ＪＲ沿い行ったり来たり

鉄炮塚跨線橋

　　昨日頑張ったせいか今日は全くやる気が出ない、今日もサボってしまおうかとも思ったが頭の隅の方で「それはまずい」という考えが出ている、ここで休んでしまっては今度の１０Ｋのレースは完走できなくなるかもしれない、いくら何でもそれはヤバいのでイヤイヤだが何とか着替えて外に出ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
スタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ地点





　　一応着替えて外に出たがやる気は全く無い、ただ気温は１４．４度もあり風は西からだが昨日のように強くはなかった、ユックリと東跨線橋まで行きどうしようか考えた、長く走るのは嫌なのでＪＲ沿いの道を行ったり来たりするだけで良いやとなった、むかし１００ｍごとに付けた印もまだ消えずに残っているので、インターバルは無理だが流しくらいならできるだろうとやることにした、まずは３Ｋほどアップ代わりにゆっくりしたジョッグ、後半に１００ｍ程の流しを何本か入れ体制は出来上がった。





　　　　　　　　　　　　　　　
８００ｍ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
最後の１．４Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと少しだけ





　　適当な所から２００ｍ＋１００ｍの流しを入れ始めた、早く走ることなど忘れてしまっているので足の動きは悪い、なんと初めは２００ｍを１分も切れずにいた、少しずつ体が温まってきてからも１分を僅かに切っていくので精一杯、それでも流しというよりなんちゃってインターバルもどきだった、西に向かう時には弱いとはいえ向かい風なのでタイムが悪い、それでも何だかんだ言いながら１８本をこなして終了、ユックリとダウンジョッグをしながら家まで戻ってきた時には汗でビッショリだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１４２bpm
　　　　　　　　　　　　＊：　２００ｍのインターバルもどきは５５秒から６３秒で１８本

浪花橋コース３５、まずはここから

浪花橋

　　４年ぶりのレースまで後２０日足らずというのに気合が全く入らない、１日走ると次の日は走る気にならない、この状態を何とかしなくてはと今日はマイコースの浪花橋コースの１５Kを走ることにして準備をする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出ると昨日ほど暖かくはない、それでも長袖シャツにロングタイツ姿で走ることにした、まずは東跨線橋に出て橋を渡り畑の道から阿武松部屋の前へと出る、阿武咲の九州場所の成績は３勝１２敗相当落ちてしまうだろう、部屋はまだ静かで福岡から帰ってきていないようだ、そのまま１４号を越え横水路に進むが何となく足の具合がおかしい。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張ベイタウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　重い足を引きずるようにして浜田川緑地左岸へと進む、４Ｋを越えたあたりから左ひざがカクついてきた、５００ｍもいかないうちに４回もカクつきつんのめりそうになった、５Ｋまでにもう１回出たら浪花橋コースは諦めてメッセ大橋でＵターンしようと思った、しかしそこから幸か不幸かカクツキが出なかった（１３Ｋ越えてから出たが）、これなら何とか１５Ｋコースに行けそうだとＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、海浜大通りを東に向かって走っているが今日の風は南から吹いている、ペースが上がらないのはそのせいもあったのかもしれない、美浜大橋の上は海からの風で体が持って行かれそうになる。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場と１４号のトンネル





　　橋で定点写真を撮って検見川浜サイクリングコーから花見川サイクリングコースへと入って行く、花見川サイクリングコースは追い風なのだが思ったようにペースが上がらない、それでも１キロのタイムは６分そこそこになってきたのでマアマア、しばらく行くと富士通の横手選手が走ってきた、このところ横手選手とは良く会う、この間の東日本実業団駅伝も良かったし調子もよさそうなのでニューイヤー駅伝はもちろん東京マラソンあたりに出てくるかもしれない、この辺りを走っていて幸い足の違和感は出て来なくなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅北口広場


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースに入ってからは走りが順調になってきた、浪花橋に出ると警察官が５人ほどいて自転車を片っ端から止めて検問中、アブナイアブナイ海浜MCの練習会の後だったら飲酒運転で捕まってしまう、今日は走っているので大きな顔をして横をすり抜けてきた（練習会のあとの帰りのコースを変える必要があるかナ）、走りの方は前半に比べるとかなり良くなってきた、ＪＲ沿いに入って第二花立跨線橋横の坂もそれほど気にせず駆け上がった、ラストの２Ｋ位は疲れも出てきてヤットコサ、何にしても１５Ｋしっかり走り切れたので１２月に入ってからも頑張ってみる。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４６bpm

花見川コース、昨日は雨の中江東シーサイドマラソン審判

花見川

　　　　　　　　　　　　　　　
江東シーサイドマラソンプロと審判要項　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歴代優勝者一覧





　　昨日は東京へ江東シーサイドマラソンの審判で出かけた、予報では朝のうち雨がパラつく程度で昼前から晴れるという事だった、サンミゲルの心掛けが悪かったのかレース中はズーと雨、この間のMGCほどでは無いものの雨は止まず寒かった、歴代優勝者の中に２回サンミゲルの名前が載っている（自慢）、マア壮年の部（５０才以上）なのでたいしたことは無いのだが。
　　今日は昨日と違って良く晴れていて暖かくなりそう、それでも心配なので長袖シャツにロングタイツそしてウインドブレーカーを着て行くことにした、１０Ｋのレースまで３週間しかないので何とか調整しなくては。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　走り出しは相変わらず足の具合がギクシャク、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かって走る、いつもの跨線橋を何か所かくぐってＪＲ幕張駅手前の３Ｋ地点ではキロ平均で６分半くらいでは行けそうな感じになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　この頃いつもだが調子が上がってくるはずの４、５Ｋまで来てもペースが上がらない、何となく惰性で走っている感じになってしまう、本当ならこの辺りは意識しなくてもキロ５分台で行けるはずなのに・・・、１２月に入ったら少しスピードを入れる練習をしないといけないかな、マア今日は昨日の疲れもあることだしおとなしく１０Ｋをこなすだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
真蔵院本殿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鐘楼


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社





　　花見川右岸から町（部落）中に入り曲がりくねった狭い道を行く、途中真蔵院にチョイと寄って先へ、たまに会う玄関先で日向ぼっこしているジイさんと挨拶をかわす、三代王神社前からは歩道代わりのどぶ板の上を走るのでスピードが出ない、車道は狭くて車の通りも多いので危ない、もっと良い道があれば良いのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　京葉道路脇に出ていくらか気分良く走れるがその後浜田川上流の橋からの登りでバテる、本当に脚力が落ちているようで足の運びが悪い、急坂をやっと登り切ってからも疲れが出て思うようにペースアップが出来ないのが情けない、これからどう仕上げていけるかが腕の（足の）見せ所だナ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４９bpm　平均１２６bpm

海浜MC練習会、半月ぶりに参加

アクアリンクちば

　　昨日は足が心配だったので走らなかった、今日は海浜MCの練習会日だ久しぶりに参加することにした、まだ足や股関節の調子がおかしいがユックリなら大丈夫だろう、支度をして外に出ると寒い！、昨日に比べるとかなり気温が低いようだ、自転車に乗って出かけるがもう手袋が必要みたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ





　　スタート時の気温は１０度丁度と寒い、皆と一緒にまずは歩きから始めゆっくりしたジョッグになっていく、やはり足の具合が芳しくなく特に股関節の具合が悪い、重いというか痛いというかなんだか力が入らない、仕方が無いので流れにまかせて進むが体が冷えてすぐトイレに駆け込む、この調子では１０Kが精一杯だろうなと自覚しながら走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　途中でトイレに寄ったおかげで仲間とは離れてしまった、ユックリマイペースで走ってはいる、どうしても股関節の具合が気になりスピードは上げられない、イヤイヤだが何とか５Kコースを２周して今日はダウンも出来ずに終了。





　　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒いので捗らず





　　ヤットコサットコ１０Kを走って今日の練習はお終い、他の仲間も同じような調子で適当に終了していた、さてブルーシートでの反省会だが寒い、陽が陰ると寒さが身に染む、しかし買ってきたビールは全て飲み干して早々の解散となった、あしたは江東シーサイドマラソンの審判をやりに東京に行かなくてはならないので練習会は不参加、早く終えてクイーンズ駅伝を見たい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４７bpm　平均１３２bpm

市内コースに変更、どうした俺の足

新定点写真

　　昨日酷かったが１日経ったので少しは回復しているだろうと思っていた、それでもマア無理はしないようにと１０Kの実籾コースに行くつもりで支度をした、外は今日も暖かく走るのには丁度良い気候だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
おにっ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋





　　１０時過ぎに走り出す気温は１６．７度とかなり暖かい、まずは地元の馬頭観音経由でハミングロードへと入って行く予定だったが足の具合がおかしい、何だかギクシャクしていてリズムに乗れない、それなら西跨線橋コースに変更しようとハミングロードを西に向かう、ユックリ走っているのに膝はカクつくし両方のすねも痙攣しそうになる。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たぶん青面金剛像


　　　　　　　　　　　　　　　
青面金剛像と馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　慈眼寺・観音堂


　　　　　　　　　　　　　　　
鷺沼青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬頭観音





　　京成脇の急坂を登るのはイヤだなと思っていたら、丁度開かずの踏切が開きっぱなしだったのでそのまま真っ直ぐ進む、そういえば今日は祝日なのでダイヤがすいていたのかも、市役所前から菊田遊歩道へと入って行く、下は土なのだがやはり足にはかなり負担がかかっているみたい、１度国道１４号に出たが走り辛いのですぐ狭い脇道へと入って行く、あちこちに石碑がありそれを見ながらゆっくり進む、みんな相当古いようで彫ってある字はほとんど読めない、たぶん青面金剛像という石碑もボンヤリ形が見えるような気がしただけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑に向かう坂


　　　　　　　　　　　　　　　　　
山縣飛行士殉空の地碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路幕張インター


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋の看板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　もう１度国道１４号に出てすぐ横の坂を登る、国道付近はむかし海岸線だった所、人が住んでいたのはそこからかなり上った所だった様だ、山縣飛行士殉空の地碑から幕張インターの上に出る、昔はこのインターが東京からくる京葉道路の終点だったっけ（古い！）、そこから畑の道をいつもとは逆に走り東跨線橋を越えて家まで帰ってきた、走っていて脚の方は相変わらず動かなかった、結局キロ７分は１度も切れないまま今日の練習は終了した（こんな日も有るサ）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４３分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３００Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４８bpm　平均１２７bpm

浜田川コース、手強い加齢

浜田川

　　今日は昨日より気温も高くなり風も吹かないようだ、昨日良く走れたので今日もそれ以上に走れそうだと支度をした、長袖シャツも薄手の物にして気持ち良く走るつもり、調子が良ければ浪花橋コースの１５Kも視野に・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　走り始めから気合を入れた、少なくとも昨日より良い感じで走ってやろうと思ってスタート、東跨線橋まではかなり良い感じしかし入りの１Ｋは７分チョイかかっていた、かなり頑張ったつもりだったが？？？、そして次の１Ｋもやっと７分を切ったくらい、ここで早々とプッツン！、気分的にはかなり頑張っていたつもりだが、後期高齢者の体は脳からの信号を無視しているようだ、今日は１５Ｋどころか１０Ｋも危うい状態になってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　横水路の３Ｋ付近で今日はもう早く走るのは諦めた、やはり加齢のためか疲れが抜けていないようだ、頑張るのは１日おきか２日おきにしないと体が付いて来てくれないみたい、早くこの現実に納得しないとまた故障の原因になってしまいそうだ、いつもは気持ち良く走れる浜田川緑地もジワジワだがペースが落ちていく、キロ５分台なんて夢のまた夢状態、足も心なしか上がらなくなってきたみたいだし膝のカクツキも出てきた、やはりしっかり補強運動もやって体幹を鍛えなければいけないみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浜田川緑地左岸から国道１４号を目指すが、ここの歩道橋の昇り降りや茶屋坂の登りで足が止まってしまった、喘ぎながら西の谷小学校付近の８Ｋではキロ７分近くかかっていた、１０Ｋがこんなにきついとは思わなかった、その後も西の谷跨線橋のきつい登りを走り下りは足が引っかかりそうでかえってユックリ、せっかく気温もある程度上がり走り易い条件の中だったのにやっと家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１３７bpm

花見川コース、まずは二桁へ

花見川

　　昨日遅いなりにも６Ｋをジョッグで来たので、本当ならマイコースの浪花橋コースに行きたかったのだがまだ無理そう、ここは我慢してまずは二桁ジョッグという事で花見川コースを目指そうと支度、気温は１３．３度だったがそう寒くは感じなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　走り始めは意外と動いているようだ、久しぶりに入りの１Ｋは７分を切っていた、まずは東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に走る、今日は風が全く無くて気温は低いが走り易い、第二花立跨線橋横の下り坂は脚が心配でユックリ下った、３Ｋ位までの走りは順調だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅北口広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川下流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋




　　再開発工事が終わったＪＲ幕張駅北口を抜けて花見川を目指す、工事予告看板が出ていてガス工事が始まるらしい、車は通れなくても自転車なら大丈夫だと思うがどんなものか、浪花橋に出て橋を渡り花見川サイクリングコースを上流に向かう、やはり腰の調子が今一なのかペースが上がってこない、１番気持ち良く走れるはずの５Ｋ辺りでペースが落ちていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石の急坂


　　　　　　　　　　　　　　　
武石馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　享保４年巳年


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード





　　汐留橋を渡って今度は花見川右岸を下って行く、今日は武石馬頭観音に行こうと京葉道路のガードを潜ってすぐに旧道に出る、そこから右折して急な坂道を登って行く、いつ走ってもこの登りはキツイ、馬頭観音の石碑に並んで立っている法花童女（たぶん）は享保４年と彫られている、そこから県道２６２号を渡って京葉道路のガードまではゆるい下りが続く、しかしここの１Ｋもキロ６分を切ることは出来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張台公園


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日収穫したユズ





　　後半になってきたら僅かだがヒザがカクついてきた、転びそうになるほどでは無かったが気になる、せっかくジョッグが出来るようになってきたのにまた壊してはどうしようもないのでペースを落とし気味にした、どうしても下りになると膝に負担がかかるようだ、コロナが５類になり４年ぶりになる１０Ｋレースまであと１ヶ月足らず、何とか調整して気持ち良く走りたいものだ。
　　さて今日も庭のユズを採った、奥さんが友達に持って行くというのでついでにご近所に配る分を採る、前回は配れなかったので今回道路に出た枝を切りながら１００個弱、コブクロに分けたらまだ足りない様なので後度最後採っておかなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１３１bpm

第二花立跨線橋コース、ユックリ走ってみた

第二花立跨線橋

　　昨日歩いた後も腰に異常はなかったので今日はユックリ走ろうと思った、無理さえしなければ６Ｋくらいこなせるだろうと着替えて外へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　外に出ると今日も良い天気だが少し風が吹いているようだ、マア走るのにはそれほど影響はなさそうなのでまずは東跨線橋へ、北西の風と言っていたがほぼ真西から吹いているみたい、この風のせいか今日は富士山は見えなかった、畑の道から阿武松部屋の前に出るが静か、阿武咲はまだ２勝しか出来ていない、九州場所での負け越しは決まってしまいそうなので、少しでも番付を落とさないように後半を頑張ってほしい、そこから１４号幕張陸橋横に出て国道１４号そして旧１４号へと進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〇立地蔵菩薩


　　　　　　　　　　　　　　　
荒馬紋蔵の案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奥には首塚


　　　　　　　　　　　　　　　
房総ジビエ料理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川


　　　　　　　　　　　　　　　
狛犬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　旧１４号を少し行って３Ｋを過ぎると青面金剛像がある、その横の「何とか」立地蔵菩薩は元禄１１年７月と刻まれている、相当古いのだろうが歴史には興味ない、ふと気が付くと通りの反対側に房総ジビエ料理ののぼり旗が出ていた、今まで気が付かなかったけどここでジビエ料理が食べられるようださっそく食べに来なくては、そこから浜田川を渡り子守神社へと入って行く、ここの狛犬は子犬を踏んづけている。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心方面


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　子守神社を抜けて第二花立跨線橋へ、ここの登りはいつ来てもきつい、ヒイヒイ喘ぎながら登り切ってももう１段の登り、やっと登り切ったと思うと今度は一気に急な下り、腰に負担がかからないように慎重に下って行きまた登りと息つく暇がない、そしてＪＲ沿いに出ると正面からかなり強い向かい風、走り始めはこんなに強く無かったのにダンダン強くなってきたようだ、後でスマホを見たら北西の風７ｍと出ていた、瞬間最大風速は１７ｍとなっていたがそれ程では無かった、何とか走り終えると薄っすらと汗をかいていた、新陳代謝が少しは良くなってきたのかナ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３００Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１３３bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　相変わらず心拍数が高いナー

市内WALK、何とか４K

富士山が

　　１７日にギックリ腰になりそのまま動けず、昨日あたりからやっと良くなり始め、今日は両手で顔を洗うことが出来た、ということは洗面所で体を前に曲げることが出来たという事です、４日間も完全休養をしたので何となく体ががうずく、歩くだけなら大丈夫だろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　灯油缶２個


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの富士山





　　いくらゆっくりでもジョッグは無理だと思うのでウエアー上下スタイル、灯油缶は急に寒くなりファンヒーターを点けたが予備が無かった、昔は週に３回くらい業者が回ってきたが最近は１回だけみたい、今日は来るはずなので家の前に空き缶（缶とは言わないのかもしれない）を出しておいた、さて歩き始めはやはり何となく腰に違和感がある、それでも東跨線橋辺りまで来ると普通に歩けるようになった、ちょっと風があるが暖かで気持ち良く畑の道へと入って行った、遠くに富士山がくっきりと見えていていよいよ冬になるのだなと感じる。





　　　　　　　　　　　　　　　
八剱神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本殿


　　　　　　　　　　　　　　　
古峯神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神明燈





　　畑の道から八剱神社へと向かう、途中にある無人野菜売り場には近所のおばあさんたちが買いに来ていた、相変わらず神社の境内はきれいに掃き清められている、神社内の石碑には古峯神社とあり明治１７年に建てられたと刻まれている、そばにある神明燈は文政６年だそうだ（いつだか判らん）、ここまでは順調に歩けている。





　　　　　　　　　　　　　　　
養蜂箱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社


　　　　　　　　　　　　　　　　
鷺沼青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
町内のポスト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅葉も終りか





　　神社の前の坂を下って１４号に出る手前でまた細い道に入って行く、養蜂をしている農家の前に出る、もう蜂も蜜を集めるのは止めていると思ったら数は少ないがまだ活動していた（働き者だ）、そこからはいつもの通り鷺沼青面金剛像からバス通りに出て中央跨線橋を渡る、後は距離調整で先に進むがそこにはまだ円柱型の郵便ポストが現役で働いている、グルーと回って帰って来たが家の近くのヘビ公園ではハナミズキのはが赤く紅葉していた。
　　明日からはユックリジョッグをしたいナー

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　４．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４３分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１０分３２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１８４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１２３bpm　平均９５bpm

ギックリ腰！

朝から冷たい雨

　　１４日歩き走りをした後、午後時間があったので庭のユズを採る、ご近所さんから本ユズを欲しいと言われたので脚立をはしご代わりに使い採取、ついでにいつも送っている昔お世話になった方の分も取ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
本ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ





　　本ユズはたくさん実をつけたがその分小さい、花ユズも実は多いが夏の暑さもあってかまだ緑の部分がある、両方合わせて１００個以上取ったがまだ１０分の１くらい、何せ手入れをしていないので大きさはバラバラで傷がついているのも多い、マア風呂に入れたり薬味に使う分には問題ないだろう、その作業があくる日に効いてきた。
　　一昨日は昨日の作業のせいか腰が痛い、無理すれば走れそうだったが走るのは止めておとなしくしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のユズの木





　　昨日は疲れも取れたようなので久ぶりに時間をたっぷりかけてLSDをやろうと支度、いつもより少し早めに外に出た、風はあるが晴れていて走るのにはマアマアの条件、出発前の写真を撮ってイザスタートと思った途端腰に激痛が・・・、そこからたいした距離では無いのにヒイヒイ言いながら家に戻る、体をひねると痛みが走るので前かがみでソーと中に入った、完全な？ギックリ腰だ、手を着きながらやっと階段を登りベッドへ、着ていたタイツなどを脱ぐのに一苦労ヤットコサットコ着替えてそのまま横に、仰向けになると腰が痛いので横を向いて寝る、少し落ち着いてから痛み止めの薬と湿布薬を張っておとなしくしていた、病院に行くにも痛くて車の運転は出来ないし、行ってもマッサージなどは出来ないので薬をもらうくらい、そんなことならおとなしく家で寝ていた方が体には良さそうだ。
　　これも加齢からくるものだろうか情けない、別に何も特別な動きはしなかったのにこの有様、今週末の海浜MCの練習会も参加するのは無理なのでおとなしくしているしかない、今日は明け方前からかなり強い雨が降っていたので、家から１歩も出ずにブラブラ、少しずつ前傾などして腰を動かしてやっている、アアー加齢とは悲しい現象です。