浪花橋コース９、今日は寒い

浪花橋

　　予報では１日中良い天気といっていたが今にも雨が降りそう、西の空を見ると雲の切れ目も見えるので大丈夫かな、という事でロングタイツに上だけウインドブレーカーを着て、毛糸の帽子にネックウオーマー・厚手の手袋で完全武装して走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出すと予報通り北西というより西北西の風がかなり吹いている、という事は美浜大橋まではほぼ追い風になるので暖かいが帰りが心配、自分的にはマアマアの感じで走っていたつもりだが時間は掛かっていた、今日７Ｋ以上走れば１月は３００Ｋオーバーとなる、正月飲んだくれていた割には良く追い上げた、走っていてやはり右足首に違和感が残っている、特別に鍛えなくてはならないのかナー。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地（右岸）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
終点から土手を登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　４Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、このところ走りが緩かったので今日は少し頑張ってみようと走る、浜田川緑地（右岸）の入口を今日は間違えなかった、ここも西側には木が植えられているので風の影響は少ない、左岸より小さなアップダウンが多いがキツイというほどでは無かった、そのまま走っているといつの間にか右足は気にならなくなっていた、緑地終点は土手になっていてメッセ大橋の西側に出る、ここからは美浜大橋に向かう追い風コースだ、すぐ右にＺＯＺＯマリンスタジアムがある、ロッテは明日から沖縄の石垣島でキャンプが始まる、大船渡の佐々木選手をうまく育ててくれると良いがなどと考えながら、いつものパームツリー並木を越え美浜大橋で定点写真を撮った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
橋から少し戻るが風が・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから海辺に降りる


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の道標


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号





　　定点写真を撮った後道を少し戻るがかなりきつい向かい風、遮るものが何もないので体が前に進まない、やっと海辺に降りてまた美浜大橋に向かい橋をくぐると花見川右岸に入る、思っていた通り西からの風は完全に遮られているので走り易い、北からも吹いてはいるがそれほど気にならずに走れた、１０Ｋを通過するあたりでキロ平均が６分０１秒になっていたので、あと５Ｋでどれだけタイムを稼げるか頑張ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　浪花橋を渡る時風が強くて心配したがＪＲ沿いは家が建て込んでいるのでそれほどでも無かった、足の具合もしっかりしているので下を見ないようにしながら走る、いつもはダレる１２Ｋ付近もマアマアで通過してあと３Ｋ、何とか腕を振ってピッチを落とさないようにして走った、結局キロ平均で５分４９秒とかなり満足できるタイムで帰って来た、今日の１５Ｋで今月の走行距離は３０８Ｋ、４月５月の入院の前に距離を稼いでおかなくては。

浜田川緑地コース（逆回り）のちジジイ昼食会

浜田川緑地

　　今日はジジイ昼食会があるので浪花橋コースは無理、実籾コースはやったばかりなので気分転換で浜田川緑地コースを逆回りした、昨日暖かかったので今日はもっと軽装で走り始めた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張操車場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
首塚を裏から入った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号に抜ける





　　今日も風も無く暖かい、走り出しは本来ならＪＲ沿いを東に向かって走るのだが下水とガスの工事をしているので１本奥の道を走った、鉄炮塚跨線橋付近からＪＲ沿いに入り西の谷跨線橋を渡るが結構な勾配でキツイ、途中道を間違えて西の谷小学校の方に行ってしまった、適当に走っていたら首塚の裏から入って旧１４号に抜けられた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い歩道


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路橋側道橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地（左岸）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋を渡る





　　１４号に架かる幕張歩道橋を渡る、かなり老朽化が進んでいたが改修工事が終わりペンキ塗りをしていた、そこから南に向かう道は広い歩道がある、意味なく広い歩道を海に向かって進む、平らになったのでペースも上がってきた、そのまま横水路から浜田川緑地に入りメッセに向かう、今日も浜田川緑地は左岸を走るがまだ時々足がガクつく、なんとかそのまま海浜大通りに入りメッセ大橋を渡って右岸を戻る。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

浜田川緑地右岸

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
運転免許センター前歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東関道・３５７号の陸橋





　　右岸を走っていて写真を撮ったりしていたらストップウォッチを押し忘れてしまった、仕方が無いのでコースを変更（何の意味もない）久しぶりに免許センター前歩道橋を渡り東関道・３５７号の陸橋を渡る昔のコースを走った、登り下りが多く走り辛いがタイムは無視したので構わず走る。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋看板


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　このコース逆回りをすると後半坂が多くてキツイ、ヨレながら１４号幕張陸橋を越え京葉道路の坂を登り最後は東跨線橋を登らなくてはならない、ただ天気は良いので景色は良い、新定点写真のタワーマンションも千葉工大のツインタワーも良く見える、途中で時計を見たがやはり距離が足りない、意味はないが少し大回りして調整、何とか１０Ｋを越えたところで家に着いた、今日は昨日より薄着だったのに結構汗をかいた、ハンカチを持って行かなかったので目に汗が入り痛かった。

　　帰ってきてすぐシャワーを浴び支度をしてジジイ昼食会に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日は大戸屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずビール


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
四元豚のかつ定食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完食です


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＧＧフロアー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マックのコーヒー





　　先週は雨で参加しなかったので出かけた、今日は６人の参加で途中からもう１人、大戸屋は最近評判があまり良くない、確かにチョット値段が高い、いくらビールを飲んでも昼食に２０００円はかけられない、そうなると食べる種類が少なくて困る、店員の対応は良いのだが値段が・・・
　　食べ終わった後はＧＧフロアーに移動していつもの１００円コーヒー、今日はサービス日らしくホットコーヒーはＬサイズだった、コーヒーを飲みながら今後のレースの相談、６月にいつも行くさくらんぼマラソンは止めて伊豆の金目マラソンに行こうということになりそう、サンミゲルもこちらの方が美味しいものを食べられそうなので賛成です。

浪花橋コース８、暖かい

浪花橋

　　通常の生活（？）に戻る、今日はいつもの浪花橋コースに出かけた、気温が高くなると言っていたがあまり信用が出来ず１０度以下に対応できる支度をして走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの青空


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第１公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走りだすと一昨日の様に右足首に痛みがある、やはり走りのバランスが崩れているようだ、東跨線橋に出ると久しぶりに青空が広がっていた、風も強くはないが南西からのようだ、そのまま阿武松部屋の前に出る阿武咲は１月場所４連敗のあと４連勝、また２連敗と負け先行で今場所はダメかと思ったらそのあと５連勝して９勝も挙げた、掴みどころのない力士だ、阿武松部屋は三段目と序ノ口で優勝して大喜びの場所だったと思う、それはさておいてやっぱり走りが重い。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋の下は冠水


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
手前から海浜大通りに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アパホテル

　　調子が上がらないなりに走り横水路から浜田川緑地に入った、本当は右岸を走るつもりがいつもの左岸の方に入ってしまった（習慣というものは恐ろしい）、仕方が無いのでそのまま進むがもしかするとと思っていたがその通り、終点付近のメッセ大橋の下は昨日からの雨で水没していた、悪い予感が当たってしまった、仕方が無いのでメッセ側の海浜大通りに出て車道を横断、信号のない所での横断は怖い、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出てもうすぐキャンプが始まるナーなんて思いながら通過、今日はアパホテルがしっかり見えていた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雲間に富士山が


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
久我選手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　海浜大通りに入っても調子は上がらず今日は諦めムード、それでも美浜大橋に向かう坂はしっかり上った、橋の上では警察官がいて事故の見分みたいのをやっていた、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入ると富士通の坂東選手が抜いてきたさすがにデカい、足も長いししっかり絞られていて羨ましい体形だ、しばらくして写真を撮っていると今度は久我選手が走ってきた、かなり息が上がっているようでまだ本調子ではないみたい、しかし本当にナイキの厚底シューズで飛ぶようなフォームで走り抜けていった（羨ましい）、こちらはいくらか良くなってきたとは言えキロ５分４０秒くらいでやっと走っている状態。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋から先　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あと２K付近の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　１０Ｋ付近で時計を見るとこの後相当頑張ってもキロ平均５分台に入るのは無理みたいだ、ここからは自分のフォームに気を付けて走ることにした、どうしても癖で足元を見ながら走ってしまうので目線を上へと言い聞かせる、あと頑張ろうとすると肩が上がってしまうのでリラックス、そんなことをやりながら今日も１５Ｋを走り終えた。
　　明日からは天気も良くなるらしいので、暖かかったらＬＳＤでもやりたいのだが体と足がいう事を聞いてくれるかどうか（明日はジジイ昼食会の日だった）。

実籾コース、レースの翌日は走れ！

実籾本郷公園

　　「レースの翌日は走れ」何回か書いているがこれは先輩の言葉です、サンミゲルも老害といわれる年ですがいつまでも後輩です、先輩は今病気の後リハビリに励んでいるようですが頑張ってほしいです（無理をせずに）、走るのは良いがさすがに浪花橋コースまで行く元気はない、悩んだ結果実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬面


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード３Ｋ付近





　　頭では走りに行かなくてはと分かっているが外は寒い、ウダウダしているうちに１０時半を過ぎてしまった、覚悟を決めて着替えてスタートした、地元の馬頭観音を拝みそのままハミングロードに向かった、昨日それ程頑張ったわけでは無いのに足首が痛い、膝もカクついて転びそうになったりする、自分ではわからなかったがかなりきつかったようだ、こんなに体にダメージを受けているとは。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この先を右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園の案内板


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　たった１０Ｋレースなのにこんなに後遺症が出るとは思わなかった、足が心配で御成街道の下りもソーと走り実籾本郷公園に入った、ここの道はデコボコなので注意深く進む、高校横の坂道を走っていると構内では長距離走の練習をしていた、みんなやる気が無くて登り坂は歩いている、こちらはそのまま屋敷近隣公園の５Ｋ地点に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
読めない石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　締まらない足をかばいながら後半に入った、さすがにここからはキロ６分を切ってきた、下りが多いし体や足も温まってきているから、げんきんなものでこの辺りから足にあまり気を掛けなくなった、寒かったのでしっかり着込んだおかげで無事１０Ｋ走り切った。

　　さて昨日だが海浜ＭＣの仲間たちと第４０回館山若潮マラソン大会に参加してきた、フルが１人１０Ｋが６人走った、ほとんどが７０才以上の部でフルは３時間５７分と４時間切り、１０Ｋは優勝が１人後はボロボロという結果になった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
会場は人は少ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーシートならぬシルバーシート


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
雨が降り続く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レース着





　　レースの結果を書くとこのところ愚痴ばかり、今回も情けない成績で書くのも嫌になるくらい、３年連続で参加しているが一昨年は４７分後半、去年は５０分そして今年は５２分と毎年１０Ｋで２分づつ遅くなっていく、１番早かった４０才のころは３２分チョイで走っていたので３０年で２０分も遅くなった、走れているだけでも良いじゃないかと言われるが何か納得できない、ここ数年も年間３５００Ｋ～４０００Ｋ走っているのに（質は落ちているが）。

　　さてレースだが朝から氷雨が降り止まない、仕方が無いので長袖シャツロングタイツの上に使い捨てのビニールレインコートを着て走り始めた、体が温まったら脱ごうと思っていた、入りはユックリして３Ｋ付近から頑張ろうとほぼ平均ペースで走ったが寒い、全く体は温まらず結局最後までレインコートは着たままだった、行きも帰りもほとんど抜かれる一方、ヨレヨレでゴールにたどり着いたときは５２分０６秒もかかっていた、走り終わるとお約束の痙攣、シューズに付けたチップは担当の中学生に外してもらった、今年からこの大会では記録証も出ないので上位１０位以内でないと記録も順位も判らない（マア知りたくもないが）、１日中雨は止まなかったので早々に荷物を片付けて帰って来た。

海浜ＭＣ練習会、明日レース

ヨットハーバークラブハウス

　　今日は海浜ＭＣの練習会の日、明日１０Ｋのレースがあるので今日は調整練習、このところ調整など全くしなかったが昨日の２Ｋペースアップなど今回は少しやってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市内駅伝大会をやっていた





　　今日は同じ公園の中で市内の駅伝大会をやっている、海浜の仲間も４人ばかり役員に駆り出されている、我々は明日レースなのでそれぞれ自由に調整練習、勝手気ままに走り始めた、サンミゲルも初めから１人でユックリ走って行く、駅伝の邪魔にならないように端の方を走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東詰から定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰の清掃工場


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　初めから１人だったので１周目は徐々にペースを上げ２周目の９Ｋ辺りから２００ｍの流しを５本、本当はインターバルと言いたいのだがどう見ても流し、海浜大通りの歩道を往ったり来たりしながらやった、足は何とか付いては来たが息は上がるし後半はヘロヘロ、何にしても流しも入れて１１Ｋ走り切った、明日の天気が心配だが寒さ対策をどうするか頭が痛い。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
反省会の始まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日レースだと言うのに・・・





　　一応練習は考えていた通り終了した、もう少し早く走れれば良いのだが今の状態では上出来、足の具合も良いので何とか１０Ｋで５０分を切って走ってみたい、このところの練習ではたぶん無理そうだが奇跡が起きるかもしれない。
　　走り終えれば反省会、寒かろうと暑かろうと疲れていようとそうでなくとも反省だけはしっかりやる、今日も参加者が少なかったが持ってきたビールはしっかり飲み切った、ごちそうさまでした！

浪花橋コース７、今一

浪花橋

　　昨日は１日中冷たい雨が降っていた、家から出る気がしなかったのでジジイ昼食会も欠席、やる事が無いので陸友会のパシリの仕事を全部片づけた、郵便局に封筒を持ち込んですべてを発送、その後会計担当にメールを送って取り敢えず完了した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地（右岸）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
終点の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋手前





　　予報では濃霧注意報が出ているそうだ、という事は風が無いので走り易そう、出るときの気温も１１度という事でウインドブレーカーは着ないでスタート。
　　東跨線橋では久しぶりに撮り鉄が１人だがカメラを構えて待っていた、畑の道に入っても本当に風が無く薄手のネックウオーマーが邪魔なくらい、そのままいつものコースを走り横水路から浜田川緑地に入る、この間気が付いた右岸を走ることにした、やはりこちらのコースの方が走り易い、難点は終点の土手を登る坂だが階段も同じようなもの、メッセ大橋の西側に出てアパホテルを正面に見ながら東に走る。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海は静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入り４Ｋ過ぎから入ったキロ５分台を意識して走る、今日も明後日のレースで使う予定の「アディゼロ タクミ セン」を履いて走った、薄い分軽いが底が固い、走っているとパタパタ音がかなり気になるレースになればそんなこと気にしていられないが、天気も回復してきて時々陽が差してきた、気持ちよく美浜大橋まで行き定点写真を撮るが全く何も見えないさすが濃霧注意報、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入るあたりから少し頑張った、８Ｋからの２Ｋをレースペースでと思い走る、しかしこの２Ｋもキロ当たり５分を切れなかった、明後日は１０Ｋ５０分を切るのは難しそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ＪＲのガード（花見川堤防ガード）

　　なんだか消化不良の練習になってしまいそのまま浪花橋に向かう、このままダウンジョッグになってはそれこそ練習にならないので少し踏ん張る、信号を２か所ガードも２か所越え浪花橋を渡ってＪＲ沿いを西に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　１０Ｋ過ぎてからもペースを一定に保って走り続ける、シューズの具合はマアマアの感じで明後日はやはりこれを使おう、その後も坂道も関係なくそのまま押し切って走ってきた（早くはないが）、昨日休んだのでどうなるか心配だったが疲れも取れたようで安心、明日もう１度短い距離を走ってレースに備える、ただ心配なのは天気で館山は午前中雨とのこと、気温も低いとのことなので何を着て走ろうか迷う、ただ今日の練習が良い結果をもたらしてくれると良いのだが。

寒い中西跨線橋コース、のちパシリの仕事

西跨線橋

　　今日は風はないがめちゃくちゃ寒い、奥さんがフラに行くので駅まで来るまで送れとのご命令で行ってきました、そのあと家に帰って来たが寒くてとても外には出たくない、しばらく悶々としていたが１２時前になりやっぱり走ろうと支度をした、明日以降天気が悪そうなので今のうちにと決心した。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヘビ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
はかどらない道路工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋をくぐる





　　昼前に外に出たが気温は４度寒い！ しっかり防寒対策をして走ることにした、出てすぐのヘビ公園は閑散としているまだ午前中だし寒いし当たり前か、１Ｋ付近の道路工事は遅々として進まない、ＪＲに橋を架けるらしいがいつになったら出来るのか、そこを横目に見ながら走るが全く動かない、今日なんとしてでも走りたかったのはシューズのせい、レース用のシューズを買ったのは良いが１度履いただけ、２６日には使いたいと足慣らしをしたかった、今流行りの厚底シューズではなく底が薄く硬い従来のレースシューズ、走っていてパタパタ音がしてうるさい。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋から新定点写真





　　走っていて全くスピード感が無い、汗をかくだけで今日は良いやと思い先に進む、途中京成の開かずの踏切は今日はしっかり閉まっていた、ガードを２回くぐり京成横の坂を登ると２Ｋ、ただ走っているだけの感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成大久保駅


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園橋の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　遅いながらも何とか走り続けた、しっかり着込んできたせいか後半は体が温まってきた、汗をかくほどでは無いが風も無いので寒く感じなくなった、ラストくらいは頑張ろうと腕を振ったが結局６分を切ることは出来なかった。

　　走った後は東京の審判の集まり陸友会のパシリの仕事が待っている、審判講習会の連絡がやっと東京陸協から送られてきたので、案内を作り日程などをコピーして送る準備、前は年が明ける前に来ていたのにだんだん遅くなっている、登録のお願いや会費のお願いなどを作り振り込み用紙と一緒に送る、約４０人分を今日作成したので明日郵便局に持ち込む予定、パシリは辛いです！

浪花橋コース６、途中歩くつもりが

浪花橋

　　今日も天気は良いが北西からの風が強い、気温は昨日より高いので色々迷ったが長袖のウインドブレーカーを着て走ることにした、疲れもまだ抜け切っていないので途中歩いても構わないと、かなり弱気の設定でスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道から富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終点の階段





　　風音がかなりするが風の当たらない所では暖かい、それでも油断しないで走り出した、東跨線橋まで来るともろ向かい風西からの方が強いみたいだ、そのおかげで畑の道からクッキリ富士山が見える、景色が良いと気分も良くなる感じ、１４号・横水路と順調に抜けて浜田川緑地に入る、今日はいつもの通り左岸を走るが考えてみると右岸の方が日が当たって暖かそう、冬の間は右岸を走った方が良いのかもしれない、左岸の終点の階段を登って東を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正面はアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
サッカーの練習場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八咫烏がいる


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
西には富士山が見える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡らず戻る





　　浜田川緑地から海浜大通りに入ると心地よい追い風、疲れていると思っていたが意外と動いてくれた、とは言ってもやっと６分を切るくらいのペースだが、この調子なら歩かないで済むかもしれない（向かい風になってからの状態によるが）、途中のＪリーグの練習場がかなり出来てきた、２面ある芝生のグランドもきれいに敷詰められている、そのまま美浜大橋まで行き定点写真を撮って少し戻ってから花見川右岸に入が、海は西からの風が強いので海はあちこちで白波が立っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
道路から降りる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸の終点付近


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　美浜大橋をくぐり花見川右岸に入ると西からの風はシャットアウトされる、北からは正面になるのでしょうがないが我慢できる範囲、思っていたより足の具合が良くてまたよからぬ願望を抱きそうになる、あと５日でレースなのだからおさえておさえて！ 無理しておさえなくても向かい風なのでペースは落ちてきた、花見川右岸を走り終えて新幕張橋を渡り富士通広場からいつものコースに戻り浪花橋を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　感じているより北風は強かったみたいでだんだんペースが落ちてきた、この後西に向かうともっと強い向かい風なのでどうなることか、浪花橋を渡るあたりが一番きつかった、ＪＲ沿いを西に向かうと風はあるが建物も多くなるので影響はそれほどでもない、安心して一路西に向かって走った、キロ６分台に落ちたペースも僅かだが５分台に入ってきた、その後も気を抜かずに家まで帰ってこられた、昨日までで今月２００Ｋを達成している、目標は２５０Ｋだったので雨が続かない限りオーバー出来そうだ。

菊田橋コース、スロージョッグ

菊田橋

　　昨日の疲れがかなり残っていてやる気が出ない、土曜日も走らなかったのにしかも天気が良く暖かくなるという、しょうがないので重い体を引きずるように走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中学校


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー





　　なんだか疲れ方が半端じゃないので浪花橋コースは無理そう、という事で昨日走ったコースとかぶるが菊田橋コースを走ることにした、ともかくゆっくりスタートダラダラ走る、畑の道から阿武松部屋の前に出る、阿武咲は４連敗の後４連勝で五分に星を戻した今後が期待、走っていて横水路あたりまで来ても動きは悪い、この間見た水路での工事は流れ込む雨水管を止める工事だった、雨水管充填工事と看板が出ていた水路はそのまま残るみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地の入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
終点のメッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル方面には行かない


　　　　　　　　　　　　　　　
西に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョッグコース看板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに西に





　　浜田川緑地は右岸を走りメッセ大橋を目指す、本当に疲れているようで時々足がフラつく、マア車も人もいないのでぶつかる心配は植木ぐらいだ、メッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに出る、今日は東には行かず西に向かう、相変わらず人が全くいないし風がほとんどなく調子が良ければ気持ちよく走れそうな環境（今日はダメ）、黙々と西に走り菊田橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号と東関道の歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の陸橋





　　ゆっくりだが霊園入口に着いた、昨日は走りながらここの写真を撮ったのだがカードに残っていなかった、菊田橋を渡った時そのまま真っ直ぐ谷津干潟まで行こうか一瞬考えたがヤメタ、せっかく疲れ取りをしているのにとＡＴＳが効いた、茜浜緑道橋を越え帰り道に入るがここからは何回も橋の上り下りがある、なかなかペースに乗れないコースだが今日はどうせ走れないのだからと気にしないで先に進んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号鷺沼交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
京成横の坂道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　いくつもの歩道橋や陸橋を越え１４号の交差点へ、ここも必ずといって良いほど信号に引っかかる、菊田遊歩道から旧市役所の横に来ると解体工事が始まっていた、通りの反対にはきれいな新庁舎が建っているその前を京成の開かずの踏切に向かって走る、このところ心掛けが良いのかここの踏切にはほとんど引っかからない、渡ってすぐ右折して坂を登るがここいら辺に来てやっと体が動くようになった、１０Ｋ過ぎてから動いてもしょうがない、ともかく１２Ｋをたっぷり時間をかけて走って今日はこれにて終了と致しとうございます。

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地コース

帰りの海浜大通り

　　昨日は１日中雨というか途中でみぞれが降ってきた、寒くて寒くて走ろうなどという気持ちは全くなかった、家から出たのはゴミ出しと奥さんを駅まで送って行った時だけ、１日中ファンヒーターをつけっ放しだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア行くぞ！


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋からの下り





　　昨日は練習会は中止だった、来週は館山若潮マラソンがあるので今日はチョット気合を入れて走ってみようと出かけた。
　　フルに参加するＴさんと茜浜緑地１５Ｋコースに行こうとスタート、２人で走り始めたが他の仲間たちは公園内の周回コースにしたみたい、１Ｋはゆっくりだったがその後はレースのためにと少しずつペースを上げた、２Ｋ付近でＴさんがシューズの紐を直すと言うので前に出た、丁度下りに入るのでペースを５分３０秒に上げてスピード練習のペースメーカーをしてやろうと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地に入った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ





　　狙った通りキロ５分３０秒で走る、後ろは見なかったのでどれだけ離れていたのか判らない、ペースを落とさないよう走るが自分の練習もあるので腕を強めに振ってみた、少しペースが上がり５分２０秒くらいになっていた、このペースで走っているとひょっとすると追い着かれないかななどと考えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りまで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
ダウンのコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
中学生たち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　折り返してＴさんとすれ違ったとき２分近い差が付いていた、こちらもキロ５分３０秒ペースに戻っていたので余裕はない、頭の中で計算しながら走る、このままのペースで行けば相手は５分そこそこで走らなくてはならない、こちらがもう少しペースを上げれば４分台で追いかけてこないと捕まらないなどセコイ計算、こうなったら何としてでも逃げ切ってやろうと必死、おかげで帰りは写真を撮る余裕はなかった、思惑通り１５Ｋをうまく逃げ切って終了、ダウンは息が上がり足もガタガタだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかずが少ない


　　　　　　　　　　　　　　　
飲む飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局全部飲んだ





　　かなり効いていたようでブルーシートにたどり着いたら動けない、汗だけ拭いてすぐ着替えてしまった、反省会はいつもの様に買い出しの仲間が来て始まる、チョット寒かったが何だかんだと話ながら終了、都道府県対抗男子駅伝があるので早めの解散となった。