海浜MCの練習会、今日も１０K

ウッドデッキ

 

 

 

 

 

　　昨日は寒さで肩に力が入ってしまい動きが悪かった、しかし今日も寒くスタート時の気温は３．９度しかなかった、昨日の二の舞いになりそうだと思っていたが何とか走れた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スーイスイ

 

 

 

 

 

　　走り始めというか動き始めは寒くて動きは悪い、取り敢えず２００ｍ位歩いてからジョッグを始める、イヤー動かないのなんのって参った、コースは木陰になっているせいもあって寒い、１Ｋを過ぎたところで例のカクつきが始まった、一発目はかなり強くて転びそうになった、何とかこらえられたのでそのまま進むが今度は反対の足に来た、今日もダメなのかナーと諦め半分で走っていた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

 

 

 

　　カクつきは出るが走っていられる、出るたびペースを落とさなくてはならないが何とか先へ、取り敢えず一周回って二周目に入ったが、野外音楽堂付近で危うく転びそうになるくらいのカクつきが・・・、怖いので少し歩いたがまた懲りずに走り始める、その後も走りが調子良くなってくると膝がおかしくなる、これを繰り返しながら走るしかない。

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口

 

 

　　　　　　　　　　

道路案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

 

 

　　足の動きは昨日より少しはマシ、カクつきさえ来なかったらかなり気持ち良く走れるのに・・・、それでも何とか１０Ｋ完走、ダウンをやる気力が残っていた、歩きも入れて何とか１Ｋのダウン、今日は計１１Ｋ走って練習は終わった。

 

　　　　今日のデータ（本練習のみ）

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０５Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１０分３６秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１３秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４４Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６６bpm　平均１４８bpm

海浜MCの練習会、何んとか二桁行けたが・・・

ヨットハーバー

 

 

 

 

 

　　昨日も箱根駅伝を見た後走ろうと思っていた、準備をしようと外を見るとなんと雨が降っている、気温も低いし即中止にした。

　　今日は今年初の海浜MCの練習会、去年の最後は膝の具合がおかしくて行けなかったので、寒い中支度をして出かけた、あまりもの寒さで自転車に乗っていると涙がこぼれてくる、なにもそこまでして行く必要は無いと思いつつもブルーシートへ。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

 

 

 

　　少し歩いてから走り出す、と入っても歩くのと同じくらいのペースだ、ヨットハーバーはまだ正月休みのようで人気が無かった、何せ寒くて体が動かない、午前９時の気温は何んと２．２度しかない寒いはずだ、日向はともかく日陰に入ると震えあがる、１Kも行かないうちに仲間に置いて行かれる、チョッと着いて行こうとすると膝に変化が、それも両ひざの具合いが良くないみたいだ、慌ててペースを落とすと元に戻る、ゆるい下りでもカクつきが出てくるので焦らずユックリ行くことにした、公園内もなるべく日の当たる箇所を選んで走った。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

　　　　　　　　　　

千葉市地方卸売市場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口

 

 

 

 

 

　　寒いせいか肩に力が入ってしまいフォームがガタガタ、取り敢えず何とか１周は走ろうと遅くなっても足は止めなかった、ブルーシートに戻ったところで止めようかと思ったが、誰もいないので取り敢えず走れるところまで行こうとそのまま続けた、何回か両ひざにカクつきが出たがペースを落とすと収まる、今日はこのままゆっくりユックリ走っていけば良いやと心に決め何とか１０K走って終了した。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１３K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１６分３５秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分３４秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３６Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１４２bpm

　　　　　　　　　　　　　　＊　遅いのに心拍数は高かった

ＪＲ沿い、初走り

ＪＲ沿い終点

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

孫作成のチャーシュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正月はお屠蘇

 

 

 

 

 

　　gooブログの具合がおかしく昨日書き込みができませんでした（せっかく走ったのに）、今日もまだ少しおかしいのですが書き込みだけは出来そうです。

　　さて元旦のお屠蘇のおかずは孫の作ったチャーシューです、ジイジに似ず料理が得意です（孫は高校２年生の男の子）、お屠蘇のお銚子とお猪口は「七転び八起き」と書いてありますがジジイは７回も転んだらもう起き上がることは出来ません（今年は転ばないよう頑張ります）、テレビで箱根駅伝を見ながらしっかり飲み食い、極楽を味わっていました。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

二日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

マーキングはＳ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋

 

 

 

 

 

　　ブログ友達の香川うどんさんやげたのうらさんは元旦から８Kも走ったそうだ、サンミゲルの元旦は飲んだくれてテレビにしがみついていました、これではまずいと箱根駅伝が終わってから少しでもと着替えて外に出た、動かないことは判っていたので取り敢えずＪＲ沿いを走る、東跨線橋そばには去年ペイントし直したスタート地点がある。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

１K地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．４K

 

 

 

 

 

　　まだお酒が残っているのですぐ息が乱れている、正月早々体に悪いジョッグをしているナーと思いながら、マア４Kくらいなら何とかなるだろうと先へ、家からＳ地点まで６００ｍ程あるので１．４Ｋ地点で２Ｋになる、チョッと先まで行って折り返してきた、足の動きは思っていたより良かったので安心した、今年こそはまともに走れるようになるよう頑張ろう。

 

　　　　二日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０８Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２７分５９秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５１秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１２Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５０bpm　平均１２７bpm