浪花橋コース２２、暖かくなってきた

浪花橋

　　昨日は朝から大阪マラソンを見ていて結局走らなかった、マア海浜MCの仲間達からも走り過ぎだよと言われていたのでゆっくり休むことにした（休み過ぎかも）、昨日からかなり気温も上がり暖かそうなのでロングタイツに長袖・ベスト型ウインドブレーカーそして薄手の手袋で外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　北東の風といっていたが北西の風だった、何にしても往きは追い風手袋も外そうかと思うくらい暖かだった、東跨線橋から阿武松部屋の前を通り京葉道路の遮音壁脇を抜け１４号といつものコースをいつもの様に走る、横水路から浜田川緑地に向かうあたりは昨日休んだお陰で足は軽かった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
橋から戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを渡る





　　３K過ぎからキロ５分台に入ったかと思えばまた６分台に逆戻りとタイムは乱高下、今一調子が判らないまま浜田川緑地を抜け海浜大通りに入っていった、天気は良くて風もそれほど強くない、走るのには最適だが何だか思ったように走ることが出来なかった、パームツリー並木を抜け美浜大橋まで来た、定点写真を撮って少し戻ろうとしたら今日もタイミングよく信号が変わったので海浜大通りを渡って花見川右岸に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸に入ってやっとペースは安定してきた、暖かい中良い感じで走っていられる、新幕張橋に着いて橋を渡って富士通広場へと入った、今日は福島監督と選手が１人支度をしていた、そういえば昨日富士通の浦野選手が大阪マラソンで３位に入っていたっけ、中村（大）選手もペースメーカーをやっていたが２５Kまでもたずに下がっていってしまった残念！、こちらも後半に入って何とか頑張ろうとしたがダメ、風の影響はほとんど受けなかったが呼吸がきつくて辛かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分１３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１５２bpm

　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　２６５K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２０日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１３．２K　

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

反省会

　　海浜MCの練習会に出かけた、やっと寒さも収まり今日あたりからいくらか暖かくなるとの事、調子がなかなか上がってこないが頑張ってみようと出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　先週は腹痛で大変な目に遭ったが今日も何となくお腹の具合が良くない、サンザン迷ったがＴさんと一緒に茜浜緑地１５Ｋコースに行くことにした、ペースはそれほど速くなく美浜大橋の２Ｋ過ぎから一応キロ５分台に入っていった、ただＴさんに着いて行くのがきつくてヒイヒイ言いながら走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
往きの５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地内


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ





　　先週と同じくついては離され又付いていくを繰り返しながら走っている、今回はそれほど大きく離されずに走っていられる、ペースがそれほど速くなっていなかったのが良かったみたい、５Ｋ通過は３０分を僅かだが切れなかった、そのまま少しずつペースを上げながら霊園・茜浜緑地へと入っていった、何とか７．５Ｋの折り返しまでは一緒に走っていられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５号まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　

ゴール地点

　　折り返すとジワジワと差をつけられてきた、初めのうちは１０ｍくらいで収まっていたが１０Ｋを過ぎると徐々に差が開いてきた、何とか前が見える位置で走っていこうと頑張ってみる、ＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎてパームツリー並木辺りで１００ｍ近く離されてしまってプッツン、美浜大橋に向かう登り坂でもう追いかける気が無くなってしまった、途中でトイレに寄ろうかとも思ったが何とかもちそうだしこのままペースを上げたいと思ったので我慢した、ラスト２Ｋは結構気合を入れて走り切った、ダウンになるとまた腹の具合が気になり公園内のトイレに直行。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかなかペースが上がらず


　　　　　　　　　　　　　　　
暖かくなってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラストスパート





　　今日もやはり下痢気味だ何だか腹の調子が今一だ、こんな時は中から消毒をしてやらなくてはとしっかり飲むことにした、みんなと一緒にワイワイガヤガヤと話をしながら食べて飲んで、走る時間より長く時間をかけて反省会を終了させた。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１５５bpm　

花見川コース、今日は暖か

花見川

　　今日も寒いと思って昨日と同じスタイルでしっかり着込んで外に出た、今日も西からかなり強い風が吹いている、とても浪花橋コースには行けそうも無いので花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口人道跨線橋





　　走り始めると今日も前半は追い風になる、東跨線橋には今日も撮り鉄たちが１０人ほどカメラをセットしている、このところほぼ毎日何人かはいる状態だ、跨線橋は渡らずそのままＪＲ沿いを東に向かうがすぐ暖かくなって手袋を外した、この道はいつもだとラストの向かい風の中をヒイヒイ言いながら走っている所だ、今日は気持ちよく颯爽と走っていく、何か所もある跨線橋をくぐりながら花見川へと向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音





　　花見川について浪花橋を渡り花見川サイクリングコースに入るとすぐに４Ｋになる、結構良い感じで走れていてコースが違うので比較はできないが昨日より良いタイムで走れていた、花見川サイクリングコースを北に向かって走るが今日は北からの風はほとんど感じない、４Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきたのでうれしかった（マア長くはもたなかったが）、汐留橋を渡り今度は花見川右岸を下る、すぐに川沿いから離れて武石の街中へ、県道２６２号に向かう急坂を必死に登ると馬頭観音がある、お参りして２６２号を渡り新興住宅が並ぶ道を走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川の上流


　　　　　　　　　　　　　　　
お隣の白梅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我が家の紅梅はまだ





　　途中からいつものコースに戻って京葉道路のガードをくぐり浜田川の上流に向かう、川沿いを少し走り川を渡って最後の登り、あとは２Ｋ足らずで平らなのでそのまま走りつ続けて家まで帰って来た、お隣さんの白梅はもう花を開いていた、我が家のしだれ紅梅はまだ硬い蕾だがかなり膨らんで色が判るようになっている、あと１週間もすれば咲き始めるかもしれない、そういえば着ていたウインドブレーカーのあちこちに塩が噴いていた、春は近い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間００分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７９bpm　平均１５１bpm　

浪花橋コース２１、今日も風が強い

浪花橋

　　今日も冷たい風が西北西からかなり強く吹いている、昨日の調子では浪花橋コースの１５Kを走り切れるか心配、ともかくしっかり着込んで暖かいかっこで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中学校の広い校庭


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り始め東跨線橋の上はかなり強く西からの風が吹いている、そんな中今日も撮り鉄が２人カメラの準備をしていた、この寒い中良くやるよと思っていたが向こうは向こうでこの寒い中ジジイが良くやるよと思っていると思う、そこから先はいつものコースをいつもの様に走り幕張西中学校まで来た、本当に広い校庭で羨ましい、大昔サンミゲルが通っていた新宿の中学校の校庭は斜めにとっても５０ｍ無かった、その４、５倍くらいは楽にありそうだ、横水路から浜田川緑地に入り５Kは一昨日より１分近く早かった（追い風のおかげか）。





　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

　　　　　　　　　　　　　　　
海辺りへと降りる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　緑地終点の土手を登ると同じ町会のランナーと会った、橋のたもとから急に出てきたので驚いていた、海浜大通りを走るが完全な追い風、走っていても背中を押されている感じだ相当強い、おかげでペースを落とさずすんなりとパームツリー並木から美浜大橋へとたどり着いた、橋で定点写真を撮って少し戻り海べりのコースへと入って行く、今日は信号が変わらなかったのでいつものコースになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋と横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸に入ると暖かい、西北西と言っていたがほとんど西からの風みたいだ、足は昨日とは違いよく動いてくれている、快調に２．５Kの直線を走り終え新幕張橋を渡って富士通広場へと入っていく、今日はかなりの人がいるがよく見ると競歩選手たちとコーチたちのようだ、これから練習を始めるようでタイツを脱いでいる、荒井選手の顔だけは判ったが後は下を向いたりしていて判らなかった、そこから１４号のトンネルを抜け浪花橋まで来たが橋を渡ると残りの４K弱はもろ向かい風になる、途中何回も止まりそうになるくらい強く吹いてくる、それでも何とかペースを大きく落とさないよう頑張る、ヒイヒイ言いながらも最後まで走り切れた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４８bpm　

実籾コース、寒い北西の風

実籾本郷公園

　　昨日より寒くなるとのことで今日は初めから半袖のウインドブレーカーを上に着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この先を右折





　　走り出すとやはり寒い、今日は遅めに走りに出たが北西の風が強く昨日よりかなり寒く感じた、地元の馬頭観音からハミングロードに入るまではほぼ向かい風でよけいに寒く感じたのかも、ハミングロードは追い風なのだが寒い感じはそのままだった、最近体重が落ち気味なのでよけいに寒さを感じてしまう。





　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大原神社


　　　　　　　　　　　　　　　
踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾本郷公園





　　市立の中学校に来たら大きな横断幕があり「全日本マーチングコンテスト金賞受賞」と書いてある、わが市は小・中・高校とマーチングバンドでは有名だ、ハミングロードを右折して御成街道に入ると南東向きに走るので本格的な追い風でやっと寒さを感じなくなってきた、ここはゆるい下りなのだが足の動きは悪くスピードが全く出ない、ここで今日はこのまま走るしかないと諦めた、京成の踏切に着くと遮断機が下りていた、上りが通過したらすぐ下りが来るので長い間待たされた、それでなくてもやる気が無いのに・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
西国三拾五所　百番供養塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天保三（辰）年


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　実籾本郷公園の裏の砂利道を走り高校横の急坂を登る、動かない足がさらに動かなくなる、しかも何だか右太ももの後ろがピクピクし始め痙攣しそうになってきた、もうタイムなんか気にしてはいられない、さらにペースを落とし何とか足が攣らないようにしながら先に走る、屋敷近隣公園を越え途中にある古い石碑を見る、天保三年と彫ってあり武石で見た石碑と同じで坂東何タラ・西国何タラとも彫ってある、四国の八十八か所巡りみたいなものか？、そこからも歩くことなく走り続けＪＲ沿いの道に入る、ここから家まではズーと向かい風の中を走らなくてはならない、涙をポロポロ流しながらやっと家にたどり着いた、歩かないで最後まで完走した自分をほめてやりたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３６bpm　

浪花橋コース２０、やっと２０回

浪花橋

　　今日の練習で浪花橋コースは丁度２０回目、去年の今頃は３０回を越えていた、今年は走らない日が多くて距離も伸びていない、今日は天気も良く風も無さそうなのでアンダータイツとウエアー上下で外に出た、今日のスタイルはそのまま写真を撮ったがかなり寒い、もう１度家に戻ってベスト型のウインドブレーカー走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋とB B BASE


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　昨日の審判打ち合わせ会は遅くまで掛かり帰って来たのは９時半くらいで疲れた、ただ昨日はそれほど走っていないので今日は浪花橋コースへ行く気満々、走り始めて東跨線橋に行くと今日も撮り鉄が１人だけだったが三脚をセットしていた、風は西からでマアマアの感じ、畠の道から阿武松部屋前に出ると力士が気温６度の中まわし一丁で洗濯物を干していた見ている方が寒くなる、そこから１４号を抜け横水路経由で浜田川緑地左岸へと入って行った、走りの感じは悪く無いがタイムが伴ってこない、緑地内の５Ｋも３２分４０秒と遅め、ＺＯＺＯマリンスタジアムに出てもあまり変わりはなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　パームツリー並木から美浜大橋へと走るがペースは６分を出たり入ったり、美浜大橋で定点写真を撮って少し戻りかけたら今日もタイミングよく信号が変わり海浜大通りを渡れた、階段を下りて花見川右岸へと入っていった、ここは風が当たらず走れて暖かかった、足の具合もこのところの中では良い方、気持ち良く右岸の２．５Ｋを走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋付近


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸が終わって新幕張橋を渡って富士通広場へと入っていく、富士通の練習はこれからのようで福島監督が選手達の来るのを待っていた、そんな横を通って１４号のトンネルをくぐり浪花橋へと向かった、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると向かい風になる、きつくは無いが後半なので結構応える、ウダウダ心の中で文句を言いながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１４３bpm　

第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　昨日は結局夕方まで弱い雨が降ったり止んだり、この時期雨の中を走って風邪でも引いたら大変なので家の中でおとなしくしていた。
　今日は夕方から東京の新宿で東京マラソンの審判打ち合わせ会議、今の東京には行きたくないがどうも東京マラソンは開催されるみたいで行かなくてはならない、ところでまだお腹の具合がスッキリしないので近場を走って一汗かくことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
水溜りは凍っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道から富士山





　　外は寒いのでしっかりウインドブレーカーを着て走り出す、東跨線橋に着くと今日も撮り鉄が３人ほど寒い中望遠を構えて列車後来るのを待っていた、跨線橋の上の水溜りはしっかり凍っている寒いわけだ、走り出したのが１１時近かったので畑の道から見える富士山は少し霞んでいた、そのまま阿武松部屋の前に出たが今日は稽古は休みみたいで静かだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　１４号幕張陸橋は渡らず横の道から国道１４号へと入っていく、風は西からなので今は追い風だが寒くて汗は出て来ない、途中から旧道に入り浜田川に架かる下八坂橋まで来た、川には鴨やオオバンが苔を食べている２，３０羽いたみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋の登り


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ登る


　　　　　　　　　　　　　　　
やっと下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　子守神社経由で第二花立跨線橋へと入って行く、坂が急で足が止まってしまう１段登ってさらにもう１段、眺めは良いがここからは急な下りで足がついて行かなくなりそう、跨線橋を下りもう１度坂を登るとあとはＪＲ沿いの道を西に走るだけ、昼近くになったせいか往きより風は少し収まってきた感じ、何だかんだ６Ｋを走って今日のジョッグは終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３７分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４３bpm　

海浜ＭＣ練習会、お腹が・・・

海浜大通りのアパホテル

　　１９日は今月初の海浜MCの練習会参加、地元マスターズのパシリの仕事があって３週間ぶり、やる気満々で参加したが結果は・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス


　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　
１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わが市の１５号歩道





　　久しぶりに皆にあって練習会が始まった、すぐにT さんと２人で茜浜の１５Kコースを目ざす、走り出すと足の動きがオカシイ、初めから少し遅れては追い着くを繰り返しながら何とか着いて行った、しかし今度は５Ｋ付近からお腹の具合がおかしくなってきた、何とか我慢して６Ｋまで来たがスピードは上げられない、１Ｋ足らず先の霊園内又１Ｋチョイ戻った駐車場内にもトイレがある、先に行くと帰りが心配なので少し長くなるが戻ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
もう少し（トイレが）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きれいなトイレ


　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　５Ｋ地点まで戻ってあと少し病院の先にある駐車場のトイレに文字通り駆け込んだ、そのあとももう走る気はしなくなり超スロージョッグで帰るだけ、キロ６分後半のペースでパームツリー並木から美浜大橋まで来て定点写真を撮った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り（美浜）


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　美浜大橋からゴール地点の公園中央まであと２Ｋ、今日はとてもダウンなんかできないなと思いながら走っていた、もっとも今がダウンジョッグみたいなものだからナ・・・、ノタクサ走って中央入口までたどり着いて止めようかと思ったらなんだかまだ体が動きそうという事でいつもの様に１Ｋちょいダウンをしてブルーシートまで戻った。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始めチョロチョロ


　　　　　　　　　　　　　　　
寒い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中パッパ


　　　　　　　　　　　　　　　
寒さも忘れて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完飲でした





　　おなかの調子が今一なので飲むのは止めようかと思っていた、しかし目の前にビールがあるとついてだ出てしまった、「そうだ中から消毒してやれば良いのだ」と自分の良いように判断して飲み始めた、結局持ってきたビールを全部飲み干したり、買って来てくれたおにぎりやパンを食べたりといつもと同じ、ただ寒いし午後は雨になるというのでいつもより短めな時間でお開きとなった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１６分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７１４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８０bpm　平均１６１bpｍ　

浪花橋コース１９、動かない

浪花橋

　　昨日走らなかったのは一昨日の夜寝られなかったからです、布団には早く入っていたのですが寝つけず悶々としていた、とうとう午前２時半を過ぎてしまったので１階に降りて冷蔵庫から缶ビールを取り出し一気飲み、晩酌も普段通りしていたのに・・・、すぐベッドにもぐりこみ気が付いたら７時でした、なんだかダルイし頭も痛かったので走りもせず１日中ボーとしていました。
　　今日はいくらなんでも走らなくてはと支度をしたが、西からの風が４ｍとか言っている、ウエアーだけでは寒そうなのでベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道から富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路では工事





　　外に出ると寒いし風がビュンビュン、気温は昨日より高くなるというので大丈夫だろうと走り出す、東跨線橋に出るとかなり強く西からの風が吹いていた、北からも風もあるので寒い、しかしこれくらい強く吹いていると富士山がクッキリ見える、畑の道から富士山が久しぶりにきれいに見えていた、景色は良いが体の方が全く動かない、入りの１Ｋは７分半以上かかっていてお先真っ暗、マア１５Ｋを歩かないで帰ってこられれば良いやと弱気。





　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾の向こうに富士山





　　横水路では土嚢を入れて雨水吐口の閉塞工事をしているようだ、以前にも下流の方でやっていたっけ、いつものコースを走り市町村アカデミーの横から浜田川緑地右岸へと入って行く、追い風なのに体は温まらないし足の調子が悪い、何とか浜田川緑地を抜け海浜大通りに入るが全く動かない、そのうち左足の太ももの前が痙攣しそうになった、風があたって寒さのせいみたいだ、追い風なのにこれから向かい風になったらどうしようと心配になってきた、少しペースを落とすと収まるので何回か繰り返しながら美浜大橋にたどり着く、橋で定点写真と富士山を撮って少し戻り花見川右岸へと入っていこうとした。





　　　　　　　　　　　　　　　
橋から戻ると風が・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川の水管橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋





　　橋のたもとまで戻ると今日もタイミングよく信号が青に、さっそく海浜大通りを渡って階段を下りて花見川右岸へと入っていった、これで浪花橋を渡るまで西風は避けられる、走っていて北からの風もあるがそれほど強くないので安心、ただ相変わらずリズムが悪く足も重いままだ、歩くのだけはやらないようにしようと慎重に走るが、やはり左太ももの前が時々攣りそうになる、その度ペースを落とすのでペースは全く上がってこないまま新幕張橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音

　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いの道遠くに西の谷跨線橋





　　富士通広場では福島監督がいて選手が一人ランシャツランパン姿で靴紐を結んでいた、顔は見えなかったがこれから走るらしい風が強い中ご苦労様、こちらはそのまま旧１４号の信号を渡り浪花橋へ走る、橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るともろ向かい風、涙をポロポロ流しながら腕を振るが全くスピードが出ない、走るのがイヤになったが歩くのはもっとイヤ、何とか我慢して家まで帰って来たがペースはひどいままだった、すぐにシャワーを浴びて温まったが相変わらず太ももは痙攣しそうになる、明日海浜MCの練習会があるのに大丈夫かナー、何せ３週間ぶりなので何とか行って走ってきたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３９分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７６bpm　平均１４４bpm　

浪花橋コース１８、上向き？

浪花橋

　　今日は昨日より暖かくなるというのでTシャツランパンの上にウエアー上下だけで走ることにした、用心のためネックウオーマーと手袋はつける、気象情報を見ると西北西の風０．５ｍとなっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路に架かる浜田川緑地歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋とアパホテル





　　外に出るとそれほど暖かくない、ちょっと心配になったがそのまま走り出した、東跨線橋の上には今日も撮り鉄たちが１０人近くいて望遠を構えながら列車が来るのを待っていた、持って出たカメラのバッテリー残量が少なくて注意マークが出ていた、今回最後までもつか心配しながら走ることになった、今日も入りの１Ｋはかろうじて７分を切れていた、ただ呼吸が苦しく心拍数はかなり上がっているような気がする、何とか我慢をしながら１４号・横水路から浜田川緑地右岸へと入って行った、緑地内の５Ｋは３１分台で昨日より少し良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戻ってここへ





　　右岸終点の土手を登りメッセ大橋袂から海浜大通りへと入って行く、昨日と違ってここは追い風なので気持ち良く走れる、パームツリー並木から美浜大橋に向かっていると海浜MCのTさんとすれ違い挨拶、そういえば昨日も会ったっけ、美浜大橋に着いて定点写真を撮って少し戻り海べりのコースへと入っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　再度美浜大橋に向かい走をくぐって花見川右岸へと入って行く、北からの風は弱いので気持ち良く走っていられる、右岸側はサイクリングコース側と違って人も少なくて開放感がある（舗装の悪いのが難点）、順調に右岸を走り１０Ｋになったが何となくキロ平均で５分台が見えてきた、残りの５Ｋを頑張ればなんとかなりそうと気合を入れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
南無馬頭観世音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消えかけたゴールのライン





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るこの辺りでいつもペースが落ちる、今日はここでかなり気合を入れたおかげでそれほど落ちなかった、その後も気持ちが切れないように何度も気合を入れて第二花立跨線橋横の坂を登る、残りは２Ｋなので呼吸が荒くなるのも気にしないで走る、きっと心拍数は相当高くなっているのだろうナーなどと考えながら家まで帰って来た、家の前のスタート・ゴールラインのペンキはかなり薄くなってしまった、白のスプレーあったかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１９１bpm　平均１６０bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数やはり高かった！