浪花橋コース９４、１１月最後はここ

浪花橋

　　お腹の調子がまだおかしいので今日は近場で済まそうと思っていた、ただ昨日に比べると暖かくなるというがしっかり着込んで柔軟に対応しようと走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
秋のような雲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　１１月も今日でお終い今月は良く走れた、お腹の具合は走り出すと収まってきたのでいつもの浪花橋コースに向かった、東跨線橋から見上げた空はうろこ雲みたいで秋の空模様だ、前半はあまり頑張らないように気を付けながらゆっくり進む、１４号を越えて順調に横水路まで来たがタイムはしっかりかかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地に入って少しペースを上げようと思ったが足が思うように動かない、このままじゃ１５K走るのに１時間４０分くらいかかってしまうぞと思った、結局５Ｋまではそのままでペースは上がらなかった、海浜大通りに入ってから気持ちを切り替えて美浜大橋を目指す、やっと足も動くようになりタイムも上がってきた、気分良く走り美浜大橋に着いて定点写真を撮って先に進む、検見川の浜サイクリングコースに入るとやはり向かい風それでも思ったほど強くなかったので良かった、北に向かう花見川サイクリングコースも向かい風だが強くは無かった、少し行くと女子選手が２人かなりのスピードで走ってきた、スターツの選手だと思うがマラソンでも狙うのだろうか、しばらく走ると今度は富士通の横手選手がジョッグをしてきた、ニューイヤー駅伝のメンバーに入れるのかナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋを過ぎてもキロ平均は６分０６秒だったので今日は６分を切るのは難しいかなと思って走る、お腹の具合は大丈夫そうなので少し頑張ろうと走る、浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入りスピードを上げようとすると足がガクついてくる、踏ん張りがきかないので車が来たりすると怖い、１Ｋほどで治ったので良かったが何故なのだろう（補強をやらないせいだ！）、１０Ｋ以降少し頑張ってペースを上げ何とか帳尻合わせが出来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８２～１５６）　平均１３６bpm　

　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　稼働日数　　　　２６日
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　３７８㎞
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１４．５㎞
　　　　　　　　　　　　　　　今年初めから　　３３１７㎞　

海浜ＭＣの練習会、途中で腹痛

アパホテルが正面

　　昨日結構走れた感じだったので今日もアマゾネスさんが来たことだし茜浜緑地コースに行こうと気合を入れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
往きの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整備された歩道





　　いつもの様にスタートしてすぐアマゾネスさんは吹っ飛んでいく、こちらも離されるのは覚悟の上なのでどこまで見える位置で行けるかの勝負（情けない）、しかしなんだか体が動かなく入りの１Ｋも昨日より遅い、２Ｋの美浜大橋に行くまでに頑張ってみようとしたらお腹が痛くなってきた、前を見るがかなり先まで見えるのにアマゾネスさんの姿は全く見えないもう１K近く離されているのではないか、少しペースを落とすと何とか走れそうなのでせっかくだから５Ｋ地点までは行こうと思って先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
５Ｋ付近にあるジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオンモール


　　　　　　　　　　　　　　　
いつもと反対側の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＦＡ夢フィールド案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りのパームツリー並木





　　５Ｋまで来たがお腹が痛くてどうしようもない、ジョギングコース案内板にイオンモール内にトイレがあると書いてあったので行くことにした、しかし間が悪い事に開店前らしく扉があかない、仕方が無いので検見川の浜サイクリングコースまで戻ればトイレがあるので３Ｋほど我慢と思いつついつものコースの反対側の歩道を戻ってきた、メッセ大橋を渡っての帰り、そういえばＺＯＺＯマリンスタジアムの駐車場近くにトイレがあった事を思い出した、さっそく寄ってみたらビンゴで取り敢えず駆け込んで一安心、後はＪＦＡ夢フィールドを見ながら遊覧ジョッグ、走ろうという気力が全く無くなってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛海浜公園の直線





　　美浜大橋にを渡り検見川の浜サイクリングコースに入ってヨットハーバーを目指す、ジョガーにバンバン抜かれていくが追いかけよう何ていう気持ちは全く無い、歩かないだけましだと思いながら帰っていく、距離を見たら中途半端なので少し大回りして（バカですネ）ブルーシートまで戻った。





　　　　　　　　　　　　　　　
湯豆腐です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒くてペースが遅い





　　ブルーシートで着替えているとすぐ止んだが雨がパラついてきた、今日は元プロの会長さん調理で湯豆腐だそうだ、寒いので暖かい食べ物がうれしい（公園内は火気厳禁です）、ただ時間が経つほどに気温が下がってきて寒い、湯豆腐の後にうどんを入れて食べた、まだ汁が残っているのでその中にカップ麺のそばややはりカップの焼きそばを入れて食べる、サンミゲルはウドンで腹いっぱいだったので辞退した、食べた人の完走（感想）では家では絶対食べないといっていた、腹の調子が悪かったので食べなくて良かった、そうこうしているうちに寒さのため早めの解散になった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１９４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１７分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７３７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８５～１５５）平均１２８bpm　

海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

海浜大通り

　　今日は暖かくなるというのでロングタイツはやめて七分丈の田吾作タイツに半袖とした、このところ競争相手の東京Ｊの会長さんは調子が悪くＴさんは故障中で１人で走ることが多い、アマゾネスさんは来てくれるがスタートしてすぐ１人で吹っ飛んでいってしまい着いていけない、今日も結局始めから最後まで１人で走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　今日も茜浜に向かうのはアマゾネスさんと２人、しかし出てすぐどんどん離れていく、今日の入りの１Ｋは６分０５秒で行ったのにもうほとんど見えない、これだけ早く入ると頭が痛くなる酸素不足か？、２Ｋの美浜大橋で前を見たらもう５００Ｍくらい離されていた、後で聞いたら入りの１Ｋはからキロ４分台で走っていたそうだ、これじゃ着いて行くどころの話じゃない、こっちだって１Ｋ過ぎからキロ５分台に入っているのに、海浜大通りをただひたすら西に走るが向かい風がかなりきつい、今日は北西の風なので往きはズーと向かい風だ、下を向かないようにしながら何とか霊園入口まで来た。。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
突堤は遠い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りも遠い


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地の帰り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りまで戻った





　　霊園から茜浜緑地に入っていったがアマゾネスさんは前から来ないので今日も突堤まで行ったようだ、やっと向かい風が終わり海の見える気持ちの良い緑地内を折り返しに向かう、７．５Ｋの通過は４２分２０秒だったかなり速いペースだ、サアここからは帰り道北に少し向かう時は向かい風だが海浜大通りまで戻れば最後まで追い風になる、足の動きも帰りに入ると良くなってきた気がする後は６．５Ｋしっかり走るだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが正面


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雲のかかった富士山





　　帰りの海浜大通りは追い風なので汗が少し出てきた、周りにちょうど同じくらいのスピードのジョガーがいたので競ってみる、ただ途中で離れてしまいまた１人で走る、美浜大橋に向かう登り坂を必死に頑張ったが疲れが出て橋を渡り下りになったのにペースが遅くなってしまった、前にはさっき抜かれたジョガーが走っていたのでそれを抜き返そうと追いかけた、相手がいると走り易いもう残りも少ないので何とか４分台と頑張ってみたが５分０２秒までだった、１５Ｋは１時間２２分１７秒だったので帰りの方が２分くらい早かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三陽メディアフラワーミュージアム


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会の始まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはのどを潤す


　　　　　　　　　　　　　　　
話が弾み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　今日の走りでは目一杯頑張れたのでマア満足、ダウンもしっかりやって皆のいるブルーシートまで戻った、走り終え体を拭いて着替えたらサア反省会、ただ頑張り過ぎたせいかビールがあまり美味しくなかった、消毒を終え帰り道はズーと向かい風、疲れもあって家までの道が遠かった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　１５．０７４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間２２分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　　５分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　　９４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　８８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　　（１２１～２４０）　平均１５４bpm　

菊田橋コース、ダルイ！寒い！

菊田橋

　　昨日と違って今日は気温は上がらず北東の風で寒いという、昨日ちょっと良くなったような気がしていたが疲れがかなり出ている、まだまだだなと思い今日はしっかり着込んでユックリ短めにと菊田橋コースに行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　久しぶりにウエアーの上を着て走り出す、往きは追い風になるのですぐ暖かくなった、汗が出るほどでは無いが走るには良い感じ、出てすぐの東跨線橋では子供たちが通る電車に手を振っていた、天気もスッキリしていないのでタワーマンションも霞み気味、そのまま畑の道から阿武松部屋へ今日は稽古まわしは干されていなかったので稽古は無かったようだ、ペースは上がらないまま１４号を越えて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
鴨が何羽か泳いでいた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
土手を登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　横水路から浜田川緑地に入っても体は重いまま、本当は緑地の４K～５Kを目一杯インターバルもどきをやりたかったが気力が・・・、結局そのままメッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに入ったが今日は東には行かず西へ、とても向かい風の中を走る気はしない、この感じだと２４日と同じ様なものかなと思いながら走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川緑道橋





　　海浜大通りを西に向かうと僅かだが追い風になる、ここでペースを上げられると良いのだが世の中そんなに甘くない、誰も通らない寂しい道を西へ西へ進みやっと霊園入口に着いた、霊園内に入り茜浜緑地コースに行くと同じように菊田川緑道橋を渡り茜浜緑地を横切り返い道に向かう、サア向かい風と勝負だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号を越える歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード＝菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　帰りは歩道橋や陸橋が繰り返し続くのでどうせペースは上がらない、まず茜浜緑地人道橋その後３５７の歩道橋・ふれあい橋と続いて１４号まで来た、ここから菊田遊歩道に入り市役所前経由開かずの踏切へ、丁度遮断機が上がったので先に行く、西跨線橋は通行止めなので狭い歩道の登り坂を走り、警察署から家に帰って来た、最後の１Kで初めてキロ６分を切れた、しかし６Kくらい向かい風だったので体が冷え切ってしまった。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０１７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分２３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０３～２４０）　平均１３３bpm　

浪花橋コース９３、暖かかった

浪花橋

　　昨日の予報は雨が降ったり止んだりで寒いとの事だった、しかしながら雨は１日中降ったり降ったりで気温は予報通り低く寒かった、雨の降りは強くは無かったので無理すれば走れなくはない、しかしこんな時走って風邪でも引いたら何を言われるか判らないので自粛した。
　　今日は暖かくなるというので半袖ハーフタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　今日は濃霧注意報が出ていたので何となく景色がボヤーとしているという事は風が無い、暖かいので今日は久しぶりに入りの１Ｋは７分を切ってきた、そのまま阿武松部屋の前に出たら力士がバランスボールを使っていた、パンクしないのかナーなどとつまらない心配をして行き過ぎた、１４号を越えたがボーと走っていたので写真を撮るのを忘れた（それだけ走ることに集中していた「ウソです」）、そのまま横水路から浜田川緑地に入ったが３Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
今走って来た道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　

美浜大橋

　　メッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに入り東に向かう、ＺＯＺＯマリンスタジアム前からパームツリー並木を通りゆるい坂を登り美浜大橋に着いた、定点写真を撮ろうとしたが何も見えない、まだ霧が残っているようで肉眼べ見ても見えなかった、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入ったがまた写真を撮るのを忘れた（かなり順調に進んでいます）。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　変に集中しているみたいでカメラを持っているのをすぐ忘れる、花見川サイクリングコースに入っても全く風が無いので走り易い（その割にはペースの上がり方が遅い）、ウダウダ考えているうちに富士通広場に着いて旧１４号を越えて浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　後半になっても足は動いているのでそのまま走る、今までは走りながらキロごとにペースの計算をしたりしていたが今日はうまく計算が出来ない、体より頭の方が疲れているのだろうか、ただ走っていて何となく走り方が戻ってきたような気がする、タイムはともかく体が起きてきて姿勢が良くなっていると思う、後はスピードだがこれは年を考えると難しい、浪花橋コースの１５Ｋを走る途中でペースを上げ下げしたりすることもありかなと思う、これから本格的に寒くなるので変にスピードを出すと痙攣などしそうだし困ったものです、何にしても９３回目の浪花橋コースを走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１５．１０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２６分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　５分４４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　８８１kcal
　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　（８７～１８６）　平均１４３bpm　

花見川コース、積極的休養

汐留橋からの花見川

　　昨日のデータを乗せ忘れたのでまず（認知症かナー良く書き忘れる）、

　　　　昨日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１５．０１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２４分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　５分３６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　８８８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　（８０～２４０）　平均１５４bpm

　　今日は寒い！朝起きてゴミ出しに行った時雨がパラついていた、今日はもう走るのは止めようとのんびり朝食をとりゆっくりしていた、外を見たら雨は止んでいるので少しくらいは走っておこうと支度をした、ただ寒いので長袖の上にウインドブレーカーロングタイツといった防寒スタイルで走ることにした。　





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　走り始めるとやはり寒さが身に沁みる、北からの風は思っていたより緩かったので良かった、ウインドブレーカーは必要ないかと思ったりしたが着ていて正解だった、今日は疲れ取りという事で本当にユックリユックリ走って行った、目標はキロ平均で６分半にした、走り始めは６分半どころか７分半以上かかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋





　　思っていたより体が重く動かないが構わず流れにまかす、何とか花見川にたどり着いて浪花橋を渡り上流に向かうと向かい風、強くはないが寒さが身に沁みる、この際だから景色を楽しみながら汐留橋に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　ペースが上がらないまま後半になった、汐留橋を渡り今度は花見川右岸を下流に走る、花見川ではあちこちナブラが立っているたぶんボラだろう、それを狙ってカワウや鷺が何羽もいる、よそ見をしながら走っているのでペースが上がらない（当たり前）、途中で川には別れを告げて三代王神社経由で京葉道路のガードをくぐり家に向かう、街中をウネウネ曲がり最後は東鉄炮塚古墳を回って帰って来た、結局キロ平均で６分３１秒と大体予定通り、ただ心拍数がかなり高かったのが気になる。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１５６K
　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０８bpm
　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（７３～２４０）　平均１６０bpm　

海浜ＭＣの練習会、周回コース

ヨットハーバー

　　三日連続の練習会、コロナウイルスが猛威を振るっている中ジジイ軍団は怖いもの知らずです、気温も高く風も思ったほど強くなかったので走り始める、ただ茜浜緑地コースに行くにはチョット疲れてきたので公園内の周回コースを走ることになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ





　　今日もアマゾネスさんが来ていて茜浜緑地コースに行くのかと思ったらやはり疲れたので今日は公園内の周回コースを走るという、ゆっくりとは言っていたがどうせ着いていけないペースだろうからとマイペースで走って行った、スタートしてすぐからバラバラ、返ってこの方が走り易いので良い感じで走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
直線中央　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂横





　　１周目は２９分２３秒２周目は２７分５０秒とペースを上げて行った、確かゆっくり走ろうと思っていたはずなのに走り出すとつい頑張ってしまう（困ったものです）、ほとんどのメンバーは２周で止めたようだが何とか３周目に入っていった、ペースは安定していないが上がったり下がったりしながらも頑張る、唇が渇いてしまうので舐めながら走り続ける、３周目も何とか２７分０２秒で走り今日の練習は終了して後はゆっくりダウンで１Ｋ走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会の始まり


　　　　　　　　　　　　　　　
食べ物より飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暖かいのでビールが進む


　　　　　　　　　　　　　　　
いくらでも飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲み干した





　　アマゾネスさんは３周目はユックリ走ったそうだ、こちらは目一杯走っていたので目に入らなかった、ハアハアゼイゼイ言いながら３周１５Ｋを走り切りブルーシートまで戻った、体を拭いて一休みして反省会が始まった、取り敢えずアルコール消毒をしっかりやっておけばコロナにはかからないだろう、誰も練習会の中止は考えていないようだ（困ったジジイ軍団です）。

海浜ＭＣの練習会、今日も茜浜緑地１５Ｋコース

光る海

　　昨日よりかなり気温が低くなったが風が弱くなった分走り易い、今日も公園では大会をやっているのでアマゾネスさんと２人で茜浜に行くことにした、２人といってもスタートしてすぐ吹っ飛んでいってしまうので結果的には１人で走って行くだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋





　　スタートしてすぐアマゾネスさんはカッ飛んで行ってしまい追いかけるどころの話ではなかった、今日も終始１人で走らなくてはならないのかと諦めて走る、昨日より西からの風が弱かったのでいくらか楽だった、それでも５Ｋは３０分を切れずズブイ足にカツを入れたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
５Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りもそろそろ終わり


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地に入る


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海の向こうまで帰る





　　６分を僅かに切るタイムで走り続けている、海浜大通りから霊園を通り茜浜緑地に入るがアマゾネスさんとはすれ違わなかったので今日も突堤まで行ったようだ、帰りにのんびり走っていると追い着かれそうなので必死、７．５Ｋで折り返していよいよ帰りだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地の帰り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りまで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りのパームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面





　　帰りはわずかだが追い風になるので気分的には楽だ、茜浜緑地から海浜大通りまで戻り後はただただ東に向かって走るだけ、ペースも何とかキロ５分半くらいに保つことが出来てきた、何にしてもズーと１人で走っているので飽きてくるのは仕方が無い、ＺＯＺＯマリンスタジアムまで戻りパームツリー並木を過ぎれば美浜大橋への登り、昨日はここでペースが少し落ちたので今日は気合を入れて走った、あと２Ｋも何とかそのまま走り続けて走り終えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
フィニッシュ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
４人以下ではない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール消毒完了





　　昨日より１分ほど早く走れたが何となく重い、やはり補強運動をしっかりやって筋力を付けなくてはならないみたい、しかしこの年でやりたくないことをやるのは辛い。
　走り終わった後は恒例のブルーシートでの反省会、コロナを吹き飛ばすためアルコールでしっかり消毒して早めの解散をし、急いで帰ってきてクイーンズ駅伝をテレビで見ることにした、明日は結果は判っているが東日本実業団駅伝の録画を見る予定。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１５．１０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２６分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　５分４３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　８８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　（７５～１６８）　平均１４７bpm　

海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

海の向こうに幕張新都心

　　昨日は走ろうと思ったら雨がパラついてきて諦めた、やる気も無かったのでしょうがない。
　　今日は気温も高く走り易そうなので練習会に参加した、ただ故障者が多くて周回コースに行くという、茜浜緑地コースに行くのはアマゾネスさんとサンミゲルの２人だけ、この間着いて行ったら後半メロメロだったので今日はマイペースで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋にの手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが正面





　　スタートした途端からアマゾネスさんは吹っ飛んでいってしまった、着いて行くなどと言う次元ではない１Ｋではかなり遠く２Ｋ過ぎからは確認するのも難しい状態だった、西に向かう海浜大通りは向かい風が強くてなかなか前に進まない、ペースもかなり遅くてどうなることかと思いながら走る、５Ｋで折り返ししようかとか浜田川緑地に入っていこうかとか気持ちが萎えている、チビでガリの体にはかなり応える向かい風だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地に入る


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先に行くのは無理





　　５Ｋまではキロ６分を切れない状態、走っていて先まで行くと帰れなくなるんじゃないかと心配になってきた、５Ｋ過ぎるといくらか動いてきたみたいなのでそのまま先へ、先に行ったアマゾネスさんと何処ですれ違うかと思いながら走る、何とか海浜大通りが終わり霊園から茜浜緑地に入っていく、アマゾネスさんは来ないので突堤まで行ったようだ、距離の差が３．５Ｋあるので帰りに何とか追いつかれないようにしようと思いながら走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
海の向こうまで帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地のあと少し


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りのパームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール付近





　　帰りは追い風になったのでかなり楽になった、先に行ったアマゾネスさんに追いつかれないためにはキロ５分半くらいで帰らないと厳しい、幸い追い風なので何とかこのペースを守っていこうと頑張る、気温は高かったが向かい風の時は全く汗が出なかった、帰りになってやっと汗が出てきて体も温まってきた、今回は三日連続の練習会になるので２３日は気持ちの良い結果を出したい。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会の始まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ物は少ない


　　　　　　　　　　　　　　　
タップリ反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園では大会が





　　走り終えてゆっくりダウンをしながらブルーシートに戻る、公園内では「千葉幕張チャレンジマラソン」というフルマラソンの大会をやっていた、公園では工事をしているので変則的なコースでのレース、１周５Ｋだが折り返しが２か所曲がり角は数知れずといった走り辛いコース、それなのに１位は２時間２８分台で走っていた、女子の１位も２時間４８分台とかなりレベルの高い大会だ、反省会も飲むより選手たちの応援で忙しかった、明日はハーフの大会があるというので楽しみだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２２～２３１）　平均１４８bpm　

浪花橋コース９２、経年劣化

浪花橋

　　後期高齢者にイーシャンテンともなるとあちこち劣化が目立ってくる、特に耳が悪くなって小さな音が聞こえない、ＧＰＳ時計のアラームなどは走っている時は全くというほど聞こえない、体温計のアラームも全く聞こえないのでそばにいる子供や孫に今鳴ったよと言われる、昔走る時に暇なので耳掛け式のウオークマンで音楽を聴きながら走っていたせいもありそう。

　　さて今日は気温が高くなるというので走るには良さそう、でも今日で三日連続の１５Ｋコースなので疲れが心配だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
撮り鉄が７、８人いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋の看板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　着替えて外に出るとき気温を見たらもう１９度になっている、しっかりハンカチを持って出かけた、東跨線橋の上では撮り鉄たちが何人か望遠カメラを設置して時間待ちをしていた、こちらは興味が無いのでそのまま畑の道から阿武松部屋の前に、阿武咲は昨日勝って５勝６敗にしたので大きく下がることは無さそう、そのまま１４号を越え南に向かうが本当に南からの風で汗が出る。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空に浮く浚渫船





　　入りは昨日よりさらに遅かったが横水路から浜田川緑地に入る頃から良い感じになってきた、５Ｋの通過は昨日より少しだが早かったが海浜大通りに入ってもあまり上がらず６分を僅かに切るくらいで推移していた、美浜大橋に着いて定点写真を撮って西を見ると霞の関係で浚渫船は空に浮かんでいるように見える、ここから後半に入るのでちょっと頑張ってみるかなと思う。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　橋を渡って検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入って少し行くと外国の選手が走ってきた、初めは富士通の選手かと思ったら伴走は女の人だった、「エー女子選手かよ」とそのあと判った（失礼な話）、その後ワラワラと日本人選手が走ってきたので胸の会社名を見たらスターツの選手達だった、先頭の外国選手は早すぎてとても読めなかった、２２日にクイーンズ駅伝があるので最後のＴＴかインターバルをやっているようだ、こちらはすれ違う時は胸を張りストライドを目一杯広げて走ってみる（すぐに元に戻ってしまうが）、富士通広場の少し手前で自転車同士の事故があったみたいで警察と消防がきていた、道路にはかなりの血だまりが出来ていたので大けがをしたみたい、野次馬をしても仕方が無いのでそのまま先に進む、旧１４号を越えて浪花橋まで来てホッとする後は西に走るだけ。





　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　前半が遅かった分後半に入っても疲れは出て来なかった、ＪＲ沿いも自分的に力を入れられ第二花立跨線橋横の坂も一気に登れた、さすがに息がきつくなってきたがあと２Ｋ程なのでそのまま頑張る、これで足の筋肉がついてくればもっとのっと早く走れるのにナーなどと無い事ねだり、週末の練習会でも頑張れるようになると良いなと思う、取り敢えず明日は短めにしておくかな、今日で今月２５０K越えてしまったしな。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１５３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９０７kcal
　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９４～２４０）　平均１４３bpm