第二花立跨線橋コース、午前は高齢者講習

第二花立跨線橋

　　午前中は雨、しかし前に予約して有った自動運転免許証更新のための高齢者講習会に行って来た、今回から認知機能検査もありドキドキ物だった（詳しくはあとで）。
　　家に帰ってきて昼食の後雨が上がったので少しでもと走る支度、気温は昨日に比べてだいぶ低いが夏仕様の服で十分だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　久しぶりの午後練習だがやる気はあまり無い、今日で５月も終わりだから一応走っておこうかとといった感じでスタート、東跨線橋の写真は撮ったはずなのにメモリーには残ってなかった、少し行くと弱い雨がパラパラ、これ以上強くなったら即帰ろうと思ったがその後も時々パラパラと来るくらいだった、１４号幕張陸橋の横から１４号の歩道に出て東へ、途中から旧道に入っていくいつものコース、雨が本降りになる前に帰ろうと思ったが足が動いてくれなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社


　　　　　　　　　　　　　　　
きつい２段目の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気に下ってまた登る





　　旧１４号から子守神社へ行き横の細い道から第二花立跨線橋に向かう、この跨線橋の登りはキツイ、１度登ってもう１度登らなくてはならない、そして急坂を下ってもまたいつもの第二花立跨線橋横の坂を登らなくてはならないジェットコースターコースだ、たった６Kしか無いのに途中で足が張ってきた、痙攣をおこさないようにだましだまし家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３７分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３６bpm


　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　　　３１５K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　　　２４日
　　　　　　　　　　　　　　　休養日数　　　　　　７日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　　　１３．１K
　　　　　　　　　　　　　　　マアマアかな　





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
認知機能結果通知書　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高齢者講習修了証明書





　　午前中は近くの運転教習所に高齢者講習を受けに行った、何せ今回から認知機能検査もあるので心配、夕べ一夜漬けの泥縄状態でYou　Tubeの認知機能検査を見ながら勉強（遅すぎる）、結構難しくてどうなることかと思いながら出かけた、手足の指を使ってとか語呂合わせでとかで記憶する方法があるが頭から覚えていくのが１番記憶できた、結果は１０人近く参加していたが全員合格、何ちゅう事ない１００点満点で３６点取れば良いとのこと、前に聞いたときは７４点以上だと言われたような気がしたけど・・・、何にしても一安心。

浪花橋コース５６、何んとも言い難い

浪花橋

　　今日は５月３０日で「ごみゼロの日」しかし我が町会は昨日ごみゼロ運動の活動をした、町会会館の広場の草刈りや伸びた枝の伐採など、昔はみんな若かったので午後からは町内の庭の樹木の消毒などもして回った、そんなメンバーも今はしっかり高齢者、とてもそんなことは出来ません。
　　今日は昨日より少し涼しいというので浪花橋コースを目指すことにした、このところいくら頑張ってもキロ平均で６分を切ることが出来ない、昨日走らなかった事もあり今日もダメだろうなと思いつつ支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑ではトウモロコシが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　何にしても暑いので今日は半袖ではなくノースリーブ型のシャツにした、今さら日焼けなど気にしていられないので涼しさを追求、東跨線橋から畑の道に入るとトウモロコシが１ｍ半以上になって実をつけ始めていた、６月には収穫できるようになるだろう、阿武松部屋の前から１４号を越えて横水路へ、入りの１Ｋは７分を切れなかったが１Ｋ以降は６分一桁で走って行けた、この調子なら５Ｋは３０分台で行けそうだと思ったが甘かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　２ｋ・３Ｋと良い感じで走れていたが４Ｋでペースが少し落ちてしまった、なかなか思ったようには走れないものだ、５Ｋは３１分２０秒もかかっていて少し気落ちした、緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムから海浜大通りを東に走る、今日は北東からの風でパームツリー並木は向かい風、でもおかげであまり汗をかかずに走って行けた、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、追い風になったとたん汗がブワーと噴き出してきた、美浜大橋の袂から花見川サイクリングコースに入るとまた少しだったが向かい風、汗の出は抑えられたがペースが上がらない、キロ６分になったり５分台になったりを交互に繰り返しながら走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岡田選手と今村監督と森岡コーチ


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　向かい風になるとテキメンにペースが上がらなくなる、ヒイヒイ言いながら富士通広場まで来ると岡田選手が丁度練習を終えたところらしく監督やコーチと話をしながら水を飲んでいた、こちらはまだ４Ｋ半も残っているのでさらに先へ、旧１４号の信号を渡ると前から鈴木選手が歩いてきた、体調不良で世界陸上は辞退したと聞いていたがしっかり練習はしているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると追い風気味になり急に暑さを感じる、ハンカチで汗を拭き拭き走しるがペースは相変わらずで上がってこない、結局最後まで６分台と５分台を往ったり来たりしながら走り終えた、もう少し早く走れると思っていたがこんなものか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分００秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６８bpm　平均１４７bpm　

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地コース

海浜大通りとアパホテル

　　昨日は午前中雨で走れなかった、午後は止んだが昔の職場仲間との飲み会が有るので走れず、言い訳を始めにするが今日走れなかったのもチョット飲み過ぎたせいのようだ。
　　今日は天気も良く気温も高くなるというので練習会に出かけた、気温はそれほどでは無かったが動かなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから県道１５号





　　今日はＴさんと２人で茜浜緑地コースへ行こうと走り出した、ただ暑そうなのでゆっくり行こうと相談してスタート、今日はある程度走れるだろうと思って茜浜緑地コースを目指したがなんだか体が重い、ジワジワとペースを上げていったがなかなかキロ６分を切ることが出来ない、走っていて足の動きが少しも良くなってこなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
わが市の手入れの悪い歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折返し地点


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの緑地内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５号まで戻ってきた





　　５Ｋは一昨日とほぼ同じタイム、ここからスピードが上がるかと思ったが逆に遅くなった、２人とも同じような感じなのでナカナカ先に進まない、Ｔさんのガーミンはキロ５分０１秒だといっていたがこちらのガーミンはキロ６分０６秒、どう見てもこちらのタイムが正しい、そのまま霊園入口から茜浜緑地へと入っていった、いつもの７．５Ｋで折り返してサアあと半分と気合を入れ直すがタイムが上がってこない、帰りの県道１５号に入っても上がるどころか下がってしまった（後でＰＣで確認したら海の中を走っていたようになっていた、どうもＧＰＳの具合が悪かったようだ）。





　　　　　　　　　　　　　　　
整備された１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　
あと１Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴールの中央入口





　　帰りの県道１５号に入ってからは意識してペースを上げたのだがタイムは逆に落ちていた、その後急にキロ３０秒ほど早くなったりしている、どうもこの辺りでＧＰＳがおかしくなっていたみたい、いくら頑張っても海の中を走ることなどできないもんネ、何だか急に疲れも増してきてそこから先は同じようなペースで帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは味見


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずも揃った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　走り終えゆっくりダウンしてから反省会の始まりです、走る方は元気がなかったが飲むほうは大丈夫、今日はおかしかったよなといいながらＴさんのガーミンのコースを見てみたら、同じコースを往って来いしたのに大きく回ったことになっていた、彼のガーミンもＧＰＳがいかれていたのだろう、そんな話をおかずにしながら今日もしっかり反省して終了となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）あまりあてにはならないが
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４９bpm　

浪花橋コース５５、キロ平均で５分台に届かず

浪花橋

　　今日は昨日より３０分近く早く出たが気温は昨日と同じ２３．３度もあった、いくらか走れる兆しが見えてきたのでキロ平均で６分を何とか切ってやろうと意気込んで支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走り出すと南西の風が程々に吹いている、走り始めから少しではあるが気合が入っていたので入りの１Ｋに期待したが７分は切れていなかった（ガッカリ）、そのまま１４号から横水路へと行くが昨日より少しはマシといった感じ、浜田川緑地内の５Ｋは３２分２３秒とマアマア、ここから頑張るぞと終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前を通り海浜大通りを東に走る、今日は以前の様に６Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきた、このまま調子を上げていけば何とかキロ平均で５分台も可能かなと思ったがそれほど甘くは無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　海浜大通りのパームツリー並木を抜けて美浜大橋に着いた、橋で定点写真を撮ってさらに先へ、検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていった、検見川の浜サイクリングコースはかなりの向かい風こんなに強いとは思わなかった、しかし花見川サイクリングコースに入ると今度は追い風になろドッと汗が噴き出してきた、ハンカチで汗を拭き拭き走り続ける、しばらく行くと富士通の浦野選手がジョッグで前から来た、今は休養期間なのかみんなバラバラに適当な時間にジョッグしているようだ、こちらはキロ６分台には絶対落とさないぞと頑張る、ただ思ったようにはタイムが上がらず１０Ｋ付近では残りの５Ｋは相当頑張らないとキロ平均での６分切りは難しそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると向かい風になった、この向かい風は計算に入れていなかった、１０Ｋ辺りでは残りを頑張れば何とかキロ平均で５分台も可能かなと思っていたがそれほど甘くは無かった、ヒイヒイ言いながら頑張ってはいるがとてもじゃないがキロ５分半切りは出来ない、やっと家に着いたときはキロ平均で６分０１秒と微妙なタイムで終了となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４６bpm　

浪花橋コース５４、もう少し

浪花橋

　　昨日の二の舞にならないようにと今日は出発前に正露丸とロキソニンを飲んでおいた、これで吐き気と頭痛は何とかしのげるだろう、気温はかなり高くなってきたようで出発時ですでに２３．３度だった、しっかりハンカチは持って行ったが小銭を持って行くのを忘れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　出だしは相変わらずでズブイ、もう気にしないで５Kで３２分半でいければ良しとすることに決めて走る、しかし走っていてなかなかペースが上がらない、いつもの様に１４号から横水路経由で浜田川緑地へと入っていく、ペースは上がらないままだったので５Ｋは３３分半もかかってしまった、その後も体は重いままでいつもだとキロ５分台に入る６Ｋ過ぎでも６分を切れていない、海浜大通りではかなり頑張ったつもりだったのだけど。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、走っていていくらかリズムが良くなってきたような気がする、花見川サイクリングコースに入って少し行くと富士通の岡田選手が旦那の伴走で歩いてきた、この暑い中良く練習をすると感心していたら今度は中村選手がユックリジョッグをしている、ユックリといってもさすがオリンピック代表飛ぶようにすれ違っていった、もう１人選手が走ってきたが誰だか判らない新人なのかもしれない、そしてとりは荒井選手と高橋選手が並んで歩いてきた伴走は今村監督、こちらをチロッと見てこのジジイまた走っているという感じ、マアすれ違う時は無理して良いフォームで走っているのでいくらか意識させているかな、花見川サイクリングコースに入ってからは何とかペースを上げることが出来てやっとキロ５分台に入ってきた後半もこのままペースを落とさないよう頑張ろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースに入ってからのペースアップは追い風になったせいだった、汗が出て止まらないがペースは落としたくない、ハンカチで顔を拭き拭き走っていった、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると横からの風になったので汗の出方が減ってきた、残り４Ｋ足らずはもう１度頑張り直してペースを上げたい、ただ頑張ろうとすると股関節がおかしくなったりする、もう少しなのでだましだまし家まで走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分２７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１４４bpm

＊：　話は変わるが１０月に自動車運転免許証にの書き換えがある、高齢者の事前講習会を受ける必要がある、前回も受けたが法律が変わり今回は認知症の検査も受けなくてはならない、申し込みに時間がかかるといっていたので昨日近くの教習所に申し込みの電話をしたら２８日に受けられるといわれた、いくらなんでも心の準備が出来ていないのでその次はと聞いたら３１日とのこと、もう面倒くさいので３１日に受けることにした、料金が７５００円もかかるのがいたいが仕方が無い。　

メッセ大橋＋砂浜ジョッグ、超スロー

ＺＯＺＯマリンスタジアム

　　昨日は全く走ろうという気がしなかった、たまにこんな日があるがチョッと重症、今日はどうしても浪花橋コースを走ろうと支度をして外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校は体育祭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めたが今日もあまり気分はのっていない、いやいやヤダラダラと走るのでペースが上がらない、それでも入りの１Ｋは一昨日より少し早かった、これなら何とかなりそうと先に走る、１４号を渡って幕張西中学校に来たら体育祭をやっていた、一応父母も入れるようだが平日なのでそれ程いなかった、そのまま横水路に出て市町村アカデミーから浜田川緑地へと入っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアムの裏


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張の浜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りは西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海は静か


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハマヒルガオ





　　なんとか浜田川緑地左岸へと入ってきたが調子がおかしい、頭は痛くなってくるし吐き気もし始めた、このままだと歩き始めそうだと回れ右をしようとしたがちょっと考えた、そういえばすぐ近くに砂浜があるので歩くのならそこが良いやとＺＯＺＯマリンスタジアムの裏側から砂浜に出た、景色も良く風も無いのでユックリジョッグは続けられた、片道６６０ｍの波打ち際を走る、本当に人はいなくてこの海岸にいたのはサンミゲルを含めて３人だけ、気持ちが良いのでいつの間にか頭が痛かったり吐き気がしていたのを忘れてしまった、キロ７分ペースなので苦しくも無いし痛みも出ない、２往復とチョイで３Ｋほど走り帰ることにした、浜辺にはハマヒルガオの群生しているところがあった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
改修工事が終わった歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運転免許センター


　　　　　　　　　　　　　　　
東関道の陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの横水路





　　砂浜ジョッグを終えマリンスタジアムの横から海浜大通りに戻った、帰りは浜田川緑地右岸を走ることにした、このまま帰るとおとといと同じコースを走るようになるので途中から少しコースを変えることにした、運転免許センター前を走るこのコースは昔走っていたコース、自転車にぶつけられてからコースを変えた、東関道と３５７号にかかる長い陸橋を越えて横水路まで戻ってきた、ここでまたコースを変更して水路沿いを走る、この先は覆蓋されて上部は公園になっている。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の幕張インター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここも京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
山縣飛行士殉空之地碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの東跨線橋





　　ゆっくりなので適当に道を探しながら走っていった、幕張インターチェンジ辺りから１４号沿いに西に走り畑の道に向かう、途中に前から気になっていたいわれは知らないが「山縣飛行士殉空之地碑」を探してみた、こちらに越してきて３０年以上経つが何回か探してみたが判らなかった、今回は案内板が出ていたが行止まりになっていた、おかしいなと思って帰ろうとしたらもう１つ案内板があった、なんと幅５０㎝位のところを入っていくこれじゃー判らなかったのも当たり前だ、石碑の周りにはレタスが植えられていて裏に回れない、私有地なのかナー取り敢えず写真を撮って畑の道・東跨線橋経由で家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１６．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５１分１４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９０４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５３bpm　平均１４０bpm　

浜田川コース、疲れが抜けない

浜田川

　　始めの予報だと今日はほぼ１日雨だといっていた、朝起きると確かに音を立てて降っていた、昨日あまりにも動かなかったので今日は休もうと思ってブラブラしていた、しかし１０時過ぎると雨は止み陽が差してきた、いくら疲れが残っているとはいえこうなったら走るしかないと１１時前になってしまったが支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー前の交差点





　　時間が遅い事もあって１５Kは無理なので浜田川コースに行くことにした、すでに気温も高く２２度近くあるでもその割には汗はかかなかった、畑の道から阿武松部屋の前に出たが阿武咲は途中から休場している、そのせいもあるのかとても場所中とは思えないほど静か、１４号・横水路から浜田川緑地へと向かっていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左岸終点の若浜橋





　　昨日とあまり変わりのない感じで浜田川緑地まで来た、今日は久しぶりに右岸側を走る、なんだか走っていて股関節の調子がおかしい、足のカクツキもあるし何か補強運動をしなくてはならないのかもしれない（まどろっこしい言い回し）、それでも昨日よりいくらか動きが良くなった気はする暖かいせいか、右岸を下りメッセ大橋を渡って今度は左岸を上流へ、今のところはこんなものだろうといった感じで浜田川緑地を走り切った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号からの茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　７K過ぎからは坂が多くなりペースが落ちる、やはり疲れのせいかペースの落ち方が大きい、我慢ガマンと言い聞かせながら何とか家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３１bpm　

海浜MCの練習会、雨の周回コース

ヨットハーバークラブハウス

　　今日は１２時過ぎから雨になるとのことだった、取り敢えず朝は雨が降っていなかったので自転車で練習会場に向かった、しかし３Kほど行くと道路が濡れている、しかし雨は降ってこなかったのでそのまま会場に向かった、稲毛海浜公園に着くと雨がパラパラ降ってきた、仲間と相談したが走ることになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
１K付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しく出来たデッキ





　　走り出すとすぐにしっかり雨が降ってきた、止めたいが走り出した以上仕方が無い、ビショビショになりながら走るが足の動きが悪すぎる、もちろん気力もなくただ走るだけ、今日はとてもじゃないが３周するのは無理だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰の海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走っている間は雨は止まなかった、雨の中では走りたくなかったがもう仕方が無い、２周回ったところで止めようかと思ったがもう少しと先に進む、ペースは最悪だがこのまま何とか走ろうという気持ちはあった、結局２周と２Kを走って今日は終了後は１Kゆっくりダウンをして今日の練習は終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここまで走った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
雨なので東屋で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかずは寂しい


　　　　　　　　　　　　　　　
何だかんだ言いながら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何のコスプレ？





　　公園の直線の途中まで走って２Kを稼いで終了、あとはゆっくりダウンをしながら荷物のところに帰って来た、雨は小降りからほぼ上がってきたので良かったがシューズはグチャグチャ、体を拭いて反省会が始まった、おかずは寂しかったがなんだかんだ言いながら結局ビールは全て飲み干して終了、近くでは何だか判らないコスプレの娘達が写真を撮っていた。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１５分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７２１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１４７bpm　

浪花橋コース５３、汗を拭き拭き走る

浪花橋

　　昨日軽めにしたので今日はいけるだろうと浪花橋コースを走ることにした、気温も高くなるとのことなのでしっかり水分を取り久しぶりにランパンで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　入りの１Ｋを何とか６分台で入ろうと結構力を入れたつもりだったが７分１０秒もかかっていた（ガックリ）、その後も何とかペースを上げようとしたが意に反して足は動いてくれなかった、４日連続で走っているのでまだ疲れが取れないのかナー、ただただ我慢をしながら先に走るが今日もメッセ大橋で帰ろうかなと弱気になったりした、これではいかんと何とか海浜大通りに出てパームツリー並木から美浜大橋を目指した。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り始めは太陽も出ていたがダンダン雲が広がってきた、今にも降り出しそうな雲行きに焦った、でもその割には気温が高く風も弱いので汗が止まらない、ハンカチで拭きながら走るがすぐに目に入るほど汗が出てくる、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入っていった、結構頑張っているつもりなのだがキロ６分を挟んで行ったり来たりと思ったようにペースは上がらない、今の力はこんなものなのだろうと半ばあきらめ気味に走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡りＪＲ沿いの道に入っても同じような感じ、あまり頑張り過ぎても明日久しぶりに海浜MCの練習会に参加できるので力を残しておくことにした（言い訳です）、何にしても今日は１５Kしっかり走ってきたので良しとする。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１４４bpm　

花見川コース、無理せず

花見川

　　昨日思っていたほど動かなかったので疲れが取れていないと判断、今日は疲れ取りをするため花見川コース１０Ｋを走ることにした、１０時前に外に出たが気温はすでに２１．７度とかなり高かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出すとまだ疲れが残っているようで足の運びが悪い、入りの１Ｋは相変わらず７分を切れなかった、ＪＲ沿いの道を東に走り何とかペースを上げようと試みる、昨日よりマシだが思ったほどペースは上がってこない、何とか息を弾ませながら浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋を渡って花見川サイクリングコースに入り北上する、気温が高いせいか汗が目に入って痛い、ハンカチで汗を拭き拭き走っていった、５Ｋは３２分０２秒と昨日より１分近く早い、距離が短いとすぐ終われると思いペースも上がるようだ、今日は風は感じないが気温が高く汗をかなりかきながら走る、汐留橋について何となくもう少し先まで行こうかと思ったがしっかりＡＴＳが効いた、無理は禁物なのですぐ橋を渡り右岸を戻ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川の側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ったり出たりを繰り返しながら走っている、花見川右岸を離れて県道２６２号を渡り三代王神社の前に、この辺りでだいたい７Ｋになる、残りはあと３Ｋ程なのでやはり心理的に楽だ、狭いクネクネした道を歩道代わりのどぶ板（コンクリート製です）の上を走り京葉道路のガードへと出る、しばらく行くと浜田川上流の橋から急な登り、ただここを登ってしまえばあとは平らか少し下りになる、何とかうまく登り東鉄炮塚古墳経由で家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０，２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１４２bpm