浪花橋コース５１、右足の筋力が・・・

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
４対０から逆転負け情けない！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から花見川上流を望む





　　昨日走ったので今日は少しは良くなるかと思ったがダメだった、何にしても動きが悪い、もともとリズム感の無いサンミゲルだが加齢も加味されてか増々リズムに乗れない、こういう時は得意中の「我慢ガマン」とつぶやきながら前へ進む、と言いながらも今日も浪花橋コース、メッセに着きマリーンフィールドの前に出たが閑散としている、昨日ロッテはソフトバンクと対戦し途中まで４対０、５対１で勝っていたのに、今日の新聞を見たらなんと逆転負けしていた、ソフトバンクにだけは絶対勝たなければどうしょうもないのに・・・　２位で満足しているとそのうち３位以下に落とされてしまうゾー。
　　走る方は海浜大通りに出るといつもの様にいくらか良くなる、美浜大橋で定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入る、天気は良くないが湿度が高いらしく汗が出る、もともとそれ程汗をかかない体質なのに着ている物がビッショリだ、それでもキロ当たり５分半ほどに上がったペースをあまり落とさないよう帰って来た。




　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日と逆のあと２Ｋ少しの坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　今日もラスト前に流しをやり走り終わってから補強代わりに片足飛びをやった、結果は「　愕然！　」さっきも書いたがリズム感は無いが、ケンケンぐらいは簡単にできると思っていたが全くダメ、高く大きく飛ぼうと頑張ったが意に反して足が動かない、試しに左足でやってみたが右に比べるといくらかマシ、完全に右足は老化してしまっているようだ、急に強くやって壊れてもまずいので、いつも気を付けて強化していくしか方法は無いようだ、アラ古希になってから強化できるかは判らないがやらないよりマシ位の気持ちでやってみる。

浪花橋コース５０（逆回り）

浪花橋

　　「晴走雨パソ」を実行しているサンミゲルです、昨日は家から出たのはゴミ出しの時だけ、１日中雨ではやる事がありません、結局パソコンのゲームを何時間もやっていて肩がパンパンになってしまった、こんな時こそ補強や体幹強化をやればよいのだが嫌いなものは嫌い、いつまでたっても復帰できない原因の一つでしょう。




　　　　　　　　　　　　　　　
逆回りの為出て２Ｋ過ぎの坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川河口近く





　　昨日は走らなかったので今日は何としてでもとスタート、ただ気分があまり乗らないのでいつもの浪花橋コースを逆回りにした、走り始めはいつもと同じでノタノタ、３Ｋ過ぎてからやっとまともに走った、逆回りなので先ずは線路に沿って東へ、浪花橋にでて花見川サイクリングを南に向かう、富士通広場には誰もいなかった、サイクリングコースは結構人がいて歩いたり走ったりしている、そのまま美浜大橋目指して川岸を下って行く、サイクリングコースにお別れをして海浜大通りに入り今度は西に向かう、橋の上から定点写真を撮ってメッセ方面に向かう。




　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今走って来たサイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真方面を見ると大型貨物船が


　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋からの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正面にアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋あと５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　昨日サボったせいか今日は最後までリズムに乗らず走る羽目に、１日サボるとその反動はかなり大きい、かといって雨の中を走るほど根性は無い、マアこんなことを繰り返しながらしばらくは変わらないのだろう、次のレースは９月下旬の千倉ロードレースのハーフだ、つい海浜ＭＣの仲間の口車に乗ってしまいハーフに申し込んでしまった、暑い中の練習になるが２か月半の間しっかり走り込んでおかなくては。
　　今日で今年の浪花橋コースは５０回目、残りの半年であと５０回を目指す、意味は無いが達成感だけは出来るのではないかと思う、「頑張れ！　アラ古希！」と自分に気合を入れるサンミゲルでした。

浪花橋コース４９リーチ、パシリ色々

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りからアパホテルを望む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日は正面のビルの先まで





　　朝起きると日が差していて気持ちが良い、土日とかなり頑張ったので体中痛いが陽気に誘われて浪花橋コースへ、今日で４９回目６月末まであと３日あるのでなんとか５０回はクリアーしそう、去年は１年間で１２０回やったが今年は１００回が目標だが何とかこなせそう、走り始めは相変わらずメチャクチャ体が重い、３Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入って来た、海浜大通りに入ると気分も良くなりゼイゼイ言いながらも少しずつペースは速くなっていく、美浜大橋で定点写真を撮って反対を見ると昨日走った茜浜のビルが見える、土曜日は頑張ったが昨日はヘロヘロ、やっと走っただけになってしまった、毎日同じようなコースを走っているが海を見ていると気分は刷新される、定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入ると追い風、という事は今まで向かい風だった、道理であまり汗をかかないと思った。
　　サイクリングコースに入ると結構人がいる、暑いので日陰を走るが下が凸凹で走り辛い、何とか浪花橋まで走り我慢が出来ず水を頭から浴びて帰って来た、疲れて流しは出来なかったがヘビ公園で少し補強をやってみたが、右足の筋力はすっかり落ちてしまっている、ケンケン（古い！）で１０回も飛べない、何とか強く方法は無いものだろうか。




　　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場、誰もいない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　

色々補強をやってみた

　　土日と海浜ＭＣの練習会に参加した、電動アシスト付きの自転車で４０分かかるが良い練習ができる、土曜日は暑いので短めに１５Ｋ走との事、走り始めるとすぐにアマゾネスさんがトップを引っ張る、すぐ東京のクラブの会長さんが付くがサンミゲルとＴさんは遅れ気味、時々気合を入れ追い着こうとするが５ｍ位まで近づくと離されてしまう、そんなことを繰り返しながら７.５Ｋの茜浜の折り返し地点まで行く、会長さんがかなりきつそうな顔をしてすれ違った、帰りになって必死に追い上げ捕まえたがアマゾネスさんは遥か前、ペースは初めの５Ｋは２５分半、次は２５分最後は２４分半とビルドアップできたが追いつくことは出来なかった、その後はいつものブルーシートでの反省会、飲んで楽しく過ごしたが家庭内パシリのサンミゲルにはまだ仕事が残っている、シャワーを浴び風呂掃除をしてから東京の中野まで出かけた、奥さんがフラのコンサートに出る、中野サンプラザで開かれるクプナフラフェスティバルというのを見に行く、クプナというのは４５才以上という意味らしい、実際は６０才以上のような気がするが・・・




　　　　　　　　　　　　　　　
中野サンプラザ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場案内


　　　　　　　　　　　　　　　
案内ビラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プログラム




　　昨日の練習会は茜浜の突堤まで行くがゆっくりペースで行くとの事、もっともこんな約束はほとんど守られた事が無い、案の定４Ｋ辺りからアマゾネスさんが４分台に入る爆走、会長さんＴさんサンミゲルが必死に着く、突堤の折り返しでは先頭のアマゾネスさんからサンミゲルまで３０ｍ位、しかし帰りに入るとＴさんが飛び出しアマゾネスさんと会長さんが追う、サンミゲルは大きく置いて行かれもうあきらめムード、昨日かなり頑張ったので足が動かない、ともかく１９Ｋ完走しただけでも良かったという事で練習会は終了、中身が濃すぎて写真など撮る暇が無かった２日間でした。

浪花橋コース４８、１週間ぶり

浪花橋

　　今日は朝目が覚めたとき久しぶりに雨音のトレモロは聞こえませんでした、しかしピーカン（表現が古い！）とはいえずどんよりした梅雨空、雨は午後まで大丈夫のようで１週間ぶりにマイコースの浪花橋コースを走った。




　　　　　　　　　　　　　　　
マリンフィールド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルを望む海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から木更津方面




　　スタートしてすぐに東跨線橋、そこから見渡される畑は雨のおかげで青々している、畑を抜け阿武松部屋の前を通りメッセに向かう、今日は南からの風なので前半はそれ程汗をかかない、メッセ大橋を抜け久しぶりに海浜大通りに入ると良い景色、毎日でも走りたいが雨だと無理だナー、海浜大通りを東に向かい美浜大橋を目指す、定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入る、時々薄日が差したりしてコンディションは良好、サイクリングコースに入ると追い風になり汗が噴き出した、でも追い風に乗って気持ちよく走って行った。




　　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場は静か


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　後半に入るといつもペースが落ちるのだが今日は逆、良い感じで走り続けられペースも落ちない、ラスト前に流しもしっかり入れられ気持ちよく終了。
　　夕方から元の職場の仲間たちと飲み会があるのでそれも楽しみ、何せ普段は外の情報はほとんど入らないので、この飲み会が昔の人たちの状況入手手段、時々懐かしい人の名前が上がるとうれしくなる、しかし最近は訃報などが多くやはり年なのだなとしみじみ思う。

小雨の中西跨線橋コース＋昨日午後

西跨線橋

　　朝起きたらかなりの雨音、予報からいっても今日は走れそうもないと思っていた、ところが１０時過ぎると雨も上がり走れそう、早速支度をして西跨線橋コースに走りに出た、しかし半分も行くとやはり雨が降りだした、ただ霧雨なのでそのまま走ってこられた。



　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　警察裏のハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードには水たまりも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
オクラも花が咲き始めた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ギボウシもそろそろ開花




　　前半はともかく後半は雨も降りだしたので意識的にペースアップ、気温が高かったのかかなり汗をかいて帰って来た、庭を見るとまだ背が低いのにオクラに花が咲いている、また以前に山から取って来たギボウシが花を付け始めている、この葉っぱは食べられるらしいが食べたことは無い。
　　今日はジジイ昼食会がある日だが、雨では駅から歩くのは嫌だし、ＧＧフロアーという事なのでビールも飲めない、という事で今回は棄権（ＤＮＳ）することにした、先週末の練習会も行かなかったし、今週末も雨模様との事なので行きたいので悩んだが遠いので止めた。




　　　　　　　　　　　　　　　
新宿西口の高層ビル群　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菩提寺「常泉院」


　　　　　　　　　　　　　　　
お墓に花を上げて来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビルに見下ろされてお墓が可哀想




　　昨日は審判で所属している陸友会の総会が新宿であった、その前にお寺さんによりお盆用の塔婆の申し込みや管理費を払ってきた、もちろんお墓にも行き花と線香を供え拝んで来た、すぐそばには野村ビルなどの高層ビルがあり上から押さえつけられているみたい、マア自分もそう遠くない未来ここに入らなくてはならないのできれいに磨いてきた。
　　その後は都庁の３２階にある食堂での総会、２６名もの人が参加してくれて盛況でした、今回以降会計は他の人がやってくれるようになったのでパシリの仕事もいくらかは楽になりそう、ただ複雑なのでしっかり引き継ぎをしないと新しい人に迷惑がかかる、資料はＵＳＢメモリーで渡したので後はメールなどで連絡する予定。

走りながらパシリの仕事

中央公園橋の坂

　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大久保小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
昔　順天堂大学があった所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから御成街道に入る


　　　　　　　　　　　　　　　
大久保学園商店街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここの１００均で買い物





　　１０時過ぎに走り始めたら雨が降って来た、予定を変えて戻るうちに小降りになった、散々迷ったあげくいつ降りだしてもすぐ帰れるように、家から半径１Ｋ位の所を回ってくることにした、途中ハミングロードから離れて旧順天堂大学付近へ、ただ歩道がほとんど無いので走るのには向かない、雨は何とか上がったようだが蒸し暑い、途中から大久保学園商店街に入りパシリの仕事、今夜ある総会で使う予定のビンゴカードを買う、親睦会の時使うのだが夕べ調べたらカードが９枚しかない、２６名参加なので会場に行く途中で買おうかとも思ったが、もしなかったら困るのでコース途中にある１００均というか１００均のあるコースに変えて走った、買ったあと手に持って走るが邪魔、もっと走りたかったがまっすぐ帰って来た、それでも何とか７Ｋ走ったので良かった、午後からは新宿まで行かなくてはならないが、その前に菩提寺によって墓参りもしてくる予定、管理費なども払わなくてはならないので、どちらがついでというか・・・




　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買ってきたビンゴカード




　　昼食を終え一休みしてブログを書いていると外は雨、これから出かけるのにしかも荷物が多いのに困ったもんだ、心がけが悪いと言えばそれまでだが・・・　マア　梅雨真っ盛りなのだから仕方が無いか。

パシリの仕事＋夕方西跨線橋コース

西跨線橋

　　朝起きると雨音が・・・　昨日マアマア走れたので今日も頑張ろうと思っていたのに、仕方が無いので今日の午後やろうと思っていたパシリの仕事を前倒しで始めた、明日審判で所属している陸友会の総会があるのでその準備、一応決算などは完了していたが再チェックをしてプリント、枚数が多いのでコンビニでコピー、今回も２００枚以上コピーしてきた、今年度から会計は他の人がやってくれるようになったので引き継ぎの資料も作らなくてはならない、なんだかんだやっているうちに昼を過ぎてしまった。
　　一休みして外を見ると雨が止んで日が差している、すぐにでも走りに行きたかったが、奥さんと娘が買い物に行くので孫を小学校まで迎えに行くよう言われている、家庭内でもパシリのサンミゲルは逆らえません。




　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに今日はいつもの開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードは良コンディション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　孫を迎えに行って帰って来たのは４時過ぎ、すぐに着替えて走りに出た（本当はビールを飲もうかと思った）、時間が無いので西跨線橋コースの６Ｋ、夕方だと何とか体が動く、途中からペースを上げ坂道での流しなど頑張った、かなり汗をかいたので今日はこれで良しとする。

一人富士通コース、いくらか上向き？

富士通練習コース、スタート地点

　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点、今までより４０ｍ位後ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰めから定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西に向かう直線


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋下から定点写真方面





　　今日はいつもの様に奥さんの送迎で検見川浜へ、待ち時間の間に駐車場に車を止めてお一人様富士通コースを走った、土日とまともに練習をしていないので少し気合を入れて走り出した、さすがに少しの気合だったので初めの１Ｋはやっと６分を切ったペース、いくらなんでもまずいのでもう少し気合を入れ始めた、キロ５分半に上がったところで満足、このままでいこうと決めた、走っていると向いから東京のクラブの会長さんが来た、ここで気合を入れられ少しペースが上がる、またしばらく走り花見川サイクリングコースに入ると海浜ＭＣのＫさんＴさんに会った、２人とも昨日頑張ったみたいでゆっくりやっていた、単純なサンミゲルは知り合いに会ったところで良く見せようとペースを上げる、幸い風もないので５分チョイ迄上げて走り続けた、７.５Ｋの折り返しは４１分も掛かってしまったが、帰りはペースを落とさないように走って来たので往きよりも早かった、今日も意識して下を見ないように走れた、今週は色々予定が入っているが、何とかしっかり走っておきたいと、久しぶりに前向きなサンミゲルです。




　　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　

花見川サイクリングコース

　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　今日の練習は１５Ｋ、なんだかんだ言っても１時間２０分丁度、往きが４１分だったので帰りは３９分だった、まだまだスピードなどとはとは言えないが、意識をするといくらか体も着いて来てくれるようになった、これからは嫌いなストレッチと体幹強化をしっかりやって暑い夏を越えたい（たぶん無理だと思う）。

早朝西跨線橋コース＋フラコンサート

西跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　早朝のせいか開かずではなく開きっぱなしの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　今日は奥さんの行っているフラ教室のコンサートがアパホテルのバンケットルームである、奥さんは前日からホテルに泊まりこみ、パシリのサンミゲルは奥さんの友達が来てくれるので近くの駅まで迎えに行かなくてはならない、とても走る時間など取れそうもないので意を決して（マア、それほど大げさなものではありませんが）６時に起きて走りに出た（６時じゃ早朝とはいえないかな？）。
　　時間があまりないので今日は西跨線橋コース、起きてすぐとあっていつもに増して体が動かない、ヨタヨタとまずは馬頭観音へ、写真を撮り拝んでからしっかり走り始めた、２Ｋ手前の開かずの踏切は今日は開きっぱなし、朝６時台だし日曜日なので電車の本数が少ないようだ、線路わきの坂道は息も絶え絶えに走って上がった、自分的にも走っている感じになったのはハミングロードに入ってから、ともかく下を見ないで胸を張ってを意識して走った、たった６Ｋの割にはかなり疲れたし汗もかいた。




　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルは増設工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらか宿泊棟


　　　　　　　　　　　　　　　
こちらはバンケットルーム棟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のプログラム


　　　　　　　　　　　　　　　
受付は大混雑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　祝い花がたくさん飾られている




　　さてコンサートは広い部屋が人でいっぱい、ざっと計算してみたら７００人くらいは入っているようだ、今回はインストラクター以上の人たちが踊るのでその生徒さんたちがお客のほとんど、要するに９９％は女性、肩身の狭い思いをしながら見て来た、会場内は撮影禁止なので踊っている写真は撮れなかった、いまはすぐネットなどで流されるのでみんなこうなってしまったようだ。

審判のち実籾コース

実籾本郷公園

　　　　　　　　　　　　　　　
地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫陽花が花盛りのハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
名産人参の取入れは終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路をくぐるガード





　　今日は「千葉シーサイドマラソン」という大会の審判に行って来た、いつも練習している稲毛海浜公園内を周回するレース、今日は気温が高くなって選手も大変だが審判も大変だった、炎天下５時間以上ほとんど立ちっぱなし、２.５Ｋを周回するのですぐに選手の切れ目は無くなってしまう、先頭が通過するたび報告をしてくれというので目が離せなかった、それでも予定より早めに終わったので助かった、家に帰ってきてすぐビールを飲もうとしたがまだ３時前、飲まずに我慢して走りに出た（えらい！！）。

　　初めは西跨線橋コースの６Ｋにしようと思ったが、意を決して１０Ｋ実籾コースにした（そんな大それた事ではありません）、前半は相変わらず重い、ハミングロードは日陰になるので助かる、今アジサイが満開で白、青、ピンクと色々な花が咲いていた、屋敷近隣公園も今日は親子連れでキャッチボールなどをしている、そのまま細い道を抜け第二花立踏切に出ると後はいつもと同じコース、坂があるが我慢しながら後半頑張って何とか１時間以内で帳尻を合わせられた、長時間立っていたせいか走っていて足がカクカクしてしょうがない、これから暑い日が多くなるだろうから、短めで効果のある練習を考えなくては。




　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル