8月の試運転結果

西跨線橋

　今日で8月も終了、手術をして４か月が過ぎた、いくらか前も見えてきてなんとなく明るい明日があるのかもしれないと思えるようになった、この１ヶ月はかなり頑張った、一応リハビリのトレーナーからは５ＫまでのジョッグはＯＫが出ていたが、まだ怖くて４Ｋで目一杯の状態だ、走っていて右モモの後が痛いのは、トレーナー曰くストレッチのせいだという事で少しは安心した。

　そこで今日はまた西跨線橋コースの６Ｋに挑戦、勿論入りと出の１Ｋずつは歩きで中４Ｋはジョッグ、足の具合は良く腿の痛みも有ることは有るが少なくなってきた、おかげで８月は今日で１１４Ｋも歩き走りが出来た、かなりのものだ、明日主治医の診察があるのでもっとジョッグの距離が伸ばせるよう相談したい、ＧＰＳ時計の心拍計も正常に働いてくれて、平均心拍数は１２６とジムでエアロバイクを必死に漕いでいる成果が出ている、自分としては１０Ｋ位はいけるのではないかと思っているが・・・　マア先生の許可が正式に出てからやっても遅くない、今の計画では来年の１０月位にフルマラソンに挑戦したいと思っている。


　　　　　　　　　　
ヘビ公園子供がいない、今日で夏休みもお終いなので宿題に追われているのかナ　　　　　　　　馬頭観音



　　　　　　　　　　
中央公園にある勤労会館　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがジム、愛用のエアロバイクも見える



　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　走友のアマゾネス１号さんからメールがあり、走っていましたねと書かれていた、別に悪いことをやっているわけではないが、なんとなく後ろめたさを感じるのはなぜだろう？　

試運転１０（何処へいった理性？）

整形外科病院

　今日は整形外科病院に行ってリハビリの診察、壊れていた右ばかりやっていたので左が硬くなったと言われた、このごろ気になって左も少しずつやるようにはしていたがまだ足りないようだ、おまけにここしばらく痛めていた右手首のせいで肩周りが硬くなっていると言われほぐしてもらった、また新しいストレッチを教わって来た、あまり多くなると頭がこんがらかる。
　リハビリの方が終わってから手首の診察を受けた、レントゲンを撮ったが骨には異常はないようで、腱鞘炎でしょうとの事、腕専門の先生がいるのでその先生に診てもらう事になったが２週間後だと、結局シップ薬と痛み止めの薬を貰って帰って来た。

　昨日は雨の為歩く走りはヤメ（何とか理性が効いています）、その代わりジムには行ってストレッチとエアロバイク漕ぎはしてきた、気温が低かったせいかたいして汗もかかず体も楽だった、エアロでは負荷を１２０Ｗで１０Ｋを３０分で漕いでいるのに平均心拍数が１２６bpmしか上がらない、もう少し喘がないと効果が出ないのではないかと心配になってくる。


　　　　　　　　　　
一昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



今日は午前中病院に行っていたので勿論歩けず、ジムへも行く時間はなかった、夜も用事があるがそれまでの空いた時間に歩いてきた、おかげさまでエプソン君のご機嫌は良く心拍数もしっかり出るようになった、もっとも始めから取り扱い説明書をしっかり読んでから使えば問題はなかったのだろうけど、ところで今日の練習だが、いつもの様に１Ｋ歩いて２Ｋ走りまた１Ｋ歩く、走り始めたら体は重く息も乱れる、昨日休んだせいで呼吸が苦しいのかなと思って頑張った、２Ｋ地点で時計を見たらなんと５分３０秒を切って走っていたギョギョギョである、６分以上かけて走るのが条件なのにいくらなんでも早すぎる、慌ててペースを落として３Ｋ地点、なんとあれほどペースを落としたと思っていたのに５分５０秒チョイで走っていた（イカンイカン、どこに行った理性！　どこに行った学習能力！）、結局本能ばかりが先走ってしまうサンミゲルの悲しい性でした。

試運転９＋ボランティア

ケイキフラ

　今日は午前中ウクレレ演奏のボランティアで千葉リハビリテーションセンターという所に行ってきた、もちろんサンミゲルも演奏したり唄ったりするがその前にマイクスタンド、譜面台、スピーカー、アンプ等のセッティングに忙しく働いた、パシリはここでも変わらない、今まで行った中では１番広いホールで子供たちもたくさん集まってくれた、隣がこども病院なので子供たちが多いのだろう、童謡とデズニーソングそれに子供たちがフラを踊るのでその伴奏と盛りだくさん、聞いていた子供たちも一緒に唄ったり車いすに座ったまま踊りだしたり可愛かった。


　　　　　　　　　　
センター入り口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンサーも観客もノリノリだった



　家に帰って来たのは１時近く、昼食を食べて一休み、もちろんビールを飲んでしまいました、今までだったらこのまま終わったのですが今は気合が入っている、夕方雨が降っていないのを見計らって歩き走りに出た、無理せずいつものＪＲ沿い（学習しています）、今日は何とか心拍計も着け出発、４Ｋを３０分程で完了、平均心拍数も１２７bpmと少な目、マア半分は歩いているのでこんなもんか、今後忘れなければ計測をしながら少しずつ負荷をかけて行きたい。

今日のスタイル

　終わってシャワーを浴びていたらすごい雨音、心がけが良かったせいか濡れる事無く今日も完了。

試運転８（まだまだ）

市のクリーンセンター

　心拍測定器だが昨日の夕方着けて歩き走りをしてみた、１日２回は約束違反だが走ったのは午前午後で計４Ｋ、時間も併せて２５分以内だったので良しとする（誰が？・・・）、機械の方は上手く動いてくれた苦節３日でやっとマスターしたと思ったら、今日は付けて行くのを忘れてしまった。


　　　　　　　　　　
菊田川河口、腰まで入ってアサリ取りをしていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリーンフィールド



　今日も奥さんのアッシーの後茜浜緑道へ、車の中で着替えて早速スタート、始めの１Ｋは歩き、２Ｋ～４Ｋまでは走り、最後の１Ｋはまた歩きといつもと同じメニュー、今日は涼しくて歩きも走りも良いペースでこなせた、右モモ後ろの違和感は相変わらず少しある、これさえ取れれば気持ち良く走れるのだけど・・・
　今日のペースは手術以降最も早い、キロ６分と言われているのに気が付いたら５分半で走っていた、我慢ガマン、まったくこの言葉を実行できないサンミゲルです。


　　　　　　　　　　
登るなと書いてあるとつい登りたくなるサンミゲルです　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　右足の具合も以前よりかは痛みが少ない、このまま徐々に無くなってくれれば言う事が無い、帰って来てからすぐ支度して今度はジムへ、前回全くできなかったメニュー今日はこなせた、やはり疲労がかなりあったようだ、できない時はやらないという事が出来ただけでも１歩前進かな、早く３０分位気持ちの良いペースでジョッグしてみたい。

試運転７（半歩後退のまま）

EPSON SS-500とSSHRKIT01

　先日はシューズを買ったが、今度は心拍数を測定する機器を買った、始めに買った○―ミン様がまったく使い物にならなかったので、エプソンのSS-500を買って使っていたが、今度は心拍数でも管理してみようかと思い、測定用の部品SSHRKIT01という長い名前のを購入、さっそく試してみたが昨日はあえなく測定できず、夜になってPCでマニュアルを見て設定のし直し、今日こそはと使ってみたが返り討ち、設定の何が悪いのか判らないが働いてくれない、もう１度設定し直してみたが次に使うのは明日になる、今日の夕方にでも歩くだけにして使って見るか検討中。


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　解説書をよく読まないで使ってしまう自分も悪いが、最近の機械は扱いが難しい、宇宙にも行ける時代なのだから、取り扱いをもっと簡単にして誰にでもいつでもすぐ使えるようにしてくれないかナー、と思うアラ古希のジジイの戯言でした。（たぶん完璧に使えるようになるにはまだまだ日にちがかかると思う）

試運転６（半歩後退）

プアメリア

　少し調子に乗り過ぎました、４ＫのJogはまだ無理でした、昨日も歩き走りした後ジムに行きストレッチとエアロバイク漕ぎ、ところがエアロが全く漕げません、５分も漕がないうちにギブアップ！　どうしたことか体が全くついてこない、仕方がないので負荷を少なくしたり色々試してみたが効果無し、１０分程で汗をかく前に止めてしまった、このところの暑さで疲れもたまっているのかもしれない。

　それでも今日も歩きに出た、６Ｋは無理なので以前のＪＲ沿いの４Ｋコース、歩いているうちは何ともないがJogになると右太ももの後ろに痛みというか違和感が出る、あまりスピードを上げないように注意して走っているうちに薄らいだ、今日は２Ｋしか走っていないので負担がかからなかったのかもしれない、試運転としては半歩後退になるかもしれないが今が大事な時、焦らずジュックリ足腰と相談しながらいくしかない。


　　　　　　　　　　
暑い日が続くのでハイビスカスが毎日花を咲かせている　　　　　　　　プアメリアも今年から花をつけ始めた



　昨日の夕方孫のそろばん塾の送り迎えをやらされ、待っている間にランニングシューズを買ってしまった、今年になって全く買っていなかったので、今使っているシューズは底が片減りをしてきた、走り方が悪いのでどうしてもそうなる、せっかく手術までしたのだから新しいシューズで良いフォームで走りたい。


　　　　　　　　　　
ＮＢ７３０　ＢＣ２　幅はＤです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

試運転５（西跨線橋コース）

今日の「馬頭観音」

　昨日の夕方久しぶりに（たぶん４月のはじめ以来）西跨線橋コースに行った、走ったのではなく行ったのだ、６Ｋあるので全コースは走れない、いつもの様に入りの１Ｋとあがりの１Ｋは歩きを入れ、中の４Ｋを走った、久しぶりに長く走ったので何となくギクシャクしている、これで後で痛みなどが出なければと思っていたが大丈夫だった。


　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300ｍ程行った馬頭観音


　　　　　　　　　　
１Ｋ地点警察署の裏ここから走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２Ｋ地点京成脇の坂


　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ地点ハミングロード


　　　　　　　　　　
４Ｋ地点京成大久保駅近く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ地点花咲の住宅街ここから歩き


　　　　　　　　　　
フィニッシュ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル



　今日も調子に乗って午前中西跨線橋コースへ、さすがに疲れが出たのか右足太ももの後ろに痛みがある、待てよ！ここは手術する前に痛かったところだったような気がする、まだ無理だったのかナ―？
　しばらく経たないと判らないがたぶん筋肉痛だけの様な気がする、このところのリハビリストレッチがきついのであちこち痛みがある多分その一部だろう（自分の都合よい方に解釈）、昼はジムに行ってストレッチをゆっくりやってこよう。


　　　　　　　　　　
２Ｋ手前の京成開かずの踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　
中央公園の坂この右側に勤労会館がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　今日のストレッチの後の疲れ具合でこれからのリハビリの進め方を考える、今無理して壊したらもう一生走れないだろうから慎重に、しかし恐る恐るやっていたのでは早く走れない、兼ね合いが難しいが暴走と学習能力をうまく使い分けながらガンバロウ。

試運転４（一歩前進）

整形外科病院

　毎日暑い日が続いている、今日は午前中整形外科病院でリハビリ、運動療法士さんから色々指摘を受け新しい種目をやるようになった、長年かかって着いてしまった癖はなかなか治らず苦労している、どこいらへんで妥協するかが問題で、無理して理想の形にしてもかえって動きが悪くなる事もある、内容はリハビリというより強化運動みたいでハアハアゼイゼイ言いながらやっている。
　運動中にトレッドミルで歩きと走りを見てもらった、まだ少しバランスは悪いが、走れる時間を３０分位まで伸ばしましょうと言われた、今はキロ６分で２０分、どう頑張っても３Ｋくらいだが、３０分となると５Ｋ位はいける、手術する前の内容にかなり近づいてきた、これが一歩（半歩位かな）前進ということだ、痛みさえ出なければ距離も踏め足の力も着くと思うのでうれしい。

昨日のスタイル

　昨日は午前中歩き昼はジムでしっかりストレッチ、暑くて熱中症手前位まで行ったが学習能力のおかげで回避できた、今日も夕方になるが歩きに出てついでに５Ｋ近くJog出来るかもしれない、無理は禁物と言いながらついつい無理しそうなサンミゲルです。

試運転３（茜浜）

茜浜緑地東経１４０度線通過標

　福島原発と違って試運転も順調です、福島では凍結工法が上手くいかず失敗しているようですが、こちらのアイシングは効果を上げ足腰などの痛みは一切出ていません。

　今日は朝奥さんのアッシーの帰りにいつもの様に茜浜緑地へ、平日という事もありますがほとんど人がいません、片道２キロ半の緑道を気持ち良く歩いてきました、今日も始めと終わりの１Ｋは歩き、真ん中の３ＫはJogをした、平坦で風も無かったので途中からキロ６分を少しですが切ってしまったのはご愛嬌（学習能力はどこへ！）。


　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ地点


　　　　　　　　　　
２Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し地点２.５Ｋ地点


　　　　　　　　　　
３Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４Ｋ地点


　　　　　　　　　　
４Ｋ付近からメッセ方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点


　　　　　　　　　　
ラスト近くは暑くて上を脱いだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　久しぶりの５Ｋしかも３Ｋを連続して走ったのは手術以降今日が初めてだと思う、再稼働に向けての試運転は順調です、来月初めにまた主治医の診察があるので距離や時間を延ばせるか聞いてみたい、マア何を言われても６ヶ月はダメだと思っていたのだからあきらめはつく、帰ってきて一休みする暇も無く支度をして、今度は勤労会館のジムへ、ストレッチとエアロバイク漕ぎで１時間半体重は４９.５Ｋと今日も５０Ｋを割っていた。

再稼働（しばらくは試験運転）

ユリが咲きはじめた

　カテゴリーをランニングにしましたが、１１月までは試験運転中、医者に許可されているのは「１日１回、キロ６分以上、２０分まで」となっているので、こればかりは従わないと後が怖いので守っています、今のところＪＲに沿って４Ｋコース、始めと終わりの１Ｋは歩き、中の２Ｋはキロ６分のJogをしている、もう少し走れるような気はするが学習能力をフル活動させて我慢している、ただ走り始めるとどうもバランスが悪い、ここ何年も変な走り方をしていたようで、右足を着く時パタパタいってしまいリズムに乗れない、どうせ早くや長くは走れないので今のうちにフォームを矯正しておこう。



　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ地点ここからJog


　　　　　　　　　　
２Ｋ地点しばらくＪＲ沿いから離れる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ地点またＪＲ沿いへ


　　　　　　　　　　
フィニッシュ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　
多くの蕾をつけたユリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年はニガウリの出来が良い



　内容的にはまだまだランニングにはほど遠いが、取り敢えず１歩前進できたのには間違いない、今年中のレースへの復帰は無理だが冬になって走り込みが出来れば、３月位には１０Ｋぐらいのレースに参加が出来るようになるかもしれない、ここまで来たら焦らずじっくり体調を整えて、奇跡のカンバックをしてやりたい（こんな仰々しく思っているのは本人だけです）。