海浜MC練習会、周回コース南風が・・・

海は大荒れ

　　明日は地元マスターズの記録会があり１日中潰れてしまうししかも雨模様とのこと、なんとしてでも今日は走らないとと思い支度をして稲毛海浜公園まで出かけた、南風が強くて往きはかなりきついでもそのおかげで気温は高いようだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー横　風が


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　走り出しはいつもと同じで各自自分のペースでワラワラとスタート、明日は走れないので今日は満足のいく走りをしたいと思った、入りの１Ｋはかなり力を入れたつもりだったが結構時間がかかっていた、その後も単騎の走りだったせいもあるのかナカナカペースは上がらなくジワジワといった感じ、１周目の５Ｋは３１分半近くかかっており先が思いやられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ここも海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　２周回ったところで止めたくなったが何とか気を取り直してもう１周、２周目は６分チョイのペースで走っていてなかなか６分が切れない、最後の１周くらいは頑張ってみようと力を入れた、飛ばそうとすると左足の後ろが攣りそうになる、そこを何とか折り合いをつけて一応１５Ｋを走り切った、残念ながら１時間半は切れなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛白砂海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーシートで反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
鳩が餌をねだってくる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ああでも無いこうでも無い





　　１５Ｋ走って後はユックリ１Ｋのダウン、やはり左足の後ろに違和感がある、家に帰ったら風呂で温めてロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおこう、明日はどのみち走れないので良い休養になるだろう、走り終わった後は反省会いつもの様にアアでも無いコウでも無いとワイワイガヤガヤ、今年くらいは秋にどこかのレースに出ようと一応やる気はある、そんな話をしながらしっかり飲んだ後は努力義務の自転車用ヘルメットをかぶって家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８４９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１５１bpm　

実籾コース、実籾コースちょっと疲れが

実籾本郷公園

　　今日もユックリと浪花橋コースに行こうと思っていたら奥さんから買い物に行くとのご命令、昨日までほぼ毎日フラの用事で出かけていて今日明日は休み、明後日からはほぼ休みなしで毎日レッスンやら自分の教室などがある、空いている橋に行くしかない、しかしサンミゲルも夕方に昔の職場の仲間との飲み会が有る、果たして間に合うように帰ってこられるか？
　　まずはその前に走っておこうと１０Ｋの実籾コースに行くことにして支度、気温は高くすでに２０度になっていたので半袖ハーフタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　走り出すと南からかなり強い風が吹いている、このせいで暑くなったようだ、いつもの様に地元の馬頭観音を拝んでハミングロードへと入っていく、まだ午前中だというのに犬を散歩させている人が多く走り辛い、体の中に溜まっているようでジワーと疲労感が出てきた、それでも歩くような感じにはならない程度なので最終的にはキロ６分半くらいで走れそう、ハミングロードを右折して御成街道へと入っていく、しばらく行くと道路がかなり混んでいた、京成の踏切の先で工事をやっていて片側通行になっているせいだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の庚申塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
初めての道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行き止まりか・・・





　　御成街道から実籾本郷公園に入っていく、公園裏のガタガタ道から高校横の坂を登り屋敷近隣公園へ、この辺りで５Ｋになるが今日はかなり遅い、遅いついでに？今まで通らなかった道に行ってみることにした、入った途端舗装ではなくなり狭い農道みたいな所だった、家庭菜園用なのか片側は仕切られた畑になっている、しばらく行くとそれこそ行き止まりかと思うような鬱蒼とした道になった、そのまま先に行くと大体予想していた道路へと出られた良かった！。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切付近


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　走っていて時計を見ると距離は少し短めのようだ、大したことは無いので最後に調整できそう、京葉道路のガードから第二花立踏切付近に出ると、新設の道路工事がどうも中途半端で終わってしまいそうだ、家の近くの道路も途中で打ち切りになったし、これだから千葉の道は大きな通りは行き止まりばかりになってしまうのだろう（計画がいい加減すぎるようだ）、マアそれはともかく残りの２Ｋ　くらいは少しスピードを上げ帳尻合わせをして今日の練習は終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分２５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５０bpm　平均１３３bpm　

浪花橋コース２４、ただただ走った

浪花橋

　　昨日は天気予報がほぼ１００％当たって１日中雨、こんな時は補強運動をやれば良いのだが全くせずグズグズしていただけ。
　　さて今日は天気が良いので何としてでもと支度をする、気温も高い様なのでさすがにタイツもハーフの物にした、ハンカチ・小銭・飴玉をもって準備万端。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出ると風はあるようだが暖かい、走り出して東跨線橋まで行くと南西に風がかなり吹いていた、これだと前半と最後の上りが向かい風になるみたいだ、今日は始めから浪花橋コースに行くつもりだったので気合を入れる、畑の道から阿武松部屋に行くと稽古は休みだったようで、まわしは干していないしチラッと見えた土俵にも誰もいなかった、走っていて少し前に痛めた背中がまだおかしい、痛くは無いのだが何だか張っている感じで鬱陶しい、向かい風もあって浜田川緑地左岸の５Ｋは３２分５５秒とかなり遅めだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ロッテのフラッグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　球場には横断幕が


　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張温泉「湯楽の里」


　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　緑地終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、今年のフラッグの文字は「今日をチャンスに変える。」とある、去年は恐れ多くも「頂点をつかめ」だったので目標が高すぎ定位置の５位に終わってしまった、今年は控えめに３位を狙うつもりだろう（今現在は首位だが・・・）、さて海浜大通りに入ると追い風に変わった、その割にはあまりペースは上がってこない、マア疲れもあるのでこんなものだろうから花見川サイクリングコースへと入ってから頑張ろうと思いながら先へ、今日は美浜大橋に向かうゆるい坂が結構きつく感じた、何とかたどり着いて橋を渡った。





　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　海浜大通りから検見川の浜サイクリングコースへに入ると向かい風（ここは計算通り）、ここで東京Ｊの会長さんと海浜MCのＳさんに会って挨拶先へと走る、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入るとなんとここも向かい風、時間とともに風向きが変わってしまったようだ、せっかく追い風の中を気持ち良く走れると思っていたのに・・・、やっとの思いで富士通広場に着くとすぐ競歩の鈴木選手が歩いてきた、スピード練習をやっていたようで終わってから伴走のコーチと話していた、こちらはそのまま１４号のトンネルをくぐって旧１４号を渡る、前から高橋選手が歩いてきたがちゃんと信号を守っていた（エライ！）、こちらは残りが４Ｋ程になるのでもう一頑張りだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡りＪＲ沿いに入ったがここはまだ向かい風のまま、結局今日は海浜大通りの約２Ｋチョイ以外は何処も向かい風だった、こんな状態なのでペースを上げる事などできず何とか落とさないで走るのが精一杯、文句を言いながらも何とか家まで帰って来たがペースはこのところの走りとあまり変わらなかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６４bpm　平均１３７bpm　

茜浜突堤コース１８K、久しぶりに

JAPAN COAST GUARD

　　昨日思っていたより良い感じで走れたので今日もと二匹目のドジョウを狙う、明日は１日中雨だという予報なので今日のうちしっかり走っておこうと支度をした、昨日よりマシだがまだ何となく寒そうだったので半袖シャツにロングで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の整備された歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
我が市の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田橋





　　外は思っていたより暖かかったがそのまま走り出す、東跨線橋から畑の道そして阿武松部屋の前へと出る、駐車場で体の大きい力士が大型のタイヤでウエイトトレーニングをしていた、走り始めはいつもの浪花橋コースに行こうかなとも思ったが、１４号を越え横水路へと行くうちに菊田橋コースへ、もしやる気が出たらさらに先の茜浜突堤まで行きたいナー何と思いながら足を動かす、結局浜田川緑地は右岸へ入り終点の土手を登って県道１５号の歩道を西に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地内


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５K地点（海浜MCの）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハマヒルガオの群生


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東経１４０度線通過標





　　我が市の整備されない歩道を走って菊田橋まで来た、霊園内に入り菊田緑道橋を渡り茜浜緑道へと入っていく、１Ｋ弱行くと海浜MCの練習会で使う７．５Kの印がある、近くにはハマヒルガオがあちこちで群生している、昔は抜いて家で育てようかとも思ったがここに来れば見られるのでヤメタ（メタジョガさんに叱かられる！）、海岸といっても堤防とテトラポットばかりだがそれに沿って西に１．５K帰りも同じところを走らなくてはならない、風は緩く南東から吹いているようで往きは追い風なので汗をカキかき走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
長い直線を西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜突堤


　　　　　　　　　　　　　　　
JAPAN COAST GUARD　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
まだまだだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜もそろそろ終わる


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５７号を越え東関道をくぐる歩道橋





　　走っていて早くも遅くもならずほぼ同じようなペースだ、疲れは出てきているがとりあえず足はまだ動いてくれている、茜浜緑地の帰りはほぼ向かい風になるのできつかった、やっとの思いで緑地を終了したが今度が歩道橋や陸橋の登り下りがある、ここまで来てしまった以上どうしても家までは帰らなくてはならない、絶対歩かないぞと思いながら足を運んだ。


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼城址公園


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　国道１４号まで戻ってくると１５Kになる、残りは３Ｋなので元気が出てくる、菊田遊歩道を走って市役所前に出る、今日は名前の通り京成の踏切は遮断機が下りていた、踏切が上がるととすぐ京成脇の急坂を登りさらに西跨線橋を登るここで登りは終了だ、あとはハミングロードから警察署の前を抜けて家へと帰ってくる、距離が少し合わず一部大回りして今日の練習は終了した（１８Ｋは長い！）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１８．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５０分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９７５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３９bpm　

花見川コース、１つ上流まで

花見川

　　昨日あまり良くなかったので今日もやる気がわいてこない、散々迷ったが取り敢えず着替える、グズグズしていたのでスタートは１０時を大きく過ぎていた、今日は昨日より寒くなるらしいので長袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋





　　１０時は過ぎているというのに気温は１２．８度と昨日の９時ごろと変わりがない、長袖にしておいて良かったと思いながらＪＲ沿いを東に向かって走る、入りの１Ｋは昨日より少しだが良かったので気を良くした、それに伴ってストライドを少し大きくして走る、ＪＲ幕張駅前の工事は真っ盛りで通るたびにう回路が変更されている、走り辛いが当分しょうがないだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋は通行止め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕方なしに上流へ





　　浪花橋まで来て橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、５Ｋの通過は昨日とほとんど一緒だ、きつくはないがストライドを広げて走っている分足へのショックが大きい、そのまま汐留橋まで来ると車も人も通行禁止にして橋の補修工事をしている、以前やっていたのは調査作業だったようだ、そこで折り返そうかとも思ったがそんなに調子が悪いわけでは無いので１つ上流に架かる亥鼻橋まで行くことにした、亥鼻橋まで行くと往復で２Ｋ長くなってしまうが仕方が無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
亥鼻橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋まで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸と京葉道路





　　５Ｋを過ぎてからは何とかキロ５分台に入って来た、このまま行けばと思ったがそうは甘くなかった、亥鼻橋までたどり着いて今度は右岸を下る、桜並木で花の時期はきれいだがもう葉桜しかも舗装がガタガタ、気をつけて走らないと捻挫をしてしまうくらい走り辛い、おかげでペースはまた６分台に戻ってしまった、汐留橋まで戻ってきてからは勝手知ったるいつものコースなので少し頑張る。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　県道２６２号を渡り三代王神社横に出る、今日は車の通りが少ないので狭い道だが安心して走っていられる、京葉道路のガードを抜けて幕張パーキングエリヤの横から浜田川上流へ、そして最後の急坂を登って家に向かう、今日は最後までストライドを広く走ることを心掛けて１２Ｋ走って終了、思っていたより良い感じで走れた、この調子でドンドン上向いてくれると良いのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１４分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６４８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１３７bpm　

海浜MC練習会、周回コース寒い！

ヨットハーバー

　　昨日は思っていた通り朝から夕方までビッシリと地元マスターズの仕事があって疲れ切ってしまった、今日もまだ疲れは残っているが練習会に参加することにした、このところに比べかなり気温が低くて寒いくらいだった、半袖ではなく長袖のシャツにすれば良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路





　　ブルーシートに着いて支度をしたが寒い、走り出してもなかなか暖かくならない、仲間３人は同じようなペースで走り出したがペースはあまり早くない、自分的のはもっと早く走っているつもりだった、という事はかなり調子が悪いという事だ、調子が悪ければ悪いなりに走るしかないと先に走る、走友のＴさんと一緒に１周回ったがトイレに行きたくなって途中下車、この際離されてもこのままで良いやとマイペースで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　２周目はまったく１人で粛々と走る、ペースは１周目よりましだが大したペースアップは出来ていない、本当なら３周１５K位は走りたかったがなんだか疲れてしまい１０Kで終了、走っていて足が痛いとか体が痛いなど無かったので疲れさえ取れれば走れるようになりそうだ、結局マアマアのペースとはいっても昔に比べればひどく遅いペースでともかく走り終えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海にはヨットが


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかずも揃った


　　　　　　　　　　　　　　　
みんなでワイワイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　１０K走った後ユックリ１Kのダウン、もっとも本練習でも頑張って走ったわけでは無いのでそもまま続いて走っているのと同じ、ダウンしながら皆なが舞っているブルーシートに着いた、公園の水飲み場で体を拭いてサア反省会、今日は参加者が少なかったのでこじんまりと初めてこじんまりと終了した、何だかんだ言っても楽しく今日も終わった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分２７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３８㎞
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５０bpm　平均１３８bpm　

浪花橋コース２３、３６日ぶり

浪花橋

　　夕べケガした腕の保護用絆創膏が取れて喜んでいたが、寝ていて無意識に掻いたらしく傷口が痛い、奥さんに見てもらったら薄皮が出来ていた場所をかいてしまいまた皮が剥けてしまっているという、という事でまた絆創膏のお世話になってしまった、ただ足の方には影響ないので今日は久しぶりに浪花橋コースに行こうと準備した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出ると今日も暖かい、まずはユックリと走り出し東跨線橋から畑の道へ、そのままいつもの様に１４号を越え横水路へと進む、３Kまでは昨日とあまり変わりないペースで走っていた、１５Kもつか少し心配だったがダメだったら歩けば良いやとお気軽に進んでいった、浜田川緑地左岸に入ってもあまり変わりがなく緑地内の５Kの通過は昨日より３０秒ほど早いだけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　左岸終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前へと出る、球場広場ではテントを張ったり作業している、そういえば今日は佐々木朗希投手が投げるといっていたっけ、やはり佐々木は地元で投げなくてはネ、走る方は７Ｋ過ぎてからやっと動きが良くなってきた、考えてみたら海浜大通りに入り追い風に変わったせいだったようだ、汗が出てきたが今日はハンカチも用意してきたので安心、汗を拭き拭き美浜大橋へ、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、ここも追い風なのでやっとキロ６分を僅かだが切れてきた、しばらく行くと前から富士通の鈴木選手がジョッグをしてきた、故障していたせいかいくらか色白になっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
つつじ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　桜の満開が終わったと思ったらつつじが満開になっています、昔はこの花を取って元の方にある蜜を吸ったことがあったけ、昔は何処の子供でもこんなことをしていたと思います、１４号のトンネルをくぐって先に行くと今度は前から塩尻選手と潰滝選手が話をしながらすれ違っていった、この時期はトラックシーズン前の調整時期なのだろう、さてこちらはもう必死に走っている、ペースは今一上がらないし上がってもすぐキロ６分台に戻ってしまう、そんなことを繰り返しながら浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に向かい走る、西からの風も少し収まってきたようで走るのには支障ない、何とか頑張って家まで帰って来た。
　　明日は地元マスターズの総会や理事会があるのでこのところサボっていた手前行かなくてはならない、早くやめたいのだが変わりの人がいなくてそのままの状態だ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１３８bpm　

菊田橋コース、暑くなってきた

菊田橋

　　昨日でとりあえず左腕のケガでの通院は終了した、後は３か月に１回程度通って薬をもらってくる高血圧症の通院だけになる、１時１７０から２００ｍｍHg近くあった血圧が１４０から１３０ｍｍHgくらいになった、下がってきたとはいえまだ高いらしい、今のところ自覚症状は何もないのでこのままで良いと思っている。
　　さて今日は久しぶりに浪花橋コースに行きたいと思って支度をしたがまだ無理そう、何も焦ることは無いので前哨戦として距離が近い菊田橋コースに行ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めるとかなり気温が高いようだ　暑い！、東跨線橋から畑の道に入っても風は気にならなかったが暑い、いつもの様に京葉道路脇から１４号を越え横水路へと出た、今は干潮らしく水がほとんど引いてしまっていた、残っている水溜りに1㎝位の小魚が群れているたぶんボラの稚魚だろう、そんな自然を観察しながらゆっくり走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ県道１５号の歩道





　　横水路から今日は浜田川緑地右岸へと入っていく、まだまだ本調子には程遠く足をカクカクさせながら走っている、右岸終点では下水道の圧送管の補修工事をしている、海のそばなので鋼管の錆び落としをやっているみたいだ、土手を登り県道１５号の歩道を西に向かって走る、何だか途中で歩道の補修工事をしているようでガードマンが立っていた、整備された歩道を西に１Ｋチョイ走ると今度は整備されていないわが市の歩道に入る、マア穴が開いていないだけマシなのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川緑地歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千葉工業大


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香澄六丁目歩道橋





　　今のところペースはユックリだが順調に走れている、ただ久しぶりの長い距離のせいか肩に力が入ってしまっているようだ、タイムを狙って走っているわけでは無いのでそのまま流れにまかせている、帰りは何か所も歩道橋や陸橋がある、登っては降り降りては登るを繰り返しながら家に向かう、ペースは３Ｋ過ぎからキロ６分半を切って走っていられるようになっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガス井戸跡


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下は土で優しい


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　ふれあい橋は横水路と京葉道路を越える大きな陸橋だ、まだまだ登りはあるが大きなものはここでお終い、北に向かって走り１４号を越え菊田遊歩道へと入っていく、その手前に昔ガスを掘り出していた井戸の跡地がある、サンミゲルがこちらに越していた時はまだあちこちにやぐらが建っていて盛んにガスを採取していた、いつからか一緒に水も汲んでしまうので陥没の原因になると中止になってしまった、さて菊田遊歩道から市役所前を通り京成横の坂をヒイヒイって上る、その後も西跨線橋の坂があるがそれでお終い、あとは平らな道を家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７１０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３４bpm　

第二花立跨線橋コース、無罪放免

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
病院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　診察室前





　　昨日はなんだか全くやる気がなくて外に出なかった、今日も午前中にけがの治り具合を診てもらいに病院に出かけた、３月の２１日にケガをしたので丁度４週間かかった、切った傷ならもっと早く治ったようだが肉がえぐられてしまったので時間がかかってしまった、まだ薄い皮が出来ただけなので擦るとすぐ剥けてしまうそうだ、取り敢えず今日で診察は終了となり良かった、保護用の包帯が無くなっただけでもかなり楽だ。
　　さて今日は午前中は走れなかったので午後に少しだけでもと支度をした、ユックリやろうと思ったのでトレーニングウエアにするつもりだったがかなり気温が高いので、半袖ハーフタイツで走る？ことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋




　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号






　　外に出るとかなり暖かい今日もやる気はあまり無いのでユックリ走り出す、いつもの様に東跨線橋から畑の道・阿武松部屋の前へと出た、もちろん稽古は午前中に終わっていて稽古まわしが干してあった、今日は白いまわしもあったので阿武咲も稽古をしたようだ、本場所迄あと１ヶ月ほどそろそろ本格的に動き始めるのだろう、そのまま通過して１４号幕張陸橋は渡らずに１４号の歩道へと入っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
大須賀山保全林　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川と下八坂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　国道１４号から途中で旧１４号へと入っていく、ペースがゆっくりなので暖かいわりには汗が出て来ない、いくら今日で病院はお終いになったとはいえまだ浪花橋コースに行くのは無理のようだ、走っていてリズムが良くなってこない、マア走れているだけ良いやと前向きに考えて先へ。





　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気に下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　走っていてどうも動きが今一、後半になれば少しは良くなるかと思っていたがあまり変わりはない、それでも何とか６Ｋ走ってこられたので良しとする、金曜日は雨らしいので明日も何とか軽くジョッグはしておきたいし、土曜日も走れないので日曜日の練習会にはどうしても行きたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５３bpm　平均１３１bpm　

幕張周遊、ブラブラ

しょいかーご（農協直売店）

　　昨日は思っていたより頑張ってしまったようで夕食はほとんど食べられなかった、口に入れたのは孫が作ってくれたバナナジュースとアップルパイを１片だけだった、今日も体が重いのでどうしようかと思ったが、海浜MCの仲間達が良くやる歩きをやってみようかと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　外に出ると今日も暖かい、まずはユックリとジョッグでスタートしたがやはりかなり体が重い、歩こうかと思ったがこのままゆっくりで良いからジョッグをしてみようと考え直した（学習能力が欠如）、いつも走るコースだとついタイムを気にしてしまうので全く通ったことのない道を行くことにした、全くといってもここに来て３５年も経っているのでよほどの脇道でないと走ったことがある。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上越しの橋


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾本郷公園に出た


　　　　　　　　　　　　　　　
実籾高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園には行かず





　　幕張に昔からあるランドマークのマンションの横を通り農道を行く、未舗装の道を少し行くとこの先行止まりの看板があった、左はダメなので右の道には行ってみると京葉道路の側道に出た、側道といってもほぼ農道でトラクターくらいしか通れない、かまわず先に行くと京葉道路を渡る橋があり県道２６２号に出られた、昔よく買い物に来たしょいかーごの前からまた狭い農道へ、適当に走ってはいたが行止まりで戻るような所は無くいつの間にか実籾本郷公園の裏に出た、そこから高校脇の急坂を登り今日は屋敷近隣公園には行かず別の道を行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
急な下り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで行き止まり


　　　　　　　　　　　　　　　
六中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
この先で行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　選挙公報板





　　広い道から急激に下る道へと入っていった１度くらいは通ったような気がする、先の水路敷の跡のような道はすぐ行止まりになっていた、適当に住宅街の中を走り娘が通っていた六中に出た、そういえば運動会の時に屋台が出ていたっけ（田舎）、その先は小学校そして登り坂になる、中学校小学校のあたりは昔谷津地だったみたいで雨が降るとすぐ冠水していたらしい、坂を登った後クネクネした住宅街を抜け工事中の新しい道に出る、計画では国道１４号まで直線で抜ける予定だったらしいが話によると梅林公園で行き止まりになるらしい、何のために周りを立ち退きさせてトンネルを作ったのか意味不明、たぶんバブルでノリノリの時に計画したがバブル崩壊で計画がとん挫したのだろう、そんな兵（つわもの）どもの夢の跡を見ながら家まで帰って来た、町会会館前には選挙ポスターが張り出され２３日は市長と市議会議員の投票日、小さな市なのに議員の数が多過ぎるよナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間００分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４９３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５３bpm　平均１３１bpm