今日も光化学スモッグ注意報出る中、浪花橋コース

浪花橋

　今日は暑くなるというので早めに走るつもりだったが、朝起きたのが８時過ぎ、急いで朝食を取ったが終わったのは９時近く、結局走りに出たのは１０時半になってしまった、支度をしていると市の街頭放送で「光化学スモッグ注意報が発令されました、外に出ないようにしましょう」と言っていた、もちろん団塊の世代の人間はそんなのは無視、浪花橋コースに走りに出た、今月は昨日までjogばかりとはいえ350Ｋを越えている、疲れはたまっているし、右坐骨神経痛のほかに左アキレス腱付着部炎も痛くなってきた、どうしても右をかばって走っているので左側もおかしくなってくる。


　　　　　　　　　　
定点写真（ガスっていて何も見えない）　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から上流方面


　　　　　　　　　　
浪花橋から上流方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　風はほとんどないがかなり蒸していて、帰ってきたら汗びっしょり、あまり汗をかく体質ではないのに靴の中までグシャグシャだった。


－－－－－－－－－－－－－－－－－―－－－－－－－－－－－－－－－－

　昨日は１日中雨だった、丁度良い休養という事だが、長距離をやる物はかなりのひねくれ者が多い、休めというと何としてでも走ってやるという気になる、ということで夕方まだ雨がパラつく中、西跨線橋コースに走りに出た、６Ｋしかないので濡れてもたいしたことは無い、ここで走っておくと心の余裕がかなり違う、本来的にはどうっていう事無いけど気分の問題！　サーと一汗かいて明日からに備えた。

　　　　　　　　　　
水溜りが出来ている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日（29日）のスタイル

なんとか浪花橋コース

マリンミュージアム

　７月最後の日曜日、晴れたり曇ったりの天気だったが走りに出た、熱中症（たぶん）で調子を崩していたがやっと少しずつ良くなってきた、ただ足の具合は相変わらず力が入らず、ちょっとスピードを上げると足がカクッとくる、それでも１５Ｋ休まず走れる様になった。
　今日は浪花橋コース、始めから少し力を入れて走った、第１チェックポイントまで今までより２分くらい早く着いた、そのままペースを落とさないように美浜大橋、花見川サイクリングロードに入った、暑いこともあってジョガーよりサイクリストの方が倍くらい多い、日が出ると日陰を走るようにしてペースを落とさなかった。


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイクリングロード


　　　　　　　　　　
花見川下流を見る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川上流を見る


　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハゼ釣りをしていた


　サイクリングロードは５分を少し切るタイムで走り通した、浪花橋から家に向かう、少し頑張り過ぎたので後半の上り坂はこたえる、来週の日曜日はトラックで3,000ｍのレースがあるので、少しはスピード練習をしておかないとまずい、そのためにもこの足の具合が良くなってくれないと困る。
　頑張ろうという意識が出て来ただけ良くなってきたのだろう、家に着いたら今年もユズが実を大きくしていた、今年は出来が良く相当取れそうだ。


　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ（小）

　　　　　　　　　　
普通のユズ（中）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シシユズ（大）

―――――――――――――――――――――――

　昨日は法事で走れなかったが一昨日は走った、今日と同じ浪花橋コース、ゆっくり途中で止まらないようにとだけ考えて走った、相変わらず足に力が入らず時々カクッとするのが怖い、でも途中で止まらないで走りきれたのでまずまず、本格的にレースに復帰するのは８月末からなので、それまでに徐々に力強く走れる様にする予定。


　　　　　　　　　　
２６日の定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２６日の浪花橋


　　　　　　　　　　
水飲み場、しっかり浴びてきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　２６日のスタイル

AMウクレレボランティア、PM実籾コース（逆）

実籾公園逆の入口

　今日は久しぶりにウクレレのボランティアで千葉の桜木園という所へ行ってきた、ここはこれで３，４回来ている、子供達がお客なのでなので新しい歌を覚えるのが大変、今回は「アイスクリームの歌」「お化けなんてないさ」が初めての歌、幸いに幼稚園に行っている孫が全部知っていて教えてもらってから行った、フラも夏休みに入ったので子供たちが来てくれてにぎやかで晴れやかだった。


　　　　　　　　　　
きれいな建物だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　近くをモノレールが通っている

　　　　　　　　　　
会場が広いので今回はダンサーが沢山いた　　　　　　　　　　　　子供たちにお礼を貰った


　ボランティアは午前中に終わり、家に戻って昼食を取って一休み、夕方４時前から走りに出た、さすがに日も傾いて暑さも少し和らいでいる、ただ蒸し暑くて汗は結構かいた、コースは昨日に引き続き実籾コース、ただし今日は逆に回って来た。


　　　　　　　　　　
ここは数年前までは田んぼだった　　　　　　　　　　　　　　　　　近隣公園に入る畑の道


　前半は相変わらず痛みもありゆっくりだったが、後半は意識的に飛ばしてみた、といってもキロ５分少しのタイムだ、足が地に着かないといった感じで、ファーと走ってきた。


　　　　　　　　　　
逆回りなので馬頭観音は最後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

痛サニモ負ケズ、熱中症ニモ負ケズ！

ホタルは知っていたけどトンボは・・・

　昨日の今日です、普通の人は学習しているので、走ろうなんてコレッポッチも考えないと思います、ところがサンミゲルは「どマゾ」？夕べ寝る時も頭が痛くて、アイスノンを使って寝たのに・・・　今日の雨上がりの涼しさに気を良くして走りに出た、マア　１０Ｋで我慢したところが、少しは学習能力があるという事か。
　今日は奥さんは朝からフラのレッスン、娘と孫は幼稚園の友達と近くのショッピングモールで遊ぶのだと出かけている、ジジ１人残されてやることが無い、という事は走りに行くしかないでしょう、少し前までは奥さんは出かける時は、昼食の準備をしてくれていたが、最近は「どこかで何か食べてね」と言って出かけていく、仕方がないので今日はこれからコンビニ弁当でも買いに行くつもり。


　前置きが長くなったが、今日も走りに出た、昨日こたえたので今日は「実籾コース」雨が降ったおかげでかなり気温が下がっている、とはいっても２８．９℃はあるようだが、ハミングロードも適当に濡れていて埃が立たず良いコンデェション、ペースは走るというよりゆっくりjog、キロ６分位でこなしてきた。


　　　　　　　　　　
馬頭観音、足が速く治るよう頼んだ　　　　　　　　　　　　　　　　雨に濡れて滑りそうだった


　　　　　　　　　　
地元の高校陸上と射撃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　今にも降りそうな天気だったが、何とか降られずに走ってきた、地元の高校の前を通ると大きな横断幕、陸上競技は関東大会、射撃では全国大会に行くそうだ、長距離で早いのがいるという話は聞いたことが無いので何の種目だろう、射撃の方はここいらでは強く毎年のように全国に行っているようだ、ただ正門の前に自衛隊員募集の看板があるのには笑える。

痛い！＋熱中症？

マリンフィールド

　今日は大暑だそうです、気合は入っていて１０時前に走り出した、しかし２Ｋほど行ったところで吐き気がして来た、これはもしかして「熱中症？」そう思いながらもそのまま走って行った、マリンフィールドの近くまで行くと、吐き気とともに目まいがしてくる、さすがにこれはまずいと思いどこか水が飲めるところは無いか考えた、花見川のサイクリングロードまで行かないとない。


　　　　　　　　　　
高校生が入って行った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花火大会があるらしい


　結局すぐＵターンして帰ることにした、なるべく日陰がある所を探しながらゆっくり帰って来た、すぐに水を飲み冷たいシャワーを浴びて一息ついた、吐き気が治らず氷枕をしてしばらく横になった、年を考えず無理をするとこういったことになる、今後は日が昇る前とか夕方日が落ちてからとかにしないとダメかも。


　　　　　　　　　　
この跨線橋の上りがきつかった　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　明日からしばらく雨が降るという予報なので、ゆっくり休んで出直そう。

痛い！ 浪花橋コース

浪花橋

　足が良くなっていることを期待しながら走りに出たが、思ったほどよくなってはいなかった、昨日は選挙もあったし（関係ない）、疲れも有ったので西跨線橋コースの６Ｋでお茶を濁した、本当は走らないつもりだったが、奥さんの「あら！走りに行かないの？」というこちらの神経を逆なでするような猫なで声、思わず「今行くところだ！」と答えて家を出たが足が心配でゆっくり短いコースを走っただけ。

　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル


　昨日は休んだので足の具合は少しは良くなっていないかなと思い走り出した、やはり年を取ると回復力は遅く思ったほどよくなってはいない、走り出したからには我慢だとそのままjog、マリンフィールド付近でやっとリズムが良くなってきた、美浜大橋でいつもの定点写真を撮ったがガスっていて良く見えない、マアおかげで風も無いので走り易かった、サイクリングロードに入ってからも走っている人はほとんどおらず、歩くか自転車に乗っている人達ばかりだった。


　　　　　　　　　　
定点写真（ボケているわけではない）　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　少しペースを上げて、とはいっても５分を切るとまた痛めそうなので適当に、浪花橋にたどり着いたが暑いので水を飲んだりかぶったりした、一息ついて後は家を目指すだけ、線路際の道を帰って来た、時々日は出たがほとんど雲の中、気温もメチャクチャ高いわけではないのでつぶれずに走れた。


　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　今日の夕方は６時から地元の交通安全協会の仕事で１時間、街頭監視と云って交差点で立ち番をしなくてはならない、子供たちが夏休みに入ったのでやるようだ、ガンバロー。

再発 痛い！シリーズ 実籾コース

実籾公園

　やはり痛みは消えませんでした、学習能力のないサンミゲルは　また！マタ！又！やってしまった，今月は今日まですでに２６０Ｋを越えて走っている、ゆっくり走っているだけなら大丈夫の様だが、キロ５分を切って３０分以上走ると足に来てしまうようだ、もう１度「我慢」という言葉を頭の中に叩き込んでやる必要がありそうだ、と言いながらも今日１０Ｋ走り、夕方から町会有志の暑気払いに参加する、足も胃も痛くなるような生活をしている。


　　　　　　　　　　
まずは馬頭観音にお願い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ手前の階段


　　　　　　　　　　
京葉道路の下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと２Ｋの坂


　　　　　　　　　　
孫の喜びそうな車両　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　痛みがどれくらいなものかと走りに出た、浪花橋コースに行くと痛くなった時大変なので実籾コースにした（走らなければ良いのに！）、走り始めは７分でも痛いが、温まると６分くらいまであげても大丈夫、下りは足にくるので辛いが平坦はそれほどでない、なんだかんだいいながら１０Ｋ走ってきたが、このままではレースは無理だ、休めば良くなるかは判らないが何とかしなくては。

またやってしまったかも？ 浪花橋コース

浪花橋

　暑さの為か大ボケをしてしまった、今日は朝からマスターズの大会のため競技場との打ち合わせがあった、まったく失念していた、気が付いたのは１０時半、しかし打合せは１０時からだった、すぐ理事長に電話したら打合せの最中だという、いくら謝っても謝りきれない、暑さのせいか？夕べ昔の職場の同僚との飲み会のせいか？やはり加齢のせいか？このところ本当に物忘れが多くなってきている。
　という事で時間が出来たので走りに出た、昨日痛めた右足にかなり痛みが残っている、右足太ももの後ろ尻ペタとの付け根が痛い、これでまたしばらくは走れなくなるのかと思ってゆっくりjog、だめなら途中で帰ろうと思って走った、逆回りで浪花橋に着いた頃は痛いが走れてはいる、結局そのまま１５Ｋ走ってしまった、キロ当たり６分以上かかっていたが仕方がない、このまま明日は痛みが無くなっていることを祈っている。


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から幕張新都心


　　　　　　　　　　
メッセ大橋の下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田横断歩道橋付近


　疲れも有りラストはフラフラになって帰って来た、途中水も取らなかったので頭もボーとしてきた、このところの暑さでかなりこたえているようだ、足も痛いししばらく休んでみようとは思うが、８月４日にはトラックの3,000ｍがあるので少しは良い記録を出したいとも思うし・・・


　　　　　　　　　　
ラスト近くの跨線橋から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　前にも書いたがサンミゲルはソニー製品は当たらない、今回も耳掛け式のウォークマンを使っていたがまず曲送りのスイッチが効かなくなり、充電が出来なくなり　パー！
　仕方がないので昨日また新しいのを買ってきた、この方式はソニーしかないので仕方がない、何とも悔しいのは保証期間の１年くらいは「もつ」という事だ、耳掛け式はこれで５個目だ、本当に相性が悪い。


　　　　　　　　　　
今までのウォークマン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回買ったウォークマン

病院でリハビリ後１５Ｋペース走

稲毛海浜公園の直線

　昨日はすっかりダレ切って家の近くをチョコチョコと走ってお終い、それでも８Ｋも走った、この２日気を抜いていたので体重が５２Ｋ台、ＢＭＩが２１になってしまった、反省！！！
　という事で今日は真面目に走るのだが、午前中に整形外科医院でのリハビリがある、１番下のクラスから１段階上がり、バランスボールというのを使ってストレッチをしている、平衡感覚が悪く片足を上げるとふらつく、一緒のおばさんたちに負けてしまうのが悔しい。
　終わった後そのまま家に帰らず稲毛海浜公園の駐車場へ、車の中で着替えて１１日と同じく富士通練習コースへ行った、今日は走り始めが遅く１１時を大きく過ぎてしまい暑かった。


　　　　　　　　　　
これがバランスボール結構大きい　　　　　　　　　　　　　　公園の駐車場（有料）



　アップは軽く１Ｋほどやってからスタート地点へ、前回は５分０７秒平均で走れたので、今回は５分以内を目標に走り出した、始めの１Ｋは５分０３秒かかったが、それ以降は５分以内を守って走れた、途中１回５分台に落ちたがすぐペースを戻し、結果は４分５４秒平均で走りきれた、暑い中しかも１人で走れたので満足、途中は大汗をかき帽子のつばから汗がしたたり落ちていた、ただ心配なのは、後半になってからこの間痛めた右足ふとももの後ろに痛みが走った事だ、つい我慢して走ってしまったが今回の長い故障も同じ所で同じことをやったせい”学習が出来ていません”


　　　　　　　　　　
富士通とは逆に走るので7.5Ｋがスタート地点　　　　　　　　　　　　　東へまっすぐ


　　　　　　　　　　
定点写真ただし２Ｋ手前　　　　　　　　　　　　　　　　富士通のスタート地点付近


　　　　　　　　　　
Ｓと書いてある折り返し地点　　　　　　　　　　　　　終わった後ダウンと流しをやった草地


　帰ってきてシャワーを浴びながらビール、家に誰もいないので１人で餅を２個焼いて昼食、その後しっかり痛み止めを飲んでおいた、なんだか本末転倒のような行動をしているような気もするが、病院に行きながらでも走れればいいかな。

身も心も疲れた！でも走った

最後の坂

　このところ毎日の様にブログを書いている、走っているから書いているのか書く為に走っているのか判らなくなっている、良く見ているブログを書いている人も、疲れたのでしばらく休むとか言う人がいる、私もしばらく手を抜いていたら走る仲間からどうしたのと言われた、読んでくれる人がいるならとまた書き始めたが疲れる、これからはあまり無理をせずマイペースで書くほうが良いのかなと思っている、愚痴はこれくらいにして。


　　　　　　　　　　
いつもの馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　午前中何とか走りだした、このところ頑張っていたのでかなり疲れが溜まってしまった、今日もメッセ方面まで行こうと思っていたが無理そうなのでヤメ、実籾コースに走りに出たが、途中でなんとなくいつもと同じコースは嫌になり適当にコースを変えて走った、途中距離合わせに大回りして１１Ｋ、涼しかったせいで疲れないで走りきれた。


　　　　　　　　　　
孫の好きなお座敷列車　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル半袖です