実籾コース、大晦日は寒かった！

実籾本郷公園

　　とうとう今年も今日でお終い、寒波が来ているらしく寒い、１０時過ぎまで待っていたが暖かくなりそうも無いので今季初めてウエアー上下を着込んで走ることにした、もちろん手袋も厚手の物にした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学や病院がある


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここにも大学





　　今年最後なのでスロージョッグにしようとスタート、ユックリユックリ走り始めた、さすがにキロ８分はかからなかったが７分後半、２Kまでキロ７分かかっていた、ハミングロードは追い風のようで寒さは感じず走れた、同じコースを走っているジョガーに何人か抜かれたが気にしないことにした、そのまま走り御成街道へ右折して大学前に出る、緩い下り坂なのでやっと走っている感じになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園の案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード





　　実籾本郷公園に着くと公園横の工事は終了したようだ、でも舗装はされておらず砂利道のままだった、デコボコは無くなっていたので少しは走り易くなった、高校横の急坂を登り屋敷近隣公園に来ると５Ｋになる、なんと３４分２０秒もかかっていた、ほぼキロ７分のペースだ、後半は下り基調になるのでもう少し早くは走れるだろう、畠の広がる道から坂を下って京葉道路のガードに着いた、体も温まったせいかキロ６分を切るペースになっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立踏切付近からＪＲ沿いの道に入ると向かい風、今日は西からかなり強く吹いている、とたんに体が冷えてきて顔が痛い、それに伴い頭も痛くなってきた、浪花橋コースに行かなくて良かった、この調子では途中で歩いてしまったかもしれない、何にしても２０２１年の練習はすべて終了した、明日からはテレビにかじり付いてお正月を過ごすぞ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３８bpm

　　　　今月のデータ　　　　　走行距離　　　　２８５K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　１９日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１５．０K

　　　　今年のデータ　　　　　走行距離　　　　３５０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２７５日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１２．７Ｋ

　　　　今年も良く走った、来年も同じ位はと言いたいところだが、なにせ途中から後期高齢者になってしまう、マア楽しく走れれば良しということにしておこう。

浪花橋コース１１０、晦日

浪花橋

　　昨日は去年行くことが出来なかったが、毎年恒例の早稲田穴八幡宮へお札をもらいに行き新宿のお墓参りに行ってきた、喪中なのでお参りは出来ず帰って来たのは良いが、総武各駅電車が秋葉原で人身事故があり動かない、乗り換えるのも面倒なのでそのまま動くのを待っていた、結局いつもの倍の時間をかけて地元駅まで戻ってきた。
　　今日は晦日、今年も今日を入れてあと２日になってしまった、明日走れないと困るので今年の〆にと浪花橋コースを走るべく支度をした、天気は良く風もほとんどなさそうなので気持ち良く走ってきたい。。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道から富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋の前には門松が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　風が無いので長袖の上に薄手のジャージロングタイツに手袋というスタイルで走り出した、昨日休んだので今日の入りは何とか７分を切って走ろうとスタート、かなり息を切らせて頑張ったがやっと６分台に入っただけだった、東跨線橋を越え畑の道からは富士山が見えるが少し霞んでいた風が弱いせいだろう、そのまま阿武松部屋の前に出ると門松が飾られていた、横の駐車場には阿武咲がまわし姿でウロウロしていた、そんなのを横目で見ながら１４号へと向かって走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴨たちが苔を食べていた


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　１K過ぎからキロ６分一桁に入ってきたがそこからいくら頑張っても６分を切れない、浜田川緑地に入って４Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、５Ｋを過ぎて海浜大通りに入るといつもの様にタイムは落ちたが６分台までは落ちずにすんだ、この調子なら何とかキロ平均で５分台が出そうだと頑張ってみることにした、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋まで行き定点写真を撮って橋を渡る。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　検見川の浜サイクリングコースに入り西に向かうと強くはないが風を感じる、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入ると北からの風は吹いていなくて一安心、１０Ｋを５９分丁度で通過できたので期待できそう、この間１週間休んだ遅れは何とか取り戻せそうだ、息は苦しいが何とか押っ付けながら先へと走り浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るがもう西風など気にならなくなった、タイムの落ち込みを最小限に抑えて走るが苦しい、休んでいたつけは足には来ていないが心肺機能の方にきているようだ、それでも何とか我慢をして走り家まで帰って来た、後で結果を見ると最大心拍数が１９４bpmもあった、ブログ友達の「げたのうら」さんなどはペースメーカーを入れているとはいえ１１０位なのに、この年でこの心拍数は多過ぎる気がする何か問題あるのかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１９４bpm　平均１５３bpm　

花見川コース、御用納め

花見川

　　今のサンミゲルには何の関係もないが今日は御用納めの日、仕事をしていた時はサア明日から正月休みだと嬉しかった今は１年中休みですが、今日も寒くて走りに出るのはどうしようか迷った、本当なら浪花橋コースを走ってくるのだが今一やる気が・・・　、それでも何とか着替えて外に出たが北西からの風が結構吹いていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出しは何とか浪花橋コースを走ってこようと思っていたが北西からの風があまりにも強いので断念、花見川コースの１０Ｋを走ることにした、入りの１Ｋは７分を切ってきたので追い風とはいえ良い感じ、浪花橋までは下り基調なうえ追い風なので楽だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
ここで右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い長い登り坂





　　２Ｋ過ぎからキロ６分を僅かだが切ってきた、今日は行けるかもしれないと甘い考えが浮かんだがやはり無理だった、花見川サイクリングコースに入るともろ向かい風、このところ体重が５０Ｋを切っている状態なので風の影響をまともに受けてしまう、足元を見ながら精一杯頑張るがペースは上がらない、やっと汐留橋までたどり着いて橋を渡り花見川右岸へと入って行く、でもすぐ右岸から右折してこの間走った武石方面を目指す坂道を登る。





　　　　　　　　　　　　　　　

武石馬頭観音、享保と彫ってある

　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　県道２６２号に向かって結構きつい坂を登って行く、途中には武石馬頭観音がある、何年か判らないが享保と彫ってあるので相当古いみたい、２６２号を渡り狭い道を走って京葉道路のガード付近に出た、後はいつものコースを戻るだけだが西に向かうとここも風がかなりある、あと２Ｋ足らずなので何とか頑張って走り家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間００分１４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７４bpm　平均１４７bpm　

浜田川コース、気力がマダマダ

浜田川

　　２４日から走り始め出したが動きが良くならない、それよりも気力の方が萎えてしまっていてなかなか支度をする気にならない、外も寒いので余計にそうだ、何とか着替えたのは１０時を大きく過ぎてしまっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道から富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日も寒かったが今日も寒い、少し厚手の手袋にして走り出す、東跨線橋からは新定点写真のタワーマンションがきれいに見えていた、畑の道からも富士山がクッキリ見える、風が強く寒いのでなるべく日向を選んで走る、順調に１４号を越え横水路経由で先に走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路橋側道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂





　　前半の５Kはやっと３２分半を切る程度、やはり思ったように足が動いてくれない、キロ平均で６分を切って走れるようになるのは来年になりそうだ、しばらくは我慢の日々が続きそう、マア走っていればいつかは元に戻るだろうと思うので諦めずに走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　後半は歩道橋や跨線橋の坂が続くが少し頑張ってみた、快調とはいえないがマアマアの感じで坂を登れた、この調子で今年中にあと１回は浪花橋コースを走ってくるつもり、来年になればあちこちのレースも復活するだろうから、２、３回はハーフを走ってみたいなと思っている、そのためにもここしばらくは長い距離のジョッグもこなしておきたい、加齢に負けず来年も頑張ろう！（来年の誕生日でで後期高齢者になります）

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分１３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１４９bpm　

海浜ＭＣ練習会、今年最後

稲毛白砂海岸

　　２週間ぶりに練習会に参加したが今日が今年最後の練習会だ、今日は北西からの風が強く気温も低いので茜浜コースは諦めて公園内の周回コースを走ることにした、何にしても寒い。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワラワラと走り出す


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター付近





　　スタートはユックリと走り出す、一週間走らなかった付けは確実に足の運びに出ている、自分ではマアマアの感じなのだがストライドが狭くスピードが全く上がらない、それでも少しは頑張ろうと１Ｋ過ぎから前に出て走り始めた、３Ｋで誰も付いていないだろうと後ろを見たら７６才になる元ボクサーのＳさんが３０ｍくらい後ろにいる、はっきり言って焦った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三陽メディアフラワーミュージアムの日時計


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は鍋料理





　　海浜大通りに入るともろ向かい風、顔を上げずに足元だけを見て走っていく、かなり頑張ったつもりだったので後ろはいないだろうと思ったら相変わらず３０ｍくらいの差で付いて来ていた、以前負けているので今日は何とかしてちぎってやろうと２周目に入った、公園内の直線が終わる８Ｋ付近の東詰で後ろを見たらまだそれほど差がついていない、こうなったらと向かい風の中海浜大通りを必死になって走った、結果的には少し差がひらいたかなという程度でガックリ、１０Kで止めるのは心もとないので１２Kを走って終了、ダウンは本当にユックリ１K走って今日の練習は終了した、やはり１週間走らなかった付けはしっかりあったようだ、今年も残り少ないが毎日しっかり走るようにしよう、走り終わると今日の反省会は煮込みラーメンで〆となる。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずはボチボチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍋が煮えるまで待つ


　　　　　　　　　　　　　　　

寒いので鍋は大好評

　　　　　　　　　　　　　　　
はかどるビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久保田もアッという間に





　　昨日会長からメールが来ていてユズを持ってこいとのことだった、この鍋をやるためと正月用の薬味のためだったようだ、たっぷり持って行ったのでお雑煮には事欠かないだろう、ワイワイ言いながら今年最後の練習会と反省会は終了した、年明けは８日まで待てないので５日水曜日に初練習会・反省会をするそうだ。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１２分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６６０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１５１bpm　　

花見川コース、甘くは無かった

花見川

　　今日は海浜ＭＣの練習会なのだが朝８時でも雨が本降り状態、とても自転車で出かけられる雰囲気ではない、予報では１０時には雨が上がると言っていたがとても練習会には行けない、仕方が無いので雨が止むのを待って近場を走ることにした、昨日遅いなりにでもマアマア走れたので今日はもっと良くなると思っていたのだが・・・、寒いと言っていたので防寒に気を配って支度して走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り始めると昨日と一緒ですぐ暖かくなった、手袋は持って行ったが使う事はなくウインドブレーカーも必要なかった、途中から前を開けて走る状態、出てすぐ右足太ももの後ろに痛みが出た、温まっても痛みは取れずジーンとした痛みが続いている、昨日調子に乗って１５Ｋも走ったつけが出ているようだ、取り敢えず我慢しながらＪＲ沿いの道を東に向かいやっと浪花橋にたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
迂回の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　土手の補修





　　浪花橋について橋を渡り花見川サイクリングコースへと入って行った、北からほんの少し風が吹いてはいるがジャマにはならない、右太ももの状態は相変わらずでそのうち膝にも違和感が出てきた、本格的に痛くなったら歩けば良いやと気持ちを切り替えたが最後まで歩くことは無かった、５Kの通過は３４分以上かかって昨日より遅い、足が痛い分タイムもかかってしまっているようだ。
　　汐留橋を渡って今度は花見川右岸を戻る、土手が崩れたため通行止めになっていたところはう回路が出来て通れるようになっていた、土手は砂利と土嚢袋で補修というか緊急措置がされていたがしばらくはこのままみたい、そのまま瑞穂橋まで戻り瑞穂橋通りを西に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張東小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　走っていて昨日と同じで後半は疲れが出てくる、足も重くなり歩幅が短くなってきた、もう残りは３Ｋ弱なので早く帰りたいが動きが今一、三代王神社は通らずに幕張東小学校の前を通り浜田川上流沿いから坂を登り家まで帰って来た、１０Kなのに家に着いたらヘトヘト、１週間休んだつけはそんなに甘いものではなかった、このコースは距離が中途半端なのでもう少し経路を考えなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．４７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３０bpm　

浪花橋コース１０９、１週間ぶり

浪花橋

　　義母が１９日に亡くなりこの１週間は走るどころではなかった、マア９８才で老衰という事なので覚悟は出来ていましたが・・・　親戚中で最年長になってしまったサンミゲルはまだまだ元気、今日も８日ぶりに走るというのにマイコースである浪花橋コース１５Kを走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　寒そうだったので長袖の上にウインドブレーカーを着て手袋も持った、走り始めると風も無く穏やかな陽気だったので手袋はせずに走っていった、風が無いので畑の道から富士山は見えなかった、いつもの様に阿武松部屋の前から１４号を越え横水路経由で浜田川緑地左岸へ入る、やはり体は重く足は動かない、ただ止めたくなるほどきつくはならなかったので何とか浪花橋コースは走り切れそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋手前の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　５Kの通過は３３分以上かかってしまったが今日の状態では仕方が無い、何処にも痛みが出ないだけで御の字だ、海浜大通りへと入っても大してペースは上がらなかった、久しぶりのジョッグなので周りの景色を楽しみながらゆっくり進む、美浜大橋まで行き定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコース・花見川サイクリングコースへと入って行った、あまりにも遅いのでペチャクチャ話をしながらジョッグをしている女の子２人組に抜かれてしまった、もちろん抜き返すなんてことはせずそのままドンドン差をつけられてしまった、花見川サイクリングコースでも全く風は吹いていないので暖かく感じる。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉線の橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張人道跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　今日は走っていて１度もキロ６分は切れていない、それなのに花見川サイクリングコースを終えＪＲ沿いの道に入ってもスピードが上がるどころかジワジワ落ちていった、１週間の休みを取り戻すには３週間くらいかかりそうだ、取り敢えず雨さえ降らなければ走り続けるつもり、ただ正月のニューイヤー駅伝と箱根駅伝の時は休みになるだろうナー、参加するレースも無いことだしゆっくり体力作りをやるしかない、ただ自慢できるのは１週間全く走らなかったのに体重はほとんど変わりなかった、おかげで戻るのにはもう少し早く戻れるかもしれない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３８分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６４bpm　平均１３９bpm　

浪花橋コース１０８、煩悩

浪花橋

　　今日も浪花橋コースを走るべく支度をする、今回で今年に入って１０８回目、ついに今年も煩悩の数に追いつきました、今年走った距離のほぼ半分はこのコースですよく飽きずに走ったものだ（少し飽きてはいるか）、いつもの様に長袖ロングタイツ手袋なしで外へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返るとアパホテル





　　今日も風は弱く暖かそう、しかし東跨線橋に出ると結構な西からの風、これでは花見川右岸を走らなければならなくなるかもと思いながら先へ、１４号を越え横水路・浜田川緑地左岸へと入って行った、５Kの通過は昨日より３０秒近く遅かったがマアマアの感じ、緑地終点の階段を登り海浜大通りへと入って行った、いつもはペースが落ちるこの辺りをかなり力を入れて走った、おかげでここからキロ５分台に入ってきた、そのままパームツリー並木に出て振り返るとアパホテルが正面にきれいに見えていた、このコース１番の景色です。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川の水管橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　走っていて昨日みたいに膝の痛みなどは出ない、ただ時々足に力が入らなくなるときがあるのが気になる、美浜大橋まで行き定点写真を撮った、西からの風はそれほど出ていないので橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへ、橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入って行った、少し行くと富士通の長距離の選手がウインドブレーカー上下を着て歩いてきた、たぶんというより確実に故障中なのだろう、サングラス姿なので誰だか判らなかった、花見川サイクリングコースは今日も微妙に向かい風、５Ｋから１０Ｋは昨日とほぼ同じペースだった、１０Ｋ先にある水道橋はカワウの休憩所になっていて今日も何羽も止まっていた、富士通広場に出るとコーチらしき人が打ち合わせをしていてフェンスにバッグがくくられていたので何人か走っているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　旧１４号を越え浪花橋まで来ると今度は橋を渡りＪＲ沿いの道に入る、ここから少し頑張ってみようと力を入れた、しかし思うようにはぺースは上がらない、第二花立跨線橋横の坂も必死に登りあと２Ｋ、頑張ったつもりだが前の５Ｋより１０秒チョイ上がっただけだった、でもほぼ昨日と同じような感じで走り終えた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４７bpm　

　　　　　追伸：　先ほど義母が危篤だと連絡があり明日朝から会いに行ってきます、
　　　　　　　　　しばらくブログは書けないと思いますのでよろしく。

浪花橋コース１０７、コンディション良好

浪花橋

　　今日は昨日と違い晴れ渡っていて風もゆるく吹いているだけ、さっそく長袖・ロングタイツで手袋は無しというスタイルで走ることにした、今日こそ浪花橋コースを走ってやろうと意気込んでいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外へ出たが今日は暖かく感じる、走り始めても少し指先が冷たく感じる以外は何ともない、おかげで入りの１Ｋは７分を切れていた、入りの１Ｋで７分を切るのと切らないのとでは後の力の入り方が違う、ただ走っていて何か右膝に違和感があった、畠の道から阿武松部屋の前に出たら中から気合の入った声が聞こえている、今日はいつもより少し早めに家を出たのでまだ稽古中らしい、１４号を越え横水路へここの３Ｋですでにキロ平均で６分半を切って走っている、そのままの調子で浜田川緑地左岸へ入り５Kの通過は３１分１４秒とこのところでは早い感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　浜田川緑地左岸から階段を登って海浜大通りへと入って行った、今日もここの１Ｋはでペースが落ちてしまったがギリギリ５分台で通過、そのまま美浜大橋へ向かうとガードマンが立っている、またドローンでの宅配便などの実証実験をやっているらしい、以前走っていて止められたので急いで橋へ向かう、通り過ぎるとすぐ前から走ってきた女性が止められていた、こちらは定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行った、少し行くと富士通の田中選手がウインドブレーカーを着てロングタイツ姿でジョッグをしてきた、今時分このスタイルでは故障中なのかもしれない、こちらも北に向かうと若干の向かい風で思ったようにペースが上がらない、そうこうしているうちに右膝が痛くなってきた、無理は禁物なのでそのままペースを守って走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋを過ぎてペースが落ちそうになったので痛い足を我慢して少し頑張った、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るとここも微妙に向かい風、強くは無いので何とか走り続ける、第二花立跨線橋横の坂でまたペースが落ち気味になったがそこから頑張って家まで帰って来た。
　　走り終えると膝ではなく膝の後ろから太もも後ろにかけて痛い、お陰でいつもやる補強はやらずすぐシャワーを浴びて沈痛消炎剤を摺り込んでおいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分０５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４１bpm　

花見川コース、寒さと雨で萎える

花見川

　　昨日午後からは地元の交通安全協会のパシリの仕事があった、冬の交通安全運動という事で、近くの交差点で１時間街頭監視をやったが寒かった。
　　今日は本来なら浪花橋コースを走ろうと思っていた、ただ朝起きたら雨がパラついている、予報では雨が降るのは昼過ぎからだったはず、でも朝食を食べているうちに雨は上がったので走ることにした、しかし寒いので気合が入らない、ウエアー上下にウインドブレーカー上と手袋もしっかりはめた、今日も１０Ｋで良いやと花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道





　　走り出すと寒い寒い！　しっかり着込んだはずなのに寒さが身に沁みる、往きは追い風のはずが寒くて仕方が無い、空を見るとしっかり曇っている、昨日よりマシな感じで第二跨線橋横の坂を下って行った、２Ｋ過ぎからいくらか体も温まって来た、ＪＲ沿いから狭い道に入り花見川を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋まで戻る





　　花見川に着き浪花橋を渡って花見川サイクリングコースへ入るとすぐ４Ｋ、ここいら辺りから空模様がおかしくなってきた、北に向かって走っていくと瑞穂橋手前で雨がしっかり降ってきた、この寒さで雨では体に良くないと即帰ることにした、瑞穂橋を渡って花見川右岸を浪花橋まで戻り今来た道を帰る。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター





　　浪花橋からはいつもの浪花橋コースを走る、雨はそれほど強くはならなかったが止む気配はない、ウインドブレーカーを着ていて良かった、早く帰ろうとばかり思いながら走り続けた、結局いつもの花見川コースより１Ｋ短く９Ｋしか走れなかったが今日のところは合格という事で終了した（寒かった）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５７分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１４６bpm