疲れている

幕張「馬頭観音」

　やはりかなり疲れが溜まっていたようです、昨日今日と走る距離を少なくしたら足の具合がかなり良くなってきました、まずは体幹作り足作りと言いながら走る距離が多すぎたよう、１１月の走行予定距離は２５０Ｋとしているので越えない様気を付ける。

　ところで今日は午前中奥さんを病院へ送り迎え、奥さんはフラの踊り過ぎでひざを痛めている、今日も注射をしてもらって来たらしい、サンミゲルは走り過ぎで腰の手術を受けたと、まったく懲りない似た者夫婦だ、おかげで二人共相手に文句が言えない。



　　　　　　　　　　
あと１Ｋ辺りの鉄砲塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　午前中は走れなかったしジムに行く気もしなかった、でも結局走りに出た、それでもＡＴＳが効いていて走ったのは幕張コースの６Ｋ、昨日も走ったのは西跨線橋コースの６Ｋと少なめにしているので足の痛みは少しだが治まりかけている、しっかり補強をして筋力をつけ気兼ねなく走れる様になりたい。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　
ハミングロード脇の畑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　
見ての通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル



　昨日は午前中西跨線橋コースを走ってきた、勿論ゆっくりペース、ハミングロードの途中にある畑は何も植えていない、同じ町会の人の持ち物だが、年を取ってしまい作業がきつくて野菜を植えられないとぼやいているそうだ。
　書くことがあまりないので、昨日と今日走ったデータを書いておく、
　　　　　　昨日　　西跨線橋コース　　　　　　　　　　　　今日　　幕張コース
距離　　　　　　　　６．２１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　６．０８Ｋ
ペース（Ｋ当り）　　６’１２”　　　　　　　　　　　　　　　　　　６’０８”
平均心拍数　　　　　１２８bpm　　　　　　　　　　　　　　　　　 　１３８bpm
最大心拍数　　　　　１５４bpm 　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５４bpm
ストライド　　　　　９０㎝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８８㎝
消費カロリー　　　　３２３Kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　３１７Kcal

　でした、しかしこんなのなんの役に立つのだろう？　

無理はしないと言いつつ浪花橋コース

浪花橋

　昨日の午後整形外科のリハビリ診察に行ってきた、勿論午前中走りその後ジムでストレッチをやってから、そこで右足の筋肉痛について相談、色々見てもらった結果、まだ右足の筋肉が落ちたままだという、この半年かなり右足を中心に強化していたつもりだったがマダマダみたいだ、腰が悪くなってから何年も右をかばっていたせいで、とにかく右を中心に強化しなければならないと言われてしまった。



　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打瀬地区の高級マンション建築中


　　　　　　　　　　
富士通の練習開始場所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号の道標



　走る距離を延ばさず右足の強化をするようにと指導されてきたのに今日は浪花橋コース、走って壊した足は走って直すという昔の根性論が抜けません、今日は花見川サイクリングロードで富士通の選手たちの練習とすれ違いました、ペース走のようでしたがカメラをかまえる暇も無くすれ違って行きました、ダニエルとマイナは判ったが後の選手は判らなかった、自転車で伴走している藤田コーチは判りました、選手よりコーチの方が花があるというのはどうかナー、富士通の練習スタート地点の広場には福島監督がいました、結局サンミゲルの年ではある程度以上の年でないと判らないという事でした。


　　　　　　　　　　
１４号のアンダーパス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」



　コース名の浪花橋付近は工事中、工事用鋼板で仕切られてしまい少し走りづらい、そのままJRに沿って家まで真っ直ぐ、やはり後半はくたびれてきて歩幅が狭くなってきた、それでも確実に１５Ｋ位は走れる様になってきたのは良かった、今月は今日までに２３０Ｋも走っている、６日からなのでまともにやっていると３００Ｋ位はいきそう、やはり少しやり過ぎだ、今月の残りは補強を中心にやっていこう（出来るかナー）、帰ってきて庭の獅子柚子を見たら今年の出来は良いみたいでかなり大きくなっていた。


　　　　　　　　　　
獅子柚子、結構生っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

実籾コース＋ハロウィン

実籾本郷公園にある看板

　今日は家からのスタートだったので実籾公園コースの１０Ｋ、寒くなってきて風も強かった、それでも足の具合は少しずつではあるが良くなっているみたい、ただ整形外科病院で教わって来たストレッチというか強化運動をやっているので足の負担は大きそう、毎日走っているので体がペースを覚えてきたので、時計は見ないようにして走っている、見るとどうしてもペースを上げようとしてしまうので。



　　　　　　　　　　
出発して１０ｍ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬頭観音


　　　　　　　　　　
４.５Ｋ付近の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴールまであと少し、ＪＲ沿い

今日のスタイル

　孫はモリシアというショッピングモールにある「どらキッズ」に通っている、ここはプレスクールで小学生になった今でも行っている、学校より早く九九や英会話、漢字などを遊びながら教えてくれるので楽しいらしい、そこの行事でハロウィンが２６日にあった、仮装をして近くのショップを回り例の「トリック　オア　トリート！」と言うと準備してあるお菓子やキャンディをくれる、今回の孫の仮装は「女装」、これがまた見事にはまって、知り合いのお母さんも判らなかったと言っていたらしい、娘はしてやったりと言った感じで報告してきた、あまりに似合うので顔出しです。

これは普段の姿

打倒「はるなあい」

海浜公園でのｊｏｇ

稲毛ヨットハーバーの駐車場

　今日は奥さんのアッシーで美浜の公会堂へ、着く寸前に仲間の先生から電話、練習のテープを忘れたので持って来てとの事でＵタウン、うちの奥さんは助手をやっているので逆らえません、小１時間かけて往復してきた、終わった後迎えに来いとのご命令の為、茜浜まで行くと走る時間が無くなるので近場の駐車場へ、稲毛のヨットハーバーにある駐車場に止め走り出した、今日も風も無くのんびりジョッグ、ここは高低差がほとんどないので足に優しい、新しく出来た案内ペイントに沿って走ってみた。


　　　　　　　　　　

出てすぐの水門

　　　　　　　　　　
１０Ｋ、５Ｋ、３.５Ｋの３コースある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋのスタート地点



　花見川のサイクリングロードにある１０Ｋコース以外のマークは初めてなのでキョロキョロしながら走ってきた、１０Ｋのスタート地点まで行き戻って来た、中間の５Ｋ地点前で富士通の柏原選手とすれ違った、力で走る選手と思われているが、フォームはきれいでまったく横ブレなどしていない、さすがに一流選手は違うなと感心してみていた。


　　　　　　　　　　
１０Ｋスタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ折り返し地点


　　　　　　　　　　
定点写真、ただし橋の下から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３.５Ｋ近づいた定点写真



　１時間と少し走って時計を見たらもう迎えに行く時間、あわてて近くの水道で体を拭き車へ、駐車場を出ようとしたらなんと料金が５００円、こんなに高いとは思わなかった、しかし１時間ちょいで５００円は高すぎるよナー、迎えに行ってあと昼飯代も払わされたので年金生活者には痛い出費でした、もう二度と使わないぞ！

何か間違えている

浪花橋

　昨日は忙しくて西跨線橋コースの６Ｋしか走れなかったので、今日は少し長く走ろうと家を出た、しかしまだ無理はいけないから１０Ｋにしょう、イヤやっぱり浪花橋コースの１５Ｋにしようなど迷いながら走り始めた、走っていて最近はかなりタイムや距離を気にしていることに気が付いた、まだ手術をしてから６ヶ月、主治医から運動をしても良いと言われたのも今月に入ってから、それなのに１５Ｋを１時間２１分だとかキロ当たり４分台に入ったとかいっている。
　計画では来年１０月の北上マラソンでフルに復帰するはずで、今年いっぱいは体幹強化とか足を作り、走れる体にするはずだった、今の時点から距離やタイムを気にしていたらそのうち潰れそうな気がする、と気が付きました。
「良い歳して今時分気が付いたのか！」と言われそう、何歳が「良い年」かは判りませんが気が付いただけましかナ、今年いっぱいは時間・距離を気にせずにフォームなどに気をつけて走ろう（出来るかナー）。



　　　　　　　　　　
まずは幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＱＢＣマリーンフィールド


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から反対側の海


　　　　　　　　　　
浜田川緑道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田横断歩道橋（デカイ）



　始めに何だかんだ偉そうなことを言ったが、結局いつもの浪花橋コースの逆回りを走ってきた、このところ何時も書いているように右モモの後ろに痛みがあり取れない、特に下りは全くダメ、そういいながらも１５Ｋ途中歩かずに走ってきた、マリンフィールドでは関東高校野球をやっていて人が沢山いた、また花見川サイクリングロードも日曜日のせいかジョガーであふれていた、仲間が多いという事はうれしいことです。



　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬頭観音


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　さて、昨日忙しかったというのは、市の文化ホールで骨髄バンク登録推進運動「命のつどい・ふれ愛コンサート」というのがあり、また奥さん・娘・孫の３人がフラを踊った、朝会場に送って行きその後サクッと西跨線橋コースを走りシャワー、階段の登り口に邪魔だなと思ったら夕べ孫が作っていった物、幼稚園の時に自分が作った雛人形とプラレールの車両を並べて置いてあった、まったく孫の頭の中全てが電車みたいだ。
　すぐ支度をして今度はカメラを持って会場へ、ここは撮影禁止なのだが、デジカメのモニターを消してランプを指で押さえながら撮影、少し前に買ったカメラは液晶にヒビが入って使えず、古いのはズームが途中で固まってしまうという状態、それをダマシダマシ使って写した。


　　　　　　　　　　
電車と女雛（一応電車は男らしい）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　孫のフラ


　　　　　　　　　　
奥さんのフラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　娘のフラ

天気に誘われて

浪花橋

　久しぶりに晴れ間、気温も上がって走り易いコンディション、もうウズウズして我慢できません、浪花橋コースを走ってきた、右足のご機嫌は相変わらずあまり良くない、特に下りで足を突っ張ると痛い、その他は何でもないので走り続けた。
　風も無く気持ちの良いジョッグだった、ただ時間が午前中の１０時過ぎのせいか走っている人にはほとんど会わなかった、富士通の選手もおらず寂しく走ってきた。


　　　　　　　　　　
東跨線橋は今月から車の通行は禁止　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の緑も雨のせいかきれい


　　　　　　　　　　

７Ｋ付近の景色

　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から西方面



　最初の１Ｋは６分台だったがその後は５分台、１０Ｋ過ぎには一時４分台に入りあわてて押さえた、それでも１５Ｋを１時間２１分と去年の８月以来出した事の無いタイムで走ってきた、これで足に痛みが出なければだんだんタイムを上げていきたい、今のところ筋肉痛が取れていないのでしばらくは無理かな。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　
花ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本ユズ


　いつもたくさんなる花ユズが今年は成りが悪い、なんとか１００個くらいは有りそうだが皆に配るにはたりそうもない、その代わりに本ユズは出来が良い、こちらはあまり器量が良くないが仕方がない、今年ももうそういった時期になった。

今日も雨

万両の葉っぱに滴が

　今日は一段と寒くなっています、朝奥さんの命令でゴミを出しに行くとき陽が差してきた、空を見たら少し雲の切れ間がある、しばらくして着替えてから走ろうと表に出たらなんと雨、結局そのまま部屋に戻った、また着替えるの面倒なのでそのままの格好で時間待ち、昼からのジムに行った、昨日も整形外科でのリハビリが終わった後すぐ支度をしてジムに行った、練習を始めても良いとの許可も出ているので、封印していたトレッドミルを使って走った。



　　　　　　　　　　
勤労会館にジムはある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチポールを使ってゴロゴロ


　　　　　　　　　　
トレッドミルは２台ある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重はこのところ４９キロ台



　ここのトレッドミルは規則で３０分以内しか使えない、走るには短すぎるので使わなかったが連日の雨で背に腹は代えられない、そこで普段よりスピードを上げて心拍数を高めようとしている、とはいってもまだまだ始めたばかりなので、時速１０Ｋ位から１Ｋごとに上げて行き最後は１３Ｋ位で終わりにしている、これだと５Ｋを２６分位かかるが心拍数は結構高くなる、要するにまだまだという事だ先は長い！

雨の中・・・

西跨線橋

　朝起きたら雨でした、今日は走らないと思いましたが、明日明後日はもっと天気が悪くなるという予報、昨日も５Ｋしか走らなかったので雨の合間を見て走りに出た、ほとんど降ってはいないけど帽子長袖ロングタイツで防御して走った、後半から本格的に雨が降り出してしまった、家に着いたときはビッショリ。


　　　　　　　　　　
馬頭観音、雨はまだ大丈夫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園わき


　　　　　　　　　　
金木犀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨のためかなり散ってしまった


　　　　　　　　　　
家の前、かなり降ってきてしまった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　足の具合が今一です、走り始めはかなり痛みがある、しばらくすると薄らいでは来るが遺体（痛い）には変わりない、今日も昼にジムに行きストレッチ、昨日買った長いストレッチポールを使って背中や足をほぐした、腰にはまだ怖くて使えないがゴロゴロやっているとかなりほぐれる、明日は整形外科で運動リハビリがある、また厳しく指導されそうだが行かなくては。

茜浜緑道

茜浜緑道の案内図

　今日は奥さんのアッシーで検見川浜まで行ったついでに茜浜緑道へ、天気も良く風も無いので絶好のジョギング日和、しかしサンミゲルの足は痛くて動きが悪い、一昨日の審判で１日中座ってアナウンスをやっていたせいか腰が重い、おまけに昨日無理して１０Ｋ走ったので筋肉痛も起こしている、なんとなく不安になってまた腰から来ていないか心配した。
　ともかく来たのだからとゆっくりジョッグ、キロ当たり７分かけて始めた、走り始めは痛かったが１Ｋも行くと痛みは無くなって来た、これは明らかに疲労から来る痛みだ、坐骨神経痛の再発ではないと確信できた、考えてみたら半年もほとんど走っていないのに、いきなり１０Ｋ　１５Ｋ走れば痛くなるよな（自分だけで納得した）、という事で今日は５Ｋでやめる事にした。



　　　　　　　　　　
沖合に消波ブロック？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良く見たら海鳥の群れ


　　　　　　　　　　
草地をなるべく走った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心

今日のスタイル

　半分以上は草地を走れたので足にやさしい、ウエアー上下を着ていたのでたっぷり汗をかいて終了、走りながら海を見たら今まで何もなかったところに消波ブロックの様なものがある、おかしいなと思ってよく見たら海鳥の群れだった、100や200じゃきかない位いた、ナブラが所々あったりボラは時々跳ねているのが見えた。
　帰りがけにつもよる量販店でストレッチポールを買ってきた、今持っているのは短すぎて使い辛いので少し高いが長いやつを買ってきた、ついでにない木（変換したらこうなってしまった本当は「ナイキ」）の安いシューズがあったので１足、走れる様になったのでつい買ってしまう。


　　　　　　　　　　
ストレッチポール（品名はストレッチローラー）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナイキ　レボリューション２

怒られましたが・・・

浪花橋

　昨日は元所属していたところの陸上競技大会の審判で、多摩市陸上競技場という所に行って来ました、一言「遠い！」９時集合なので６時前に起きて軽く朝食、すぐ家を出てから２時間半やっとたどり着いた、きれいな競技場ですが遠すぎる、今日の役割はアナウンサー、小さな大会なので予選から全選手の紹介をしなくてはならない、長距離は途中のラップを読み、結果の発表など休む暇がありません、このところカラオケに行かなかったので声の具合が今一つ、やはりいつもマイクを使っていないと調子がなかなか出ませんでした。
　現役で走っていたころの監督なども来ていて、色々話をしたが「手術をして半年で１日１０Ｋは多すぎる、もっと少なめにしてジュックリやれ」と言われてしまいました、一緒に走っていた仲間も「サンミゲルさん年なんだから５Ｋも走れば十分だよ」とも言われてしまった、しかし自分としてはマラソン復帰をしたいがために手術までしたのだからと聞く耳を持ちませんでした（まったく学習能力のかけらもありません）。



　　　　　　　　　　
家から５Ｋ付近の鉄塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川市役所の案内碑


　　　　　　　　　　
三国志に出て来そうな名前の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」



　昨日は走れなかったので今日はと思っていたが、午前中は千葉マリンマラソンの生中継があって見ていた、他にも色々用事があったので結局走りに出たのは２時半ごろ、昨日注意されたにもかかわらず１０Ｋ走ってきた（学習能力０）、今日の折り返しコースの方が信号も無く坂も少しなので走り易い、これからはこのコースを走るのが増えそうだ。


　昨日は走れなかったが一昨日は走った、久しぶりに菊田川コースに行ってみた、途中のイオンモール付近を除けば非常に走り易いコースだ、海も見たし２Ｋ以上ある直線も走ってきたが右足の具合があまり良くない、筋肉痛とはいえ４Ｋ位行くと痛みが出てくる、嫌な感じと思いながらも我慢して１２Ｋ走ってしまった、こういったバカなことをしているとまた腰の痛みが再発しかねないとは判っているのですが・・・



　　　　　　　　　　
東京湾の海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陸橋からメッセ方面


　　　　　　　　　　
２Ｋ以上ある直線風が無いと最高の練習場所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田橋


　　　　　　　　　　
やはり１４号で信号に引っかかった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧市役所横のハミングロード


　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「馬頭観音」


　　　　　　　　　　
一昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル