茜浜緑地折返し地点
昨日は地元マスターズの選手権大会があって朝早くから駆り出された、車のトランクに入り切れず座席にも荷物を積んで出かける（パシリは辛いです）、午後から降るという雨も１０時過ぎから降り出し、選手の何人かはねん挫をしたり骨折をしたりしていた、気温が低くなったので足には悪い影響を与えたみたい、何とか終了して帰る時旗を回収したがビショビショ、帰ってきてすぐ洗濯をして今朝干してから練習に向かった。
今日のスタイル オーシャンテラス
美浜大橋 海浜大通り
県道１５号の歩道 わが市に入るとこれ
集合してサア走ろうということになったが全員周回コースを走るという、仕方なしに一緒に走り出した、しばらく行くとやはり１人でも良いから茜浜緑地コースへ行こうと１Ｋ付近からコースを変更した、風が結構強くて寒い中１人我慢しながら海浜大通りを西に走る、なかなか動かずやっと３Ｋ過ぎからキロ６分を切ってきた、何せ２ヶ月ぶりの茜浜緑地コースなのでキロ平均で５分台で走りたいと思う、５Ｋは残念ながら３１分近くかかってしまい心配になってきた、そこからはペースが上がったり下がったりしてリズムに乗れなかった。
霊園入口 茜浜緑地内
ここで折り返し 帰りの県道１５号の歩道
１０Ｋ付近のジョギングコース案内板 パームツリー並木
定点写真 西には富士山
変に力が入っているのか５分３０秒になったり５０秒になったりと安定しない、茜浜緑地に入って周回コースを走ったせいで少し手前でＵターン、結構頑張ったつもりだったが１０Ｋは１時間以上かかっていてキツイ、キロ平均で６分を少し切るくらいなら行けそうだがもう少し早く走りたい、美浜大橋に向かうゆるい登り坂を頑張りあと２Ｋ、美浜大橋からはこの時期珍しく富士山が見えていた、最後の２Ｋは今の力で目一杯走ってゴールした、久しぶりにキロ平均で５分５１秒と６分を切れた（良かった！）。
こじんまりと こちらはマアマア
少人数で 結局全部飲んだ
走った後はブルーシートでいつもの反省会、連休中という事もあり参加人数は少ない、サンミゲルは遅く着いたのでまたどこかで壊れて歩いているのかと思ったと言われてしまった、このところそのパターンが多いので快調に走っていたなんて信じてもらえない、孫が新型コロナに罹って濃厚では無いが接触者という事で来ないといっていたOさんが顔を出した、マアそれだけ元気なら大丈夫だろう、今日はビールが少なめだったのでいつもより早めの解散となった。
日の丸と朝日新聞社旗 マスターズの横断幕
ナイキエアーズームペガサス３７ 体力気力努力
帰ってきて朝出かける前に干しておいた旗を取り込んだ、雨とか汚れでグジャグジャになっていたのがきれいになった、たたんで袋に仕舞いまた次回持って行かなくてはならない、他の用具も車から降ろして家の中に片す、何せ段ボール２箱・手提げが４個と結構多い、早くやめさせてもらいたいものだ。
また新しいシューズを買った、ナイキのエアーズームペガサス３７だ、女性用だがサンミゲルの足幅は狭いので問題ない、ただ底がかなり硬く反発力が強そうなので足が対応できるか心配、またシューズに「体力気力努力」と書いてあるダサー。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１４K
時間 １時間２８分３８秒
ペース ５分５１秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８４５kcal
心拍数 最高１６５bpm 平均１４９bpm
今月のデータ
走行日 １６日
休養日 １４日
走行距離 １９９K
雨も多くやる気がない時もあり半分は休みだった、おかげで月間１９９Kしか
走らなかった。
