浪花橋コース７６、大晦日

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
お札を買うための列　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　穴八幡宮


　　　　　　　　　　　　　　　
常泉院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高層ビルに囲まれている


　　　　　　　　　　　　　　　
チャンパー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　店内


　　　　　　　　　　　　　　　　　
ランチ定食とビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空芯菜の炒め物




　　２９日は予定通り穴八幡宮へ行きお札の交換、ここはお金持ちになれるという事なのだが２０年以上通っているが効果は今のところない、その後新宿の菩提寺に行きお墓参り、コロナのため年に１回しか行けないので申し訳ない、その後これも恒例のチャンパーというタイの屋台料理屋で昼食これで１日潰れた、３０日は奥さんのお供でお正月の食料の買い出し、もちろんお神酒も買ってきましたが四合瓶なので足りるか心配、という事で２日間は走れなかった。

　　今日もあまり気分はのっていなかったが今日走らないと次走れるのは新年４日になってしまう、６連休！それではまずいという事で寒いが支度をした、走るのなら１年の〆として浪花橋コースに行くしかない。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　どんよりした雲が空を覆っていて気温は５度で寒い、幸い風は吹いていないので走り出せば何とかなるかも、家を出て東跨線橋まで来ると今日はさすがに撮り鉄はいなかった、タイムを見るともう少し良いのかと思っていたがかなり遅い、畑の道から阿武松部屋に来ると門松が飾られていた、今日は稽古が休みのようでまわしは干しておらず静かだった、そのまま１４号から横水路そして浜田川緑地左岸へと入っていく、なかなかリズムが良くならず４Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　もう遅いかもしれないが今年の〆のジョッグなのだからキロ平均５分台で走りたいなと思う、５Ｋで３１分５５秒もかかってしまったので難しいかもしれない、一応海浜大通りに入ってからもペースを落とさないよう頑張る、パームツリー並木を抜けて美浜大橋へ、定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入っていく、今日は風が無いのでここでペースを上げられるはずだったが思ったように走れない、１０Ｋ手前でキロ６分台に落ちそうになって焦った、何とか持ちこたえて残り５Ｋに希望を託した。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　自分的にはかなり頑張っているつもりなのだが何となく空回りしている、１２Ｋ過ぎで微妙なタイムになってきている、第二花立跨線橋横の登坂でペースが落ちなければ良いのだが、坂を登りラストの２Ｋは必死に頑張ったおかげで微妙だがキロ平均５分台で走ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４６bpm


　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　２６９K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２４日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１１．２K


　　　　今年のデータ　　　　　走行距離　　　　２８５３K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２４２日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１１．８K　
　　　　　　　　　　　　　＊　　今年は８月の熱中症で入院した以降走る日数・距離が
　　　　　　　　　　　　　　　激減してしまい、それに伴い気力も萎えてきてしまった。

花見川コース、変わらない走り

花見川

　　今日は御用納め、仕事をしていない年金生活者には関係ないが長年の習慣で・・・、気合を入れて今年最後の浪花橋コースに行こうとしたがやる気が出ない、結局いつもの通りの１０Kコースを走ることにした、ただ少し気合が入っていて長袖シャツにロングタイツそして薄手のウインドブレーカー＆薄手の手袋で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　走り出しはマアマアの感じ、このペースなら入りの１Ｋは６分台で行けているだろう、東跨線橋まで来ると今日も撮り鉄が１人寂しくカメラを準備していた、今日は橋を渡らずＪＲ沿いの道を東に走る、２Ｋ過ぎてからキロ５分台に入ってきたので今日は期待できるかもと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オオバンがスイスーイ





　　今日は北風も無く暖かくなるという事だったがあまり暖かくない、このところ毎回だが何となく足の着地がオカシイ、足首の具合が悪いのかしっかり着地して蹴ることが出来にくい、そのせいかペースが思ったように上がらずキロ６分を挟んで行ったり来たり、本来ならもう少し良い感じで走れると思うのだが、何とか汐留橋まで来て上流を見るとオオバンが泳いでいる。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真蔵院波切不動尊


　　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　後半に入っても走りはあまり変わりない、１Ｋごとにキロ６分を挟んで行ったり来たりの状態、浜田川上流からの最後の急坂もなんとか登り切って少し行くとあと１Ｋ、ここもキロ６分以上かかってしまい何となく締まりのない走りになってしまった、なんとか１０Ｋ走って家まで帰って来た。

　　明日は早稲田の穴八幡宮のお札の交換に行きそのまま新宿の常泉院に墓参りに行く予定、いつもは大晦日に行っていたのだが混み方がすごいので少し早めに行く事にしたが果たしてどうなるか、走るのは無理だろうナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１４７bpm

実籾コース、同じ様な走り

実籾本郷公園

　　今日は風が少々あるが昨日と同じ様な陽気、実籾コースを走ろうと支度をした、ウエアーは新しいのを買っていないので上着がすぐに上がってきてカッコ悪い、それでもウインドブレーカーを切るほど寒くは無いのでそのままで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
京成大久保駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここを右折





　　走り出すと風は昨日より少し強かった、地元の馬頭観音経由で京成線に架かるかえで橋経由でハミングロードへと入っていく、走りは昨日より重く感じる、京成大久保駅は駅舎の工事をしていた、そういえば木造平屋建てでかなり古かったもんナー、そのままハミングロードを走るが何となく足がしっかり着地できていないような気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
旧鴇田家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　御成街道に入ると緩い下り坂になる、結構頑張ってペースを上げたつもりだったがキロ６分を切れなかった、公園に入って今日は外周を回らず公園内にある旧鴇田家の曲り家を見て先へ、その先の池の周りではカメラを構えた人がみんな同じ方向を向いている、たぶんカワセミを写しているのだろうと思う、その横を邪魔しないように抜けて高校横の坂を登って行った、ここでペースはガクッと落ちる。





　　　　　　　　　　　　　　　
古い石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　何とか５Ｋはキロ平均６分３０秒で通過、後半は下り基調なのでペースは上がるだろう、いつも通る古い石碑には「西國陰所　百番供養塔」とあり横には天保三年と刻まれている、こういうのを好きな人は完全に読めるのだろうがあまり興味はない、さて下りに入って頑張り始めここからはキロ５分台にで家まで帰っと来ようと思い走る、第二花立跨線橋横の坂を登った後も向かい風の中頑張って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分０３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７８bpm　平均１４７bpm
　　　　　　　　　　　　　＊　今日は心拍数が高かった

浜田川コース、もう少しか

浜田川

　　昨日は何とか走れたので今日はどうかと思って朝起きた、まだ腰の具合は芳しくなく痛みが残っている、それでも走れないほどでは無いのでロキソニンゲルをたっぷり摺り込んで着替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
撮り鉄たち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　寒くないようにしっかり着込んで外に出た、ちょっと風を感じるが土曜日ほどでは無いのでそのままスタートする、足は意外と軽くて動きは良い、後は腰に問題が出なければ良いのだがと思いながら東跨線橋へ、跨線橋では今日も撮り鉄たちが７、８人カメラを構えて列車の到着を待っていた、みんな高校生くらいの子供たちだったそういえばもう冬休みに入っているもんな、良く晴れているので畑の道から富士山がきれいに見えている、そこから阿武松部屋の前に出る、初場所も近いので稽古を終えた若手の力士が半袖半ズボンでウロウロしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　入りの１Ｋは６分台で入れたがその後はそれほどペースが上がらない、いつものコースをノタクサと走り浜田川緑地右岸へと入っていった、なんだか腰の痛みは奥の方で少し残っているようだ、無理はしていないので痛みは大きく出ては来ないが何となく気になる、おかげでペースは乱高下している、キロ６分を挟んで行ったり来たりウエアーも着込み過ぎてしまったようで走り辛い、今日くらいなら上はともかく下はロングタイツで十分だった気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浜田川緑地左岸から県道１５号に入り１４号幕張歩道橋を渡る、ここからは坂が多くきつくなるコース、思った通り７Ｋから８Ｋは６分１５秒まで落ちてしまった、でもその後何とか頑張れてタイムを取り戻した、このコースでは珍しく往きの５Ｋより後半の５Ｋの方が２分以上早かった、走っていていくらか走り方が良くなってきたような気がするのは自分だけの思い違いか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．４０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３０bpm

海浜MCの練習会、周回コース昨日はなぜ？

富士山とヨット

　　今日も昨日のように腰が痛かったら練習会には行かない事にしようと思っていた、朝起きる時昨日のような腰の痛みは無かった、この状態なら今年最後の練習会だし皆に年末の挨拶もしていなかったので出かけることにした、昨日のように風も強くないので何とかなるだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士山が奇麗に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　自転車でブルーシートに向かうが途中で富士山がきれいに見えていた、このところの天気で真っ白になっている、昨日寒かったので今日はしっかり着込んで走ることにした、ただ追い風の時は暑くなりネックウオーマーはすぐ外した、腰の具合はどうかなと心配していたが今日は始めからジョッグが出来た、昨日のあの痛みは何だったのだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
直線中央のデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帆を張った貨物船


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　思っていたよりズーと良い感じでジョッグができていた、海には鋼製の帆をつけた貨物船がいた、写真では見たことがあったが動いているのは初めて見た、公園内の直線は追い風なので楽だったが、東詰から海浜大通りに出ると結構な向かい風になっている、急に寒くなってきてウインドブレーカーを着ていて良かった、足腰の方はおかげさまで何ともなくともかく走っていられた、２周目に入ると体も温まりキロ５分台に入ってきた、まさかこんなタイムで走れるとは思わなかったのでビックリ。





　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年最後





　　１０Ｋを走り今日はこれまで、後はゆっくりダウンをしてブルーシートに戻った、体を拭いて一休みした後は今年最後の反省会、昔は年末３１日まで練習をしていたらしいが寄る年波にはかなわない、次の練習会（反省会）は１月７日になる、サンミゲルは地元マスターズのパシリの仕事があるので８日からの参加になる、正月三が日は駅伝三昧で飲んだくれる予定、このところ体重が５０Ｋを切ったままなので正月にせめて５１Ｋ台まで増量しておきたい。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４６bpm

海浜MCの練習会、周回コース歩き

富士山

　　今朝起きると月曜日ほどでは無いが腰が痛くてしばらく動けなかった、練習会があるので何とか支度をして出かけることにした、今日も昨日と同じで寒くて風が強いらしい、イヤダナー。
　何とか出かけたが腰の痛みは引かない、仕方が無いので走るのでは無く歩くことにした、月曜日の時はユックリでも走れたのに・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　長袖シャツにロングタイツ＋ウインドブレーカーを着て歩きだした、もっと着込んでおけば良かったのにと後で後悔、何せ風が強くて寒さが身に沁みる、公園西詰まで来ると波が堤防を大きく越え通路はビショビショ、そんなところを通る気は全く無くＵターンして木立の中を歩くただここも寒い、しばらく歩けばユックリでもジョッグが出来るようになると思っていたがダメ、寒さのせいもあって走るどころでは無かった、それでも何とか東詰近くに来たらここも堤防を波が乗り越えていて通れない、また迂回して藪の中を通りアクアリンクちばの前に出た、海浜大通りを西に向かうが日当たりが良くて体も温まりホッとした、それでも今日は腰の痛みは全く取れず終始歩くのみだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
想い出の森の石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会は寒くてもビール


　　　　　　　　　　　　　　　
始めチョロチョロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中パッパ


　　　　　　　　　　　　　　　
寒いのにみんな元気　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部空にした





　　コースを変えたので距離が足りなかったと思っていたがそれ程でも無かった、何時か痛みが消えるかと思い６Ｋ歩いたが今日はダメだった。
　反省会が始まる頃は風が南から北に変っていた、ブルーシートは北西の風にはめっぽう強い、安心しての反省会になった、明日はともかく来週からの練習会はどうするかきめることにした、土曜日は大晦日なのでいくらなんでも無理という事で中止、年明けの練習会は８・９日にするか７・８日か７・８・９日にするか、しばらくモメたが最終的には３日間やろうという事で決着、練習会では無く反省会をいつやるか中心の議論でした。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１７分３６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１２分４６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２８７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３６bpm　平均９１bpm

　　　　　　　　　　　　　　　＊：　明日起きて腰の痛みが引いていなかったら、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会には行かずテレビで高校駅伝を見ようかな。

西跨線橋コース、何とか６K

西跨線橋

　　ここ数日色々ありました、まず２１日は５回目のコロナワクチンの接種が夕方にあった、２回・３回・４回と副作用で３８度を上回る熱が出ていたので今回は受けたくなかった（努力義務）、しかしここに来てかなり患者が増えてきたので仕方なしに予約、早ければ１０月に接種出来たのにここまで伸ばしていてやっと受た、先生に話したところ寝る前に解熱剤を飲んでおけばと言われしっかり飲んでおいた、おかげで２２日の朝は何ともなかったが昼頃から熱が出てきた、測ってみると３８度を越えていた、慌ててまた解熱剤を飲んでおとなしくしていた、幸いに夕方になって熱は下がったので安心、そんなこんなで２日間走ることは出来なかった。
　　今日は寒くて風が強いがともかく体を動かそうと支度、ウエアー上下の上にさらにウインドブレーカー上下を着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
警察の裏は通行止め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
京成の開かずの踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋





　　朝は風の音で目が覚めたくらい風が強かった、時間が経つと少し収まってきたような気がしたので走ることにした、体調十分とはいえないので恐る恐るの走りとなる、しっかり着込んでまずは地元の馬頭観音へ、空は雲一つない良い天気だがやはり風が強いそれも南西から吹いている、その割には気温が低く寒さが身に沁みる、ユックリ走りハミングロードを西に向かうと警察署の裏は通行止めになっていた、新しい道路の橋脚工事の範囲が広がったみたい、迂回して途中からいつものコースに戻りＪＲのガードを越え京成の開かずの踏切へと出た、今日は名前の通り閉まったままだったので車が渋滞している反対車線をゆっくり走って行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花咲児童遊園





　　京成線脇の坂を登り西跨線橋を越えてハミングロードへと戻る、ここは相変わらず犬の散歩が多くて・・・、京成大久保駅を越えて地下道をくぐり中央公園橋を目指す、ここの登り下りは大きく走ってみた、あとは細い住宅街の中をあちこち曲がりながら家へと帰って来た。
　　今日夕方は昔の勤め先の仲間との月一飲み会、今回は忘年会も兼ねるので行く気満々だったが副反応のせいでどうなるかと思っていたが走れるくらいなら大丈夫、寒いと思うが行き飲み過ぎないように楽しんでくる。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４２分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３６bpm

花見川コース、腰はいくらか楽に

花見川

　　今日は昨日の朝の様に腰が痛くて動けないなんてことは無かった、昨日少しでも体を動かしておいて良かった、それでもまだ違和感は残っているので無理せず１０Ｋのコースを走ることにした、支度をして外に出ると今日も良い天気で風も無い状態だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　





　　走り出すとまだ何となく腰回りが気になる、跳ねると腰に衝撃があるのでソロリソロリといった走りになっている、それでも温まってくるといくらか動きは良くなってきた、用心のためウインドブレーカーを着てきたが必要は無かったみたい、ＪＲ沿いの道を東に向かいＪＲ幕張駅をまずは目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋まで来て橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、少し行くと４Ｋになりこの辺りから頑張ってみようと思ったがまだ無理だった、思うようにペースが上がらず今日はこのまま家まで帰るようになりそうだ、汐留橋を渡り花見川右岸に入っても同じような感じしか走れていない。





　　　　　　　　　　　　　　　
武石村同行碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　どうせ早く走れないのならと急坂のある武石馬頭観音へと向かうことにした、馬頭観音と並んで「西国秩父坂東百ヶ所」「四国八十八ヶ所」と刻まれた石碑がある、享和三年と彫られているが歴史に詳しくないサンミゲルにはいつ頃だか判らない、だいたい享和何という年号があったことも知らなかった、そこから県道２６２号を渡り京葉道路のガードまで来ると後はいつものコース、ただまだ足腰にきているのか登りでは全く動かない、それでも泣き言を言いながらも何とか家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３２bpm

昨日練習会周回コース・今日ハミングロードコース

ウッドデッキ

　　昨日は疲れすぎてブログを書けなかった、今日は朝起きたら腰が痛くて体を動かせない、まるでギックリ腰になったみたいな感じ、時間とともに少しずつ動かせるようになった、昨日履いたシューズはワークマンのプレート入り、反発力が強すぎて腰に負担がかかったみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　砂浜プロムナード


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央





　　昨日の海浜MCの練習会は忘年会を兼ねた反省会、１０人以上集まるので会場探しが難しいという事で、去年と同じくブルーシートでの忘年会となった。
　　でもその前の練習会で汗をかかなくては、前日と同じで１人で走り始める、忘年会があるので３周は無理なので２周と２Kを走ることにした、そんなに頑張っていないのに前日とほとんど変わらないペースで１周目を終えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
１周目の海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目の海浜大通り





　　１周目はプール入口の信号に引っかかったので土手の上を走ったここなら信号は無視できる、２周目に入ると結構足が動いてペースが上がった、ワークマンのシューズは反発力が強く知らないうちにスピードが上がっているようだ、自分ではそれほど頑張っているつもりは無いのにタイムはかなり速くキロ５分半を切って走っていた、これが翌日腰に来た原因だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白砂海岸と東京湾


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会兼忘年会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは喉を潤す





　　１２Kを走った後ユックリ１Kのダウンをする、その後ブルーシートに戻り体を拭き着替える、前日と違って陽が出ているので暖かい、Tシャツ１枚でウロウロしていても寒くなかった、さて忘年会の始まりです、長老の作った資料の説明を聞きながらさっそくのどを潤す、今日は５００の缶をワンケース買ってきたのでたっぷり飲めた（たぶん余らせたと思う）、仲間がだいこんの漬物を持って来てくれたがこれが美味しかった。


　　　　　　　　　　　　　　　
１ケース買った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おにぎり付き


　　　　　　　　　　　　　　　

少しずつ増えていく

　　　　　　　　　　　　　　　
だいぶ増えた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宴も闌





　　漬物をおかずにおにぎりを食べお腹もいっぱい、ビールもしっかり飲んで午後１時前にお開きとなった、かなり飲んだので家に帰ってきてシャワーを浴びたらもう何もやる気にならなかった、大河ドラマは見ないので早めに寝てしまった。

　　　　昨日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１０分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６３２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１４３bpm





　　今日は朝起きたら腰が痛くて痛くて、走るのは無理かと思っていたが時間が経つと何とか動けるようになった、無理して走らなくても良かったのだがユックリ走っておいた方が治りも早いと思い支度をした、朝から良い天気だったがゆっくりなのでウエアー上下とネックウオーマーをつく手走り出す。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菜々の湯


　　　　　　　　　　　　　　　
京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂





　　走り始めは腰が心配で本当にユックリ、地元の馬頭観音に腰が早く治るようにお願い（効き目があるかは判らないが）、ハミングロードまで来るとやっとスロージョッグになってきた、途中にあるスーパー銭湯の「菜々の湯」に行きたいところだがコロナが怖くてまだ行けない、昨日の疲れは腰だけだったようで他は何ともない、たった４Kの短いジョッグだったが体が温かくなったので良しとする。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　４．３２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３２分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分２７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２２２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３９bpm　平均１２９bpm

海浜MCの練習会、１人周回コース

ヨットハーバークラブハウス

　　もうすぐ冬至という事で仲間のみんなにユズを持って行こうと昨日収穫した、道路側に大きくはみ出してしまった大きな枝を切り落として実を採取、レジ袋で３個分ほど収穫をした、毎年送っている人に箱詰めしたり近所に配ったりで大変だった。
　　今日は寒い！　かなり気温が低く走るのは辛そうだったが支度をして自転車で出発、稲毛海浜公園まで４０分ほどかけて出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ユズの枝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　７人ほど集まって練習を開始したが走れるのは２人、もう初めからマイペースで走るしかない、スタート時の気温は６．１度と寒く薄手だが手袋をして走った、北西からの風が吹いているので海浜大通りは向かい風になるようだ、初めから単独走で１周目は３１分をかろうじて切って走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　公園の中央辺りでは中学生たちの練習会か、ランシャツランパン姿で全力疾走していた、弾むような走りで羨ましいなと思いながら脇を邪魔にならないように走る、こちらの走りも４Ｋ過ぎからキロ５分台に入り始め何とかこのペースを守って走ろうと頑張る、２周目は２９分２４秒３周目は２８分２８秒と後半ダンダンペースを上げられた、向かい風になる海浜大通りはかなりきつかったが頑張ってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
今日はおにぎり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒いのでサッサと飲んだ





　　３周１５Ｋを走ってあとは１Ｋのダウンジョッグ、本練習もジョッグなのでダウンはいらない様な気もするが取り敢えずやっておく、寒いので早く終わりたかったせいかキロ７分０１秒の速いダウンジョッグだった、走り終えれば反省会、寒い中始まったが何だかんだ言いながら買ってきたビールはしっかり飲みほして解散となった、明日は練習会の後同じ場所で忘年会をやる、年会費の徴収もあるので忘れず持って行かなくては。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４５bpm