走もできないだろうし・・・、今のところ暑さや肩の痛みに気を取られて坐骨神経痛の痛みが治まってきているようでこのまま走れる様になりたい。

放射能雨と熱中症

　昨日に続いてどちらを選ぶか、昼間は暑くて走らなかった、夕方雨がパラついてきたので涼しくなると思い走りに出た、ここら辺は柏、市原と違いホットスポットから外れているというかたぶん計っていない、数値が出ると住民が騒ぎ出すので計らないのだと思う。

　さて本題に、放射能の影響が出るには３０年くらいかかるという、あと３０年は生きられないので熱中症の方が体に受けるダメージが大きそう、ただ禿る（これはすぐ影響がありそう）と困るので帽子をかぶって「実籾コース」を走って来た。


このコースは途中で階段があるきついコースだ

ジョッグとストレッチ

　現在坐骨神経痛に悩まされている自分としては何とか解消したい、色々話を聞くと走る時間と同じだけストレッチをしろとよく言われる、１時間は走れるがストレッチはどんなに頑張っても１０分が限界だ、私にとって１時間のストレッチは体に良くても精神衛生上は最悪、自慢じゃないが長距離走者は体が硬い、座って前屈しても指が足先に届くどころかカタカナの「ヒ」の字が精一杯、でもそんなことにめげず走っています。



コース途中にあるTVチャンピォンになった有名らしい洋菓子屋


　暑くて走る気も起きない、夕方４時過ぎてやっと西跨線橋コースを軽く走って来た、今朝からぎっくり腰の前兆のような痛みがありおとなしくしていたが、走れば治るかと思い出かけてきた。