第二花立跨線橋コース、雨上りの午後

第二花立跨線橋

　　今日も午前中は整骨院に行って電気治療、もうそろそろ良いのではないかと思うが院長先生から中々ＯＫが出ない、午後になって昨日から降り続いていた雨も上がったので走ることにした、昨日ほどでは無いが今日も寒かったので厚手のロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　腰の痛みはもう無くなってはいるが体調は今一の状態が続いている、出てすぐの登り坂はほとんど歩きの状態、何とか東跨線橋にたどり着いてまずは鉄炮塚跨線橋を目指し階段を登り海側へ、中々走るリズムが良くならないが我慢して走り続ける。





　　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金剛像


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　１４号幕張陸橋横から国道１４号に出て東へ、途中から旧道に入って行くがこの辺りは平たんなにでペースが上がってきた、茶屋坂や幕張青面金剛像を通って子安神社へと向かう、今日はちょっとコースを変え下八坂橋ではなく中八坂橋を渡ってみた、マアどっちを通っても同じようなものだけど。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急な下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
桂花楼、今日は休み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園入口





　　２K過ぎからはマアマアのペースで走れていたので、後半もペースを落とさないように頑張ってみた、ただやはり５Ｋを過ぎると体がきつくなってきている、とうとう５Ｋまでの体になってきてしまったようだ、加齢とは悲しいものです。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２８９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１２５bpm　

近場周遊、少しだけ

エンゼルトランペット

　　土日と頑張ったが体調は今一、午前中はいつもの整骨院に行って来た、院長先生はもう良いよとは言ってくれずまだ通うようになりそう、それでも雨が止んだ午後に少しでも走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　疲れは残っているが取り敢えず少しは体を動かそうと外へ、まずは走り出したが体はメチャクチャ重い、それでもそのままガマンをしながらジョッグは続ける、途中町会の知っている人に会って挨拶をしながら東跨線橋へ、そこからはいつもの様にＪＲ沿いを東に向かう、足の動きを確認しながら走っていった。





　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いはここまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道路のどん詰まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４日の上から





　　走っていて何となくあちこちに違和感があるので今日は４Kにする、第二花立跨線橋の手前で新しい道路に出る、今日は２４日に撮った階段の写真を上から写した、かなり段差があることが判る、そのまま淡々と走り家まで帰って来た、庭にはエンゼルトランペットが満開、玄関に行く通路を邪魔しているが咲き終わったら枝を切ってやろうと思う、南洋の花らしく夜になると良い匂いをあたりにまき散らしている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２７分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４６bpm　平均１２１bpm　

海浜MCの練習会、１０K連続で走れた！

海浜大通り

　　昨日は始めと後半に歩きが入ってしまったので今日は何とか走り切ろうと出かけた、ブルーシートに着いた頃にお腹の具合が悪くなってトイレへ、先が思いやられるナーと感じる、何とか定時の９時にみんなと一緒にスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰





　　スタートして１００m位は歩いたがそこからゆっくりジョッグを始めた、他の仲間は歩いているのですぐ１人になってしまった、それでも８００ｍ位で振り返ると２人ばかり少し離れたところにいた、入りの１Kは７分５９秒と遅いがそのまま走っていくことにした、公園中央ではハロウィンキャンプのイベントを昨日からやっている、人が多いのは良いが犬が多いのは困る、今日も８１才になるＳさんが追い付いてきた、キロ６分台で走っていても平気で抜いてくるので参る、３Ｋ手前で少し下がったがそのあとまた追い着いてきた、本当に８１才かと思いたくなるほど強い。





　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸





　　今日は何としてでも１０Ｋをジョッグしたいと思っていた、１周目の５Ｋを終えたらきつくなってきた、やっぱり歩いてしまおうかと何度も思いながらも頑張る、取り敢えず８Ｋまではジョッグをしようと足を動かした、ヨレヨレではあるが何とか８Ｋまでは止まらずたどり着いた、アクアリンクでＵターンして海浜大通りに入るといくらか楽になってきた、この調子ならあと２Ｋくらい何とかなりそうだと気持ちを入れ替える、ひどいペースだが何とか止まらずに１０Ｋを走り切った、その後は歩き走りで１Ｋをダウンして今日の練習は終了。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピクニック気分で


　　　　　　　　　　　　　　　
いつもと同じ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲みほした





　　走り終えれば公園の水道で体を拭く、今日は暖かいので浴びたいくらいだったがそこまではしなかった、公園にカワウが住み着いたようで小川にいるボラの幼魚を追いかけ回している、羽が濡れてしまうと通路まで出てきて羽を広げて乾かしている、１ｍ位まで近づいても平気な顔をして羽をパタパタしている結構かわいいものだ、さてブルーシートに戻って今日も反省会、ともかくみんな自分の言いたいことばかり喋っているのでウルサイうるさい、時々スマホでドジャースとヤンキースの試合経過を見ながら飲んでいたが、全日本女子大学駅伝をテレビでやるので今日は早めの解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６７bpm　平均１４６bpm　

海浜MCの練習会、J＆Wなかなか

反省会inブルーシート

　　昨日は昔の職場の仲間達との飲み会に参加した、集まりが悪いので聞いたところ１人は脳梗塞になってたぶん入院しているらしいとのこと、もう１人はてんかんを発症してしばらく様子を見るとのこと、そしてもう１人は体の具合が悪く体調を見て参加するとのことで今回は不参加、もっともサンミゲルも前回はギックリ腰で動けなく不参加だったので同じようなものだ、年を重ねるというのは悲しいものです。
　　さて今日は１ヶ月ぶりに海浜MCの練習会に参加した、整骨院の先生にはもう少し様子を見ようと言われたが無理して行ってみた、歩きと走りにしてみたがマダマダみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは歩きから


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットが出て行く


　　　　　　　　　　　　　　　
ハロウィンのゲート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チーバ君の遊具





　　久しぶりなのでまずは無理をしないで歩こうと思っていたら、参加メンバー全員が一緒に歩いてくれた、まずはキロ１１分半ぐらいで始まる、その後は少しずつペースが上がり９分台に入った、３K過ぎからはユックリだがジョッグになって進む、ユックリなので付いてはいけるが結構キツイ、５K辺りからバラバラになって走るようになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
新しいビーチセンター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　きついながらも何とか周回コースを１周して２周目に入る、もう少し楽に走れるかと思っていたがキツイキツイ、一緒にいたメンバーには置いて行かれてしまいガックリ、７Kから先は歩いたり走ったりになってしまった、やはり真面目に練習会に参加していた連中にはかなわない、今日から心を入れ替えて真面目に走ろうと心に誓うがいつまでもつことか、何にしても今日は１０Ｋもがきながらも足を動かせたので良しとする、サアあとは反省会です。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のメンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはチョロチョロ


　　　　　　　　　　　　　　　
乾き物主体　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省した





　　反省会に参加するのも久しぶり、先週は仲間の１人が本物のビールを差入れしてくれたそうでその時参加できればよかった、走る方は満足いかなかったが反省会は別、好きなことを好きなように話しながらワイワイ、途中大リーグのワールドシリーズの経過をスマホで調べ報告しながら飲んでいた、９回にフリーマンが逆転サヨナラ満塁ホームランを打ったのは知らずに解散した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２６分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分３９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６２bpm　平均１１６bpm　

市内あちこち、今日はJOGが出来た

東鉄炮塚古墳

　　一昨日膝の具合が悪かったので昨日はおとなしくしていた、今日はもう大丈夫だろうと思う、午前中は整骨院に行って午後３時過ぎから走ることにした、この時間で気温は２５度と夏日だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでＵターン気味に下る





　　始めは恐る恐る動くがヒザの具合は大丈夫そうだ、昨日１日休んだのが良かったのかもしれない、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かう、長く走るのは心配だったので近場をグルーと回ることにした、いつもの様に鉄炮塚跨線橋をくぐりフェンスに沿って進む、第二花立跨線橋手前でＵターン気味にさらに坂を下って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
覆蓋された浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左側は崖


　　　　　　　　　　　　　　　
これだけ段差がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　下り切ったところにＪＲを下越しするため覆蓋された浜田川がある、少し先に行くとまた水路になっている、雨が降ると水が出るので上を開放して有るのだろう、ここから先は左側が崖になっていて高低差は１０ｍ位ありそうだ、階段の上はいつも書いている新しい道路の起点付近、京葉道路のガードをくぐり浜田川側道から急な登り坂へ、ここでしっかりペースは落ちてしまったが何とか登り切った、あとは東鉄炮塚古墳経由で距離調整のため梅林公園のトンネルを通って家まで帰って来た、終わり近くになって一瞬左ヒザがカクつきそうになったが何とかこらえて帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３５分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２６９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５２bpm　平均１２７bpm　

昨日JOGのつもりが、アレレレレ？

中央跨線橋

　　昨日も午前中に整骨院に行った後、午後になっていつもの様に６Ｋ位は走ろうと支度をした、今日は気温も高くなっていたので半袖ハーフパンツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
再開発用仮設歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南側からの東跨線橋




　　走り始めて１００ｍも行かないうちに足の具合がおかしい、走ろうとすると膝の力が抜けてカクつくそれも両足だ、これはまずいと歩き始めた、ここしばらく膝がカクつくことなど無かったので何なのだろう、歩いている分には問題がないので取り敢えず歩いて先へ、東跨線橋に出てどうかなと思い走ろうとしたが状態は一緒、その後も２０ｍ走っては１００ｍ歩きといったことを繰り返していた、鉄炮塚跨線橋を登り反対側に降りて線路脇を西に向かう、車は通らないし人もほとんどいないので歩いていても恥ずかしくない、もうこの頃は歩きだけになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園





　　東跨線橋の旧畑の道側に出て今度は中央跨線橋に向かう、走るのは完全に諦めてしまったので汗もかかない、中央跨線橋に来て登りはともかく下りはユックリと歩く、何となく膝の具合は良くなってきたような気はするが無理はしなかった、チョット距離調整をしようと大回りをしたがあとで距離を見てみるとその必要は無かったようだ、新しい跨線橋は西跨線橋と中央跨線橋の間に出来る、橋の上部は出来ているが取り付け部分はマダマダといった感じでいつになったら開通するのか、そこからは地元の馬頭観音そしてヘビ公園を経由して家まで帰って来た。
　　明日（２３日）は走れるようになるかナー・・・

　　　　昨日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．２７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４３分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分１３秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２４bpm　平均９２bpm　

第二花立跨線橋コース、午後走る

第二花立跨線橋

　　土日はテレビで駅伝三昧でした、しかし超一流の学生や実業団選手でもゴール前でひっくり返ったりするのですネ、サンミゲルも大昔全日本実業団東京日光間駅伝（ニューイヤー駅伝とは別です）に出て、伴走車にガンガン煽られて中継点手前１K 位からほとんど意識がなく、「タスキを外せ―」という声が聞こえて外したが気が付いたら中継点を過ぎた歩道に寝かされていたことがありました、タスキは無事渡すことが出来たようで安心した、若かったから出来たのでしょうけどネ。
　　さて今日は二日もサボったので何としてでも走ろうと思っていた、午前中は相変わらず整骨院に通って電気治療を受けてきたので走るのは午後になった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂





　　今日も走り出すと息が切れてきつかった、まずは東跨線橋に出て鉄炮塚跨線橋を渡るつもりだったのにボーとしていて通り過ぎてしまった、仕方が無いので次の西の谷跨線橋を渡って行く、西の谷小学校から茶屋坂を下って今日はいきなり旧１４号に出て行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金剛像


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　旧１４号に出てからはいつもの幕張青面金剛像から浜田川そして子守神社へと進む、３Ｋを越えたあたりでリズムが良くなってきた割にはペースは速くならない、マア今はこんなものなので諦めてはいるが、取り敢えず腰に痛みや違和感が出て来ないので安心した。


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張台橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷五丁目交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　相変わらずキツイ第二花立跨線橋をヒイヒイ言いながら登る、足の運びは随分しっかりしてきたのでこのまま良くなってくれると嬉しいのだけど、跨線橋を下って距離調整のためちょっと大回りをしながら家に向かう、コースが平らになったので最後の１Ｋは６分半を切れてきた、このところ頑張ったつもりでもなかなか切れていなかったのでうれしかった、という事で今日は気持ち良く６Ｋ走って終了となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６６bpm　平均１３３bpm　

西の谷跨線橋コース、夕方少し

西の谷跨線橋

　　天気が悪く朝から降ったり止んだりの繰り返し、整骨院に行く時は雨が降っていたので車で出かけた、午後になっても同じような感じで走れないかもしれないと思った、しかし３時を過ぎると雨は上がり何とか走ることが出来そうだ、軽くでも良いからと４Kくらい走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮の台公園





　　今日も体は重く呼吸も昨日より苦しかった、取り敢えず我慢しながら東跨線橋に出た、東跨線橋では昨日から工事が始まっている、夏前に通行止めにして柵を作ったままでほったらかし、ここに来てやっと工事を始めたがどうなることか、そのまま鉄炮塚跨線橋をくぐり京葉道路下から宮の台公園へ、ここから西の谷跨線橋を越えて海側へと出る。





　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海側の道路は広い　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　西の谷跨線橋は結構勾配があってキツイ、跨線橋を下って海側に出るとこちらは埋め立て地なので道は広く直線だ、走っているうち小雨がパラついてきたので急いで帰りたいが足が動かない、帰りは鉄炮塚跨線橋を海側から登り幕張本郷駅経由で山側に下る、あとは１K足らずなので濡れずに済みそう、結局４K走ったがズーと体は重いままだった、明日明後日は海浜MCの練習会があるが、行くと無理してしまいそうなので今回迄は休むことにする、本音は明日は箱根駅伝の予選会明後日はプリンセス駅伝をテレビでやるのでライブで見たいのだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２９分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０３秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２２２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６０bpm　平均１２４bpm　

ＪＲ沿い幕張駅往復６Ｋ、無理は出来ない

ＪＲ幕張駅

　　このところ平日は毎日整骨院に通っているので腰の痛みは無くなった、整形外科の病院より整骨院の方が自分には向いているみたいだ、昨日も走る気満々でいたが腰は何とも無いのに両足の太腿後ろとふくらはぎがパンパン状態、長い間サボっていたので筋力が落ちてしまっていたようだ、無理して壊れたら元も子もないので家の中でおとなしくしていた、こんな時に体幹強化や柔軟運動をすれば良いのだが、補強運動嫌いのサンミゲルは何もしなかった。
　　今日もまだ足に少し違和感が残っているが走ってみることにして、午前中の整骨院に行った後午後から着替えて外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　今日はＪＲ沿いを幕張駅までの往復をやることにした、走り始めると初めと違い呼吸は楽だった、ただ足の方は軽快とはいえずヒザが上がらないフォームで走っていった、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かう、１Ｋ過ぎからはペースが７分を切れてきた、情けないけど今はこれぐらいのペースが最適だ、跨線橋をくぐりながら幕張駅を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　ＪＲの金網に沿って走っていく、第二花立跨線橋の横は下りになっているが無理せずソーと走っていった、第二花立踏切付近で２．５Ｋくらいになると思う、１度フェンスから離れてまた合流する車もほとんど通らないので安心して走れる。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いを西へ





　　ペースは遅いがここまで順調に走れている、腰にも足にも違和感は出てきていない、このまま治れば本格的な練習が出来るようになるかもしれない、今日もしっかり６Ｋを走って練習は終わった、走れることがこんなにうれしいなんて今さらだが思わなかった、足の張りが出なければ明日も同じ位走りたい。
　　１４日に採った大きなシシトウ７本だが焼いて食べてみた、当たり？ハズレ？が２本あり辛くて舌がヒリヒリした、皮の方は大きいのに柔らかくて美味しかった、辛いのは隣に唐辛子を植えたのが良くなかったのかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５９bpm　平均１３１bpm　

市内周遊６K、今日も走った

ハミングロード・菊田遊歩道

　　今日は午前中に整骨院に行き午後から走ってみた、体は重いけど何となく走ることは出来そうなので支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　走り始めは昨日と変わりない感じ、無理すると足に違和感が出そうなのでゆっくりしたペースで走り始めた、体がやけに重いけど荷物を背負った感じのまま取り敢えず走っていった、体は重いが何とか走ることは出来る、まずは西跨線橋コースを目指して走った。





　　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼城址公園下


　　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　　
八剱神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開発の畑





　　ＪＲのガードから京成の開かずの踏切に出ると今日は開いていたのでそのまま渡った、市役所前を通ってハミングロード・菊田遊歩道へと入って行った、足の具合は問題がないので安心して走っていく、１度国道１４号に出てから八剱神社へと向かう、坂が結構あってきついが頑張ってみた、そのまま再開発をしている畑に入って行ったが、あちこち大きな穴が掘っているだけでこの後どうなるのか。　





　　　　　　　　　　　　　　　
旧畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　八剱神社から畑の道に入って来た、再開発工事であちこち重機が入っていてほじくり返している、見た目ではまだまだといった感じでいつになったら外観が見えてくるのか、畑の道から歩行者専用道路を走り幕張本郷のバスターミナルに出て階段を登る、鉄炮塚跨線橋を越えてあとは家に向かって走るだけ、何となく足は重いが今日も何とか６Kを走ってきた。
　
　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４２分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１３５bpm